Dieta è cancru

A dieta pò avè un impattu annantu à u risicu di sviluppà parechji tippi di cancheru. Pudete riduce u vostru risicu generale seguendu una dieta sana chì include assai frutti, verdure è cereali integrali.

DIETE E CANCER DI SENU

A leia trà nutrimentu è cancheru di u senu hè stata ben studiata. Per riduce u risicu di u cancheru di u senu, a Società Americana di Cancer (ACS) vi raccomanda:

• Uttenite attività fisica regulare di intensità moderata per almenu 30 minuti à ghjornu 5 volte à settimana.
• Mantene un pesu sanu per tutta a vita.
• Manghjate una dieta ricca di frutti, ligumi è cereali integrali. Cunsuma almenu 2½ tazze (300 grammi) di frutti è ligumi ogni ghjornu.
• Limite e bevande alcoliche à micca più di 2 bevande per l'omi; 1 beie per e donne. Una bevanda hè l'equivalente di 12 once (360 millilitri) di birra, 1 once (30 millilitri) di liquori, o 4 once (120 millilitri) di vinu.

Altre cose da cunsiderà:

• Un altu assunzione di soia (in forma di supplementi) hè cuntruversu in e donne chì sò diagnosticati di tumori sensibili à l'ormoni. U cunsumu una dieta chì cuntene quantità moderate di alimenti di soia prima di l'adultu pò esse benefiziu.
• L'allattamentu pò riduce u risicu di una mamma di sviluppà un cancheru di u senu o di l'ovariu.

DIETE E CANCER DI PROSTATA

L'ACS raccomanda e seguenti scelte di vita per riduce u risicu di u cancheru di prostata:

• Uttenite attività fisica regulare di intensità moderata per almenu 30 minuti à ghjornu cinque volte à settimana.
• Mantene un pesu sanu per tutta a vita.
• Manghjate una dieta ricca di frutti, ligumi è cereali integrali. Cunsuma almenu 2½ tazze (300 grammi) di frutti è ligumi ogni ghjornu.
• Limite e bevande alcoliche à micca più di 2 bevande per l'omi. Una bevanda hè l'equivalente di 12 once (360 millilitri) di birra, 1 once (30 millilitri) di liquori, o 4 once (120 millilitri) di vinu.

Altre cose da cunsiderà:

• U vostru duttore di salute pò suggerisce chì l'omi limitanu l'usu di supplementi di calciu è ùn superanu micca a quantità raccomandata di calciu da alimenti è bevande.

DIETA E COLON O CANCER RECTAL

L'ACS raccomanda i seguenti per riduce u risicu di cancru culettale:

• Limite l'assunzione di carne rossa è trasfurmata. Evite a carne brusgiata.
• Manghjate una dieta ricca di frutti, ligumi è cereali integrali. Cunsuma almenu 2½ tazze (300 grammi) di frutti è ligumi ogni ghjornu. U Broccoli pò esse particularmente benefiziu.
• Evite u cunsumu eccessivu di alcolu.
• Manghja quantità raccomandate di calciu è uttene abbastanza Vitamina D.
• Manghjate più acidi grassi omega-3 (pesci grassi, oliu di lino, noci) chè acidi grassi omega-6 (oliu di granu, oliu di girasolu è oliu di girasole).
• Mantene un pesu sanu per tutta a vita. Evite l'obesità è l'accumulazione di grassu di u ventre.
• Ogni attività hè benefica ma l'attività vigorosa puderia avè un benefiziu ancu più grande. Aumentà l'intensità è a quantità di a vostra attività fisica pò aiutà à riduce u vostru risicu.
• Uttenite pruiezzioni culurite regulare basate annantu à a vostra età è a storia di a salute.

DIETA È STOMACU O CANCER ESOFAGALE

L'ACS raccomanda e seguenti scelte di stile di vita per riduce u risicu di u cancheru di u stomacu è di l'esofago:

• Manghjate una dieta ricca di frutti, ligumi è cereali integrali. Cunsuma almenu 2½ tazze (300 grammi) di frutti è ligumi ogni ghjornu.
• Abbassate a vostra assunzione di carni trasfurmate, affumicati, curati à nitritu è ​​cunservati di sale; mette in risaltu e proteine ​​à base vegetale.
• Uttenite attività fisica regulare di almenu 30 minuti à ghjornu 5 volte à settimana.
• Mantene un pesu corpu sanu per tutta a vita.

RACCOMANDAZIONI PER A PREVENZIONE DI U CANCERU

E 10 raccomandazioni di l'Institutu Americanu per a Ricerca di Cancer per a prevenzione di u cancheru includenu:

1. Esse u più magru pussibule senza diventà sottuspezzu.
2. Esse fisicamente attivu per almenu 30 minuti ogni ghjornu.
3. Evite e bevande zuccherate. Limite u cunsumu di alimenti densi di energia. (I dolcificanti artificiali in quantità moderate ùn sò micca stati dimustrati per causà u cancer.)
4. Manghjate più di una varietà di verdure, frutti, cereali integrali è legumi cum'è fagioli.
5. Limite u cunsumu di carni rosse (cum'è u bœuf, u porcu è l'agnellu) è evite e carni trasfurmate.
6. S'ellu hè cunsumatu, limitate e bevande alcoliche à 2 per l'omi è 1 per e donne à u ghjornu.
7. Limite u cunsumu di cibi salati è cibi trasfurmati cù sale (sodiu).
8. Ùn aduprate micca supplementi per prutegge contra u cancheru.
9. Hè megliu per e mamme allattà solu finu à 6 mesi è dopu aghjunghje altri liquidi è alimenti.
10. Dopu u trattamentu, i sopravviventi di u cancheru devenu seguità e raccomandazioni per a prevenzione di u cancheru.

RISORSE

Linee Guida Dietetiche per l'Americani - www.choosemyplate.gov

L'American Cancer Society hè una ottima fonte di informazioni nantu à a prevenzione di u cancheru - www.cancer.gov

L'Istitutu Americanu per a Ricerca di u Cancer - www.aicr.org/new-american-plate

L'Accademia di Nutrizione è Dietetica furnisce cunsiglii dietetichi sani nantu à una vasta gamma di temi - www.eatright.org

CancerNet di l'Istitutu Naziunale di u Cancer hè una porta di u guvernu à l'infurmazioni precise nantu à a prevenzione di u cancheru - www.cancer.gov

Fibra è cancheru; Cancer è fibra; Nitrati è cancheru; Cancer è nitrati

• Osteoporosi
• Produttori di colesterolu
• Fitochimichi
• Seleniu - antioxidante
• Dieta è prevenzione di malatie

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Stile di vita è prevenzione di u cancheru. In: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncolugia Clinica di Abeloff. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: chap 22.

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Malatie ambientali è nutrizionali. In: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, eds. Robbins è Cotran Basi Patologichi di a Malattia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 9.

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Società Americana di Cancer 2010 Nutrition and Physical Activity Guidelines Advisory Committee. Linee guida di a Società Americana di Cancer in nutrizione è attività fisica per a prevenzione di u cancheru: riducendu u risicu di u cancheru cù scelte alimentari sane è attività fisica. CA Cancer J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782.

Instituti Naziunali di Salute, situ web di l'Istitutu Naziunale di u Cancer. Moduli di furmazione SEER, fattori di risicu per u cancheru. training.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Accessu à u 9 di Maghju, 2019.

Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti, Cumitatu di Cunsiglii Dietetichi. Rapportu Scentificu di u Cumitatu di Cunsiglii Dietetichi 2015. health.gov/sites/default/files/2019-09/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee.pdf. Actualizatu u 30 di ghjennaghju 2020. Accessu à u 11 di ferraghju di u 2020.

Dipartimentu di Salute è Servizii Umani di i Stati Uniti è Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti. 2015 - 2020 Linee Dietetiche per l'Americani. 8a ed. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Publicatu Dicembre 2015. Accessu u 9 di Maghju, 2019.