10 cunsiglii per trattà a menopausa

A ménopause hè una fase di a vita di una donna chì porta assai novi cambiamenti à u corpu, in ogni casu, ci sò 10 cunsiglii eccellenti per trattà a ménopause:

1. Manghjate cibi arricchiti cù calciu è vitamina D, cum'è u latte è l'ova perchè aiutanu à rinfurzà l'osse;
2. Avè tè di camomilla o salviaalmenu 3 volte à settimana, perchè aiuta à ristabilisce l'equilibriu ormonale di u corpu;
3. Fate un eserciziu fisicu regulare 30 minuti à ghjornu, cume a spassighjata, l'aerobica in acqua o Pilates;
4. Applica a crema idratante cù collagen, cume RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevene e rughe è a pelle secca;
5. Bei circa 2 litri d'acqua à ghjornu, per mantene l'elasticità di a pelle è prevene a secchezza di i capelli;
6. Aduprate shampoo è creme di collagene, cum'è Elseve Hydra-Max da L'Oreal, per riduce a perdita di capelli è altri prublemi di capelli;
7. Fate ghjochi di memoria, cruciverba o sudoku stimulà u cervellu;
8. Dormi circa 8 ore à ghjornu per evità l'eccessu di stanchezza è stanchezza;
9. Aduprà lubrificanti vaginali, cum'è Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima è durante u cuntattu intimu;
10. Evite di fumà, avè un modu di vita sedentariu o manghjà una dieta ricca in grassi o sale, per evità prublemi cardiaci.

Questi cunsiglii aiutanu à evità i prublemi più frequenti di a menopausa, cume l'osteoporosi, a fatica, a depressione, a perdita di capelli è a secchezza vaginale, aumentendu u benessere, ma quandu a donna sente questi sintomi, chì ponu indicà l'apparizione di a ménopause, duverebbe cunsultà un ginecologu per valutà a necessità di a sostituzione ormonale è fà e prove necessarie per sta tappa di a vita.

Scuprite alcune opzioni di trattamentu naturale in stu video divertente da nutrizionista Tatiana Zanin:

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