10 Cunsiglii per Torna in Amore cù u Travagliu Quandu Siate Fora di u Carru dapoi un pezzu

Cuntenutu

• # 1 Rispettate u vostru corpu.
• # 2 Ùn paragunate micca a vostra rutina à quella di qualcunu altru.
• # 3 Impegnate in qualcosa - literalmente.
• # 4 Ùn àbbia paura di dumandà aiutu.
• # 5 Cumprate novi vestiti di furmazione.
• # 6 Cambia u vostru ambiente.
• # 7 Sapete quandu si spinghja.
• # 8 Mettitevi cunfortu.
• # 9 Unisciti à una squadra.
• # 10 Smette di esercità.
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Per furtuna sempre più persone cumincianu à guardà l'eserciziu cum'è qualcosa chì face più parte di u vostru modu di vita piuttostu cà una "tendenza" o un impegnu stagiunale. (Puderà a mania di u corpu di l'estiu per piacè more già?)

Ma questu ùn significa micca chì a vita ùn pò entre in u modu ancu di i piani i più pronti è di e rutine di palestra. Forse avete appena avutu un zitellu è ùn pudete mancu capisce a mette in spandex o forse avete riabilitatu una ferita è avete persu cumplettamente tutti i vostri guadagni duru cum'è u risultatu. Ci sò tanti motivi reali, onesti, relatabili è totalmente accettabili per andà in una pausa di fitness. Ci hè ancu qualcosa per esse dettu di esse solu in un funk fitness. Puderete ancu esse travagliatu, ma ùn pudete micca ricurdà l'ultima volta chì avete veramente piaciutu. Traduzzione: Ùn ci hè micca manera di ottene ciò chì u vostru corpu (è a mente) brama o bisognu di quellu muvimentu senza mente.

Cure per tuttu ciò sopra: Prima è primu, tagliatevi un pocu slack. Esse gentile, è sappiate chì qualunque sia a vostra ragione per innamurassi di l'eserciziu (o, diavulu, mai esse veramente in una relazione impegnata cù a forma fisica in primu locu), hè valida. Dopu, tocca à a vostra creatività è vene cun novi modi per cambià a vostra perspettiva nantu à u travagliu. Per aiutà, avemu dumandatu à qualchi prufessiunali di benessere di sparte cumu si sò tirati fora di a so propria calata di l'allenamentu.

Rubate i so cunsiglii è torna innamurà di u vostru allenamentu per u bonu.

# 1 Rispettate u vostru corpu.

A nova influenza di a mamma è di a forma fisica Jocelyn Steiber di @chicandsweaty sà ciò chì hè d'avè a vita à tirà una grande chjave in a vostra rutina di fitness ben oliata. Malgradu avè travagliatu tutta a so gravidanza, dopu à avè parturitu a so figliola parechji mesi fà, dice chì hà persu ogni mutivazione.

"Aghju sempre pensatu chì avessi da esse una di quelle donne chì contavanu i ghjorni finu à quandu aghju avutu u" avvicinamentu "di sei settimane da u mo duttore, ma quandu quellu ghjornu hè ghjuntu, ùn eru mancu vicinu à esse pronta à torna à travaglià ", dice ella. "Eru fisicamente è mentalmente drenatu". (Vede: Cumu rinfurzà l'eserciziu è a motivazione per a perdita di pisu quandu vulete rinfriscà è manghjà patatine fritte)

À a fine, Steiber hà trovu chì u megliu chì puderia fà era rispettà ciò chì u so corpu avia passatu è dà u tempu. "Mi ci hè vulsutu vicinu à un annu sanu per sente mi cunfortu cù u mo novu corpu è gode di travaglià torna." In ultimamente, hà pepatu in mini allenamenti durante i tempi di a siesta di a so figliola, è voilà, hà trovu alcune riserve energetiche senza sfruttamentu.

# 2 Ùn paragunate micca a vostra rutina à quella di qualcunu altru.

Forse vi sbatte in a palestra è ùn vede micca i stessi risultati cum'è u vostru amicu chì si ricorda à pena di imballà e so sneakers. Forse avete avutu pochi mesi impegnati à u travagliu è avete messu qualchì libru in più mentre u vostru cumpagnu di travagliu in qualchì modu hà trovu u tempu di esse strappatu in u studio di fitness boutique vicinu.

Annudiente? Forse. Ma smette di paragunà u vostru corpu è a vostra rutina di allenamentu à qualsiasi di l'altri. Ogni corpu hè diversu, è ci hè tantu di più chì và à vede "risultati" cà u tempu chì mette in andà in palestra. (Relativu: Perchè u vostru culo pare u listessu, ùn importa quanti squats fate)

"Hè difficiule di ùn paragunassi micca cù l'altri, ma prova à ùn cascà in quella trappula", dice Steiber.

# 3 Impegnate in qualcosa - literalmente.

Ogni volta chì Jess Glazer, un allenatore di salute è cummerciale è creatore di FITtrips, hè andatu in una pausa di fitness (per via di ferita o solu per a vita chì hà pigliatu a direzzione), ella dice ch'ella hà adupratu a stessa strada per amassi i so allenamenti.

Una parte di quellu viaghju s'impegna per qualcosa di tempu. Uniscite à una sfida, principià un novu prugramma, iscrivite à una corsa chì richiede di furmà, suggerisce. (Assuciatu: Ciò chì Signu per a Maratona di Boston m'hà amparatu à propositu di u scopu)

Quandu avete un scopu in l'orizzonte, vi dà laser-focus in cummitted to meet that goal (in particulare s'ellu hè qualcosa chì avete da pagà, cum'è una razza).

# 4 Ùn àbbia paura di dumandà aiutu.

Hè un tipu di terapia - à volte ùn pudete micca fà solu. U listessu vale per esce da questu esercitu calma. Sè vo avete fattu i stessi allenamenti AF noiosi per quale sà quantu tempu à questu puntu, puderia esse u tempu di purtà una copia di salvezza.

Pensa à assumere una furmazione persunale o iscrivevi per una classe chì ùn avete mai pensatu di pudè fà, dice Glazer, chì hè un furmatore in Performix House in NYC. Ùn hè micca un fiascu di dumandà aiutu. Hè un travagliu di furmatore o istruttore per mantene voi è u vostru corpu in muvimentu-adupralli.

# 5 Cumprate novi vestiti di furmazione.

"Truvate novi motivi per amà u vostru corpu o cumprà novi panni chì vi fessinu cunfidenza." Suggerisce Steiber, chì dice chì era u so amore per i leggings à vita alta chì li dava a spinta in più chì hà bisognu per uttene u muvimentu postpartum. (Relazionatu: Queste leggings à cintura alta anu 1,472 recensioni di 5 stelle)

A scienza hà dimustratu chì ciò chì portate hà veramente un grande impattu nantu à cumu si sente, pensa è agisce. "Quandu mette un novu equipamentu di fitness, cuminciate à entre in u caratteru cum'è un attore chì mette un costume per una performance", ci hà dettu prima u psicologu di u sport Jonathan Fader. "Di conseguenza, aspettate di avè una prestazione migliore, rendendovi più preparatu mentalmente per u compitu".

# 6 Cambia u vostru ambiente.

Se u penseru di slogging lu in u tapis roulant ti dà voglia di fà guasi qualcosa MA u travagliu fora, perchè ùn piglià i vostri chilometri fora? Truvà modi per fà chì l'allenamenti si sentenu più cum'è ghjocu è menu "eserciziu" cambierà a vostra perspettiva, dice Glazer.

Esse fora di a natura hà a strana capacità di fassi guasgi à l'istante menu stressatu è più felice in generale. Allora, pigliate un tappettu di yoga è e vostre cuffie è praticate i vostri flussi di yoga in u parcu vicinu. (Assuciatu: 6 Ragioni Per Duvete Purtà A Vostra Pratica di Yoga Fora)

# 7 Sapete quandu si spinghja.

Dumandatevi perchè parlate voi stessi fora di l'allenamenti o avete cuminciatu à teme li. Sè site sottovalutatu è stancu, "ùn battevi micca se site stancu è preferite piglià un sonnu, ma sapete chì hè ancu bonu di spinghje vi qualchì volta", dice Steiber. Sbloccà a vostra ragione per evità un'attività chì hà citatu in causa per purtarvi gioia, hè u secretu per saltà sopra l'ostaculu per ritruvà gioia in muvimentu. (Assuciatu: Hè Possibile Fà Troppu HIIT?)

# 8 Mettitevi cunfortu.

A cumpiacenza hè a via rapida per l'annoiu. Se avete fattu u listessu allenamentu dapoi mesi è avete smessu di vede i cambiamenti chì l'anu messu in primu locu, hè definitivamente u mumentu di un cambiamentu. "Pruvate qualcosa di novu", dice Glazer. Scuprite o amparà un novu sport. Truvate gioia è eccitazione in novi capituli, novi inizii è novi obiettivi! "

# 9 Unisciti à una squadra.

Se u fitness si senti cum'è un trascinamentu in a vostra vita suciale o l'idea di furmazione per una razza sona cum'è a manera più solitaria di travaglià, cunsiderà unisce à una squadra, dice Glazer. Pensate: intramurale, sport di lega per adulti.

"Questu hè un ottimu modu per mette in rete, incontrà novi amichi, è truvà cumpagni di accountability", dice ella.

# 10 Smette di esercità.

OK, ascultateci.Cum'è Glazer a dice, innamurà torna di u muvimentu hè simplice, basta à smette di esercità è di allenassi è invece di cumincià à muvassi è à ghjucà.

U fondu: U fitness deve esse divertente. S'ellu ùn hè micca, ùn avete micca da fà. "Balla, ghjoca, corre, salta, agisci cum'è un zitellu, è muviti appena cum'ellu avia prima prima di primurassi di ciò chì paria o sì avete avutu i vostri passi per a ghjurnata."

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