25 Modi Facili, Deliziosi per Aromatizà u Popcorn Senza Sale

Cuntenutu

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A prossima volta chì saltate in un filmu, ripensate a vostra abitudine di spuntinu: Ancu se spartite u saccu di popcorn à microonde, scenderete u 20 per centu di a vostra lotta cutidiana di sodiu-plus spessu grassu trans è cunservatori o coloranti spaventosi. E OD'ing nantu à u sodiu hè stata ligata à a pressione sanguigna più alta, a malatia di u cori, u cancru di u stomacu è l'osse debuli, in più di a ritenzione d'acqua è di gonfiore.

Chissu ùn significa micca chì duvete scambià u vostru trattatu per u granu chjaru à l'aria. Virtuosu quant'è hè-trè tazze furnisce tanta fibra cum'è una tazza di risu brunu cottu è più antioxidanti cà una porzione di frutta o verdura per menu di 100 calorie-hè ancu abbastanza insipida. Per furtuna, quella tela bianca significa chì hè perfetta per fà un snack per suddisfà a vostra brama, sia salata, piccante o dolce.

Queste idee deliziose da i migliori nutrizionisti, bloggers alimentari è chefs sani sò cusì boni, cumincerete à avè una notte di cinema più spessu. Basta à versà 3 tazzi di granu frescu in una ciotola, poi aghjunghje lentamente i toppings, agitando continuamente cù una spatula per chì ogni pezzu hè ricopertu.

Savore

Prezzemulu Parmigianu: Mettite cù 3 cucchiai di furmagliu parmigianu appena grattatu è 1 cucchiaina di prezzemolo fresco finemente macinatu. –Lara Englebardt Metz, R.D., di Keri Glassman, Nutritious Life in New York City

Truffe: Arricate cù 1 cucchiainu d'oliu di trufa è 1 cucchiainu d'oliu d'oliva è lanciate. –Renée Loux, esperta verde, chef biologicu, prufessore d'arte culinaria, è autore di U piattu equilibratu

Talianu: Spray cù un spray di cucina à l'oliu d'oliva è mischjà cù 1 cucharadita di condimentu italianu è 1/4 cucharadita di polvere d'agliu. –Carol Kicinski, Simply...Gluten Free food blogger è autore di Semplicemente ... Pasti Rapidi Senza Glutine

Sésame : Arricate cù 1 cucchiaina d'oliu di sesamo è scuzzulate cun 1 1/2 cucchiai di gomasio (sesame tostatu è alga nori. Ùn la truvate micca in a vostra buttrega? Aduprate 1 1/2 cucchiai di sesame). –Loux

Orange Rosemary: Mettite cù 1/2 cucchiaina di rosmarinu, 1/8 cucchiaina di scorza d'aranciu, è 1 trattinu d'agliu in polvere. -Cynthia Sass, M.P.H., R.D., autrice di u best seller di u New York Times S.A.S.S! Tù Sottile

Furmagliu Vegan: Drizzle with 1 teaspoon oil coconut and tos with 1 1/2 tablespoons levitu nutrizionale. –Kicinski

Pepe di limone: Mettite cù 1/4 cucchiaina di pepe neru è 1/8 cucchiaina di scorza di limonu. – Sass

Piccante

Paprika piccante: Mettite cù 3/4 cucchiaina di chili in polvere è 1/4 cucchiaina di paprika. –Paula Simpson, esperta in Nutricosmetica

Thai: Toss with 1 teaspoon each curry powder è basilica secca, 1/8 teaspoon cayenne, è zest di 1 lime. –Matthew Kadey, RD, autore di Muffin Tin Chef

Cioccolatu Chipotle: Mettite cù 1/2 cucchiaina di cacao in polvere è 1/8 cucchiaina di condimentu chipotle. -Cynthia Sass, M.P.H., R.D., autrice di u best seller di u New York Times S.A.S.S! Tù Sottile

Cajun: In una piccula casserola, scaldate 1 cucchiaina d'oliu di canola à focu mediu. Stir in 1/4 teaspoon ogni cumin, agliu in polvere, basilica secca, timu seccu è paprika; 1/8 cucchiara di pepite neru; è 1 dash pepe di cayenne. Reduce u calore à bassu è coccia per 1 minutu. Versate i popcorn e sbattete. –Laura Cipullo, R.D., pruprietaria di Laura Cipullo Whole Nutrition Services in New York City

Chili Lime: Condite cù 1 cucchiara d'oliu d'oliva extra vergine è uni pochi di frullati di Tabasco. Mettite cù 1 cucchiaina di ciuvellu di limonu appena spremutu è scorza di lime, 1/4 di cucchiaia di cuminu, è 1/8 di cucchiaia di ciuffu di chili in polvere è di flocchi di chili. –Chef Candice Kumai, autore di Cook Yourself Sexy

BBQ: Mettite cù 1 cucchiaina di paprika affumicata è 1/2 cucchiaina ogni polvere d'agliu è cipolla in polvere. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Mettite cù 1 1/2 cucchiaini di wasabi in polvere, 1 cucchiaina di zuccheru, 1/8 cucchiaina di cayenne, è 1 fogliu finamente sgrinatu nori. –Kadey

Chili dolce: Unisce 1 1/2 teaspoons di meli è 1 dash ogni agliu in polvere, chili powder è cayenne pepper. Miscela à microonde à altu per 15 seconde. Arricà nantu à u popcorn è scuzzulate cù 2 cucchiai di furmagliu parmigianu appena grattatu. –Cipullo

dolce

Cioccolata calda messicana: Mettite cù 1/4 cucchiaina di cacao in polvere è cannella. –Tiffany Mendell, R.D., di Keri Glassman, Nutritious Life in New York City

insalata di frutta: Mettite cù 2 cucchiai di mirtilli secchi, ciliegie secche è uva passa. –Jim White, R.D., portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica

Torta di zucca Mettite cù 1 cucchiaia di zuccheru, 1/2 cucchiaina di cannella, 1/4 cucchiaina di zenzero macinatu, è 1/8 cucchiaina di ogni pimenta, chiodi di garofano macinati è noce moscata. –Matthew Kadey, RD, autore di Muffin Tin Chef

Caramel: In una piccula casserola, bollite 1 1/2 cucchiaini d'oliu d'oliva o di coccu è 1 1/2 cucchiai di sciroppu d'acero puru. Piuvita nantu à u popcorn è lanciate. -Renée Loux, esperta di green, chef bio, insegnante d'arte culinaria, è autrice di U piattu equilibratu

Cioccolatu Arachide: Mettite popcorn cun 1 cucchiaia di patatine di cicculata scura è 1 cucchiaia di arachidi. -Amanda Buthmann, R.D., di Keri Glassman, Nutritious Life in New York City

Zucchero di Cannella: Mettite cù 1 1/2 cucchiaini di tè ogni burru di coccu è zuccaru di coccu è 1/8 cucchiaina di cannella. –Loux

Swiss Mix: Mettite cù 1/4 tazza di mini marshmallows è 1 cucchiaia di mischju di cicculata calda. –Rachel Rappaport, blogger alimentariu Coconut & Lime

Nut Spiced: Toss with 1 teaspoon cannella, 1/8 teaspoon clove, è 1 tablespoon ogni sementi di girasole, zucca, è amanduli crudi senza salitu. –Laura Cipullo, R.D., pruprietaria di Laura Cipullo Whole Nutrition Services in New York City

Cioccolatu fondu: Scaldate 2 cucchiai di cioccolata scura in u micru in intervalli di 10 seconde, remughjendu cù una spatula dopu ogni intervallu finu à chì si funnu. Piuvita nantu à u popcorn è lanciate. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., di Keri Glassman, Nutritious Life in New York City

Agave Crunch: Arricciate cù 1 cucchiaia di nettaru agave è scuzzulate cun 2 cucchiai di granola è 1/4 cucchiaina di cannella. -Biancu

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