3 cunsiglii simplici per curà l'anemia
Cuntenutu
- 1. Manghjate cibu cù u ferru in ogni pastu
- 2. Manghjate frutti acidi cù i pasti
- 3. Evite u cunsumu d'alimenti ricchi in calciu
Per trattà l'anemia, hè necessariu aumentà a quantità di emoglobina in u sangue, chì hè u cumpunente di u sangue chì porta l'ossigenu in diverse parti di u corpu.
Una di e cause più frequenti di a diminuzione di l'emoglobina hè a mancanza di ferru in u corpu è, dunque, aumentà u cunsumu d'alimenti ricchi in questu nutriente hè un ottimu modu per arricchisce u trattamentu indicatu da u duttore, soprattuttu quandu si tratta di anemia .per mancanza di ferru.
Eccu 3 cunsiglii simplici ma essenziali chì permettenu di valurizà u trattamentu di l'anemia in casu di carenza di ferru:
1. Manghjate cibu cù u ferru in ogni pastu
L'alimenti ricchi in ferru sò principalmente carne rossa, pollu, ova, fegatu è alcuni alimenti vegetali, cum'è barbabietole, prezzemolo, fagioli è lenticchie. Questi cibi devenu esse inclusi in tutti i pasti, è spuntini cum'è sandwich o tapioca cun ovu, furmagliu o pollu sfracellatu, per esempiu, ponu esse fatti.
Ci hè parechji alimenti chì ponu aiutà à ottene a quantità quotidiana raccomandata, alcuni esempi di i quali sò:
| Alimentazione | Quantità di ferru in 100 g | Alimentazione | Quantità di ferru in 100 g |
| Carne, ma soprattuttu fegatu | 12 mg | Prezzemulu | 3,1 mg |
| Uovo interu | 2 à 4 mg | Uva passa | 1,9 mg |
| Pane d'orzu | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Fagioli neri, ceci è soia cruda | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Prune | 3,5 mg |
| Spinaci freschi in cunserva, crescione è rucola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Ficu in sciroppu | 5,2 mg |
| Ostriche è cozze | 5,8 mg; 6,0 mg | Jenipapo disidratatu | 14,9 mg |
| Fiocchi d'avena | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Noci di Brasile | 5,0 mg | Lampone in sciroppu | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avucatu | 1,0 mg |
| Cacao in polvere | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Inoltre, a cucina di l'alimentu in un pote di ferru aiuta ancu à aumentà a quantità di ferru in questi alimenti. Vede 3 trucchi per arricchisce l'alimenti cù u ferru.
2. Manghjate frutti acidi cù i pasti
U ferru cuntenutu in l'alimenti di origine vegetale, cum'è fagioli è barbabietuli, hè più difficiule per esse assurbutu da l'intestinu, necessitendu vitamina C per aumentà sta percentuale di assorbimentu da u corpu. Per questa ragione, cunsumà frutti acidi è ligumi freschi cù i pasti, chì sò generalmente ricchi di vitamina C, aiuta à luttà contr'à l'anemia.
Cusì, boni cunsiglii sò di beie u suchju di limonu durante i pasti o manghjà frutti cum'è arance, ananas o anacardi per dessert, è di fà suchji ricchi di ferru è di vitamina C, cum'è u suchju di a barbabietola cù e carote è l'aranci.
3. Evite u cunsumu d'alimenti ricchi in calciu
L'alimenti ricchi in calciu, cum'è u latte è i prudutti lattichi, diminuiscenu l'assorbimentu di ferru è devenu esse evitati durante i pasti principali, cum'è u pranzu è a cena. Inoltre, e bevande alcoliche, u caffè, u cicculata è a birra ponu ancu compromettà l'assorbimentu è devenu esse evitati.
Queste precauzioni devenu esse seguitate per tuttu u trattamentu per l'anemia è ùn esclude micca a necessità di piglià e droghe prescritte da u duttore, ma hè un modu naturale per cumplettà è arricchisce a dieta.
Fighjate u video è vedi altri cunsiglii da u nostru nutrizziunistu per trattà l'anemia più rapidamente:
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