3 Passi Per Una Alimentazione Sana Mentre Viaghjate

Cuntenutu

• Rivista per

Sò in un aeroplanu mentre scrivu questu è pochi ghjorni dopu u ritornu, aghju un altru viaghju in u mo calendariu. Aghjustu assai chilometri frequenti è sò diventatu abbastanza bonu per imballà. Una di e mo strategie hè di "riciclà" articuli di vestiti (per esempiu una gonna, duie tenute) da pudè fà più spaziu in a mo valigia per manghjà sana! Hè u mo secretu per stà nantu à a pista quandu viaghju. Se ùn aghju micca, mi sentu veramente: u mo livellu d'energia scende, l'appetite si sguassate, tende à esse sbattutu (è catturà ogni germe chì vola intornu à quelli aerei stuffy) è aghju un tempu più duru à mantene u mo pesu. Cusì, aghju creatu una strategia in 3 passi chì aghju messu in azzione ancu prima di tirà a mo valigia:

Passu 1. Prima, cercu tuttu u mo itinerariu di viaghju è pensu à ogni pastu.

Se e mo opzioni sembranu un pocu tristi in u dipartimentu di nutrizione, imballu qualchì "kit di backup di emergenza" per riempie e lacune. E mo tipiche opzioni di visita includenu:

Noci è sementi o sprime pacchetti di burru di noce naturale cum'è Justin, o frutta secca senza zuccheru, senza cunservatori (cum'è fichi secchi o moru) o frutta fresca sì pussibule. Oghje aghju lavatu prima uva è ciliegie è aghju imballatu una tazza ognuna in bagagli di ziptop. Crackers à grains entiers et pop-corn pré-éclaté (3 tasses comptent pour une portion de grains entiers) et,

Veggies secchi (I love veggies secchi - I wish I had invented them!) Like 'Just Carrots' or 'Just Tomatoes' made by Just Tomatoes, Etc. Avè back-up in manu significa se vanu à una cena è i cereali integrali sò Ùn sò micca dispunibili, possu rinuncià à u risu biancu o a pasta è manghjà nantu à popcorn o crackers quandu tornu in a mo stanza. E s'ellu sò in una cunferenza è e cose zuccherate cum'è i cookies sò sirvuti à l'ora di snack, possu nibble nantu à i frutti secchi è noci stashed in u mo saccu.

Passu 2. Vogliu in ligna per verificà u "raghju alimentariu" intornu à u mo hotel, cumprese i buttreghi è i mercati alimentari à poca distanza. In un viaghju recente, sapia chì un Trader Joe's era à circa 10 minuti di marchja da u mo hotel. Prima ancu di scumpressà e mo valigie, aghju fattu una spassighjata è pruvistu. Quella sera quandu u mo cena in u travagliu includia solu una poca quantità di verdure, ùn eru micca preoccupatu perchè sapia chì avia carotte è pumati d'uva chì m'aspettavanu in a mo stanza.

Passu 3. In seguitu, scopre chì ristoranti vicinu à a mo destinazione offre selezzione sana.

In questu modu, quandu aghju pranzu o cena per sè stessu o aghju da sceglie u locu chì aghju digià fattu u travagliu di a perna. Alcune catene cum'è PF Chang's è Chipotle sò scumesse sicure perchè cunnoscu dighjà u menu è aghju go-tos sani. È in parechje cità adupraraghju siti cum'è www.menupages.com o www.opentable.com per vede i menu in ligna. Se sò digià duv'è andà è ciò chì ordine, hè assai più faciule di seguità invece di confià à u serviziu di stanza.

Quantu mi piace à visità novi destinazioni, viaghjà pò esse drenante. Se facciu i mo 'duveri' prima d'andà, pianu in anticipu, è imballu e mo cose sane sò capace di vultà in casa senza avè l'impressione d'avè bisognu di detox! Viaghjate spessu? Chì sò e vostre strategie preferite per stà in pista? Invia li à @cynthiasass è @Shape_Magazine.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

Rivista per