3 Modi per stà in bona salute Mentre Fighjate a TV

Cuntenutu

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Cum'è quellu chì hà mai sedutu per un Prossimu Top Model d'America (o Vere Casalinghe ... o Continuendu cù i Kardashians ...) a maratona vi pò dì, guardà senza mente un'ora dopu un'altra di TV hè bellu divertente in u mumentu. Ma di solitu si finisce per fassi sente lentu, pigru, è in disperata necessità di qualcosa-qualcosa-chì vi farà sente una volta di più cum'è un membru pruduttivu di a sucietà. (Prevedibilmente, a nostra correzione preferita hè di solitu un entrenamentu bellu è longu).

Ma avà, determinati à frustà u sale in e nostre ferite, i circadori di l'Università di Texas in Austin dicenu chì e persone chì guardanu a TV sò più propensi à sentesi soli o depressi di quelli chì ùn la facenu micca. Micca cusì stupente, e persone chì si sentenu calate spessu si rivolgenu à a TV per cunfortu. Ma ùn hè micca u megliu meccanisimu di trattamentu, postu chì guardà troppu televisione pò piglià un veru pesu à a vostra salute, causendu fatigue, obesità, è ancu accurtà a vostra vita, secondu a ricerca di u RU. (Scuole di più nantu à Your Brain On: Binge Watching TV.)

Cum'è parechje persone, mentiriamu se dicessimu chì ùn andavamu mai à arà per una stagione o duie di l'ultime versioni di Netflix (cum'è questi ottu New TV Shows and Movies) in una seduta - soprattuttu dopu una ghjurnata dura. Ma avemu pensatu à limità queste sessioni di binge-watching è, intantu, pruvate à minimizzà u dannu di u nostru tempu di visualizazione cù questi cunsiglii.

Arrìzzati Spessu

Ammettemu di dì à noi stessi occasionalmente chì avemu "guadagnatu" quellu episodiu extra o trè L'aranciu hè u Novu Neru dopu un entrenamentu particularmente duru. Ma a nova scienza hà sbulicatu quellu mitu apertu: Esse troppu sedentariu aumenta u vostru risicu di malatie cardiache, certi tumori è diabete - indipendentemente da quantu tempu di palestra vi registri, secondu a ricerca in u Annali di Medicina Interna. U nostru pianu: andate avanti è vede u spettaculu, ma siate attivi mentre fate cusì. Ch'ella sia significatu attaccà u vostru iPad à u tapis roulant per fighjà è corre, fà 10 burpees ogni volta chì qualcunu ghjasteme, o praticà push-ups durante a publicità, questu serve dui scopi: prima, riduce u nostru tempu di patata di u couch, è, secondu , seremu cusì cacati dopu una mez'ora, ùn vuleremu micca guardà à guardà.

Fighjate i Shows Right

Pruvate à sintonizà più eventi sportivi o filmi di orrore. Perchè? Fighjulà altri esercitassi pò in realtà aumentà a vostra frequenza cardiaca, a respirazione è u flussu di sangue versu a pelle, tutte e cose chì accadenu quandu si travaglia in realtà, segnalanu i ricercatori in Frontiere in Neuroscienze Autonomiche. (Benintesa, l'effetti sò assai più chjuchi, ma eranu quì!) È un studiu di u Regnu Unitu hà trovu chì fighjulà i filmi di pump di adrenalina brusgia circa 113 calorie per 90 minuti; u più spaventosu hè u filmu, più grande hè a brusgiata. (È eviteremu questi Filmi chì distruggenu a vostra dieta.) Un pocu di stretchimentu, sicuru, ma ogni pocu conta!

Pone un Timer

Questu hè simplice. Dite chì vulete evità di guardà più di una ora di TV à ghjornu. Quandu si principia à fighjà, mette un cronometru. Quandu si spegne, avete finitu. Certi TV vi danu ancu l'opzione di un spegnimentu automaticu dopu un certu periodu di tempu; cercate struzzioni in a vostra guida di l'utilizatore. O scaricate una app di cuntrollu parentale cum'è Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple ùn lascia micca chì queste app ti blocchinu da certe app o dispositivi dopu un periodu stabilitu di tempu, ma pudete seguità manualmente u tempu è darete indemnità à ghjornu.

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