3 Modi per seguità a vostra furmazione di forza

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Se pudete pressà in panchina o accatastà più pesu oghje di quellu chì puderia u mese scorsu, hè evidente chì site sempre più forte. Ma piglià un kettlebell più pesante ùn hè micca l'unicu modu per sapè se u vostru entrenamentu di forza hè pagatu. Scuprite questi trè modi alternativi per seguità u vostru prugressu è sapete sicuru chì guadagnate forza.

Segui u vostru Cori

Ùn hè micca un secretu chì fà una furmazione intensa rende a frequenza cardiaca. Ma u seguitu di sta statica pò induvà in guadagni di forza è miglioramentu cardiovascolare. "Se vi diventate più forte, u vostru ritmu cardiacu ùn saltarà più altu quandu si alzà a stessa quantità di pesu in sessioni future", dice Josh Axe, un nutrizionista certificatu è cofundatore di u prugramma di furmazione di intervalli BurstFIT. . Per seguità a vostra forza in questu modu, portate un monitor di frequenza cardiaca ogni volta chì travagliate è fighjate sempre i dati dopu.

Stà in sintonia cù e Compiti di a Casa

Puderete esse più cuscenti di quantu pesu pudete alzà quandu site in piedi davanti à una fila di manubri. Ma unu di i motivi principali per travaglià nantu à a vostra forza hè cusì e cose chì fate fora di a palestra si sentenu più faciule. "Quandu a vostra forza migliurà, vi vede chì avete un tempu più faciule per fà travaglii simplici di a vita di ogni ghjornu", dice Todd Miller, Ph.D., è vicepresidentu di l'Associazione Naziunale di Forza è Condizionamentu. Paga attenzione à cumu si sente fà tuttu, da purtà i generi alimentari o un zitellu in una scala di scala à aprite vasetti in cucina. "Queste attività diventeranu tutte menu fatiganti mentre a vostra forza cresce", dice.

Pruvate un New Tracker

U numaru di passi chì fate ogni ghjornu hè un scherzu da seguità, grazie à a pletora di tracciatori di attività nantu à u mercatu. Ma PUSH, una nova banda dispunibile u 3 di nuvembre, hè a prima chì prumette di misurà a vostra forza. Monitora i ripertorii è i gruppi di ogni eserciziu chì fate è calcula a vostra forza, putenza, equilibriu è velocità. Cù l'app inclusa, pudete guardà u vostru prugressu è sparte e statistiche cù l'amichi o un entrenamentu per stà rispunsevule.

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