4 Strategie per l'alimentazione sana

Cuntenutu

• Segui quattru strategie alimentari intelligenti chì e celebrità seguitanu è ghjuranu.
• Strategia di alimentazione sana # 1: Tagliate l'alcol
• Strategia di alimentazione sana # 2: Basta à dì "nò" à l'alimenti fritti
• Strategia di alimentazione sana # 3: Evite i carboidrati di notte
• Strategia di alimentazione sana # 4: Sceglite l'alimenti micca trasfurmati
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Segui quattru strategie alimentari intelligenti chì e celebrità seguitanu è ghjuranu.

Anzianu campione di culturista, Rich Barretta hà aiutatu à sculpisce i corpi di celebrità cum'è Naomi Watts, Pierce Brosnan è Naomi Campbell. In Rich Barretta Private Training New York City, offre prugrammi persunalizati, cumpresi metudi di furmazione di destinazione è guida nutrizionale. Barretta hà in cumunu e quattru regule per una alimentazione sana chì i so clienti ghjuranu, chì pudete aduttà facilmente.

Strategia di alimentazione sana # 1: Tagliate l'alcol

Se bere hè una grande parte di a vostra vita suciale, a vostra cintura pò soffre. Non solu l'alcol hè carcu di carboidrati è calorie vuote, ma a ghjente tende à fà scelte alimentari cattivi quandu sò buzzed. Un coppiu di cocktail zuccherati pò aghjustà facilmente finu à mille calorie (a mità di a necessità quotidiana di a persona media), dunque Barretta consiglia di evità l'alcool in tuttu. Sè avete da cunsultà, sceglite un bichjeru di vinu o slimate a vostra bevanda cù swap intelligenti cum'è u tonicu di cummerciu per u club soda.

Strategia di alimentazione sana # 2: Basta à dì "nò" à l'alimenti fritti

« Grigliate, cuocete, grigliate, cuocete à vapore, ùn fate micca fritte », dice Barretta. A frittura di qualcosa perfettamente sana, cum'è u pollulu, piglia i nutrienti, mentre aghjunghjenu grassu è calori. In più, manghjendu cibi fritti in i ristoranti chì utilizanu sempre grassi trans, corre u risicu di aumentà u colesterolu cattivu chì obstruisce l'arteria è di riduce u colesterolu bonu chì elimina i grassi.

Strategia di alimentazione sana # 3: Evite i carboidrati di notte

Ùn ci hè micca bisognu di privà di carbs, ma duvete esse cuscenti di quandu manghjate. Cunsumendu alimenti ricchi di carboidrati (patate, risu, paste è pani) à a prima ghjurnata, avete più tempu per brusgialli. A notte, i carbuidrati sò più propensi à esse inutilizzati è esse almacenati cum'è grassu. A regula di manghjà intelligente di Barretta: Attaccate à proteine ​​magre è verdure dopu à 6 ore di sera.

Strategia di alimentazione sana # 4: Sceglite l'alimenti micca trasfurmati

Tutti sapemu chì l'alimenti freschi non trasformati sò megliu per noi, ma spessu ghjunghjenu à i prudutti trasfurmati per comodità. Mentre hè sfida à tagliare interamente l'alimenti trasfurmati, ci sò certi ingredienti chì Barretta vi suggerisce di evità, cumpresu u sciroppu di granu riccu in fructose, MSG, farina bianca è zuccheru trasfurmatu. A vostra megliu scumessa hè di fà u shopping intornu à u perimetru di a buttrega, induve truverete carni fresche è prudutti.

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