7 vantaghji di a farina di mora è cumu fà

Cuntenutu

• Benefici di a farina di mora
• A farina di mora aiuta à perde u pesu?
• Cumu fà a farina di mora

A farina di mirtilli hè ricca in fibre, vitamine è minerali è pò esse aghjunta à u latte, u yogurt è i suchji da cunsumà tutta a ghjurnata, aiutendu à diminuisce l'appetitu, regulà i livelli di colesterolu è aiuta in u prucessu di perdita di pesu.

Sta farina hè di solitu cunsumata per perde u pesu, postu chì hà poche calorie è grassu, quantunque per a perdita di pesu per esse efficace, hè impurtante avè una dieta sana è equilibrata è praticà attività fisica di modu regulare.

A farina di Blackberry pò esse fatta in casa facilmente è rapidamente, tuttavia pò ancu esse acquistata in supermercati, negozi in linea o alimentarii sanitari.

Benefici di a farina di mora

A farina di mora hè ricca in vitamina C è K è minerali cum'è calciu, magnesiu, ferru, zincu, calciu è potassiu. Inoltre, hè cumpostu da antocianine, chì sò sostanze antioxidanti, è da pectina, chì hè una fibra solubile. Cusì, per via di a so cumpusizione, a farina di mora pò avè parechji benefici per a salute, i principali essendu:

1. Aiuta à regulà i livelli di colesterolu, perchè e fibre agiscenu riducendu l'assorbimentu di u colesterolu da u corpu;
2. Aiuta à cuntrullà u diabete, perchè e fibre ponu cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue;
3. Impedisce l'invecchiamentu di a pelle, per via di a so prupietà antioxidante;
4. Migliora a funzione intestinale, postu chì hè cumpostu di fibre chì formanu un tipu di gelu in u stomacu, assorbendu l'acqua è favurendu l'eliminazione di e feci;
5. Riduce u gonfiore, postu chì hè cumpostu di vitamine è minerali chì impediscenu l'accumulazione di fluidi in u corpu;
6. Prumove un sintimu di sazietà, postu chì unu di i so cumpunenti hè a pectina, chì hè una fibra solubile chì forma un tipu di gel in u stomacu, prumove una sensazione di sazietà;
7. Impedisce e malatie cardiovascolari, perchè hè capace di aiutà à regulà i livelli di colesterolu, in più di esse antioxidante.

Malgradu avè parechji benefici per a salute, hè impurtante chì a persona abbia ancu boni abitudini di vita, cum'è una dieta sana è equilibrata è una attività fisica regulare.

A farina di mora aiuta à perde u pesu?

A farina di Blackberry pò aiutà à u prucessu di perdita di pesu, perchè hè ricca in fibre, principalmente pectina, chì prumove a sensazione di sazietà, impedendu à a persona di manghjà di più durante a ghjurnata. Inoltre, sta farina pò aiutà à perde u pesu per u fattu chì riduce l'assorbimentu di grassu è zuccheru in u corpu, in più di avè poche calorie.

Tuttavia, a perdita di pesu accade efficacemente solu se a farina di mora face parte di una dieta sana è equilibrata, chì deve esse guidata da u nutrizziunistu, è l'attività fisica hè praticata in modu efficace.

Cumu fà a farina di mora

A farina di mirtilli pò esse fatta in casa in un modu simplice è faciule. Per fà questu, basta à mette 1 ciotola di more in una padella è purtate à u fornu à bassa temperatura. Quandu e more sò secche, mettiteli in un frullatore per trasformalli in farina.

Sta farina pò ancu esse fatta cù mori ghjalate, ma e mure piglieranu più tempu à siccà. Dunque, hè megliu à fà a farina cù more fresche.

A farina di mora pò esse aduprata in suchji, vitamine, in acqua, latte, yogurt è ancu esse aghjuntu à a pasta, torta o torta, per esempiu.