4 modi semplici per alleviare u dolore à u collu

Cuntenutu

• 1. Mette una cumpressa d'acqua calda nantu à u collu
• 2. Massate u to collu
• 3. Pigliate un analgésicu o un relaxante musculare
• 4. Stende u collu
• Quandu andà à u duttore
• Cume allevia u dolore à u collu più veloce

Per alleviare u dolore à u collu, pudete mette una cumpressa d'acqua calda nantu à u collu è massà in locu cù unguenti analgesici è antiinflamatori. In ogni casu, in casu chì u dulore ùn sparisce o sia assai severu, hè cunsigliatu di andà à u duttore per chì i testi ponu esse fatti è u trattamentu più adeguatu pò esse iniziatu.

U dulore à u collu pò accade per via di varie situazioni d'ogni ghjornu, cum'è una postura povera, un stress eccessivu o stanchezza, per esempiu, ma pò ancu esse indicativu di prublemi più gravi, cume l'ernie di discu, l'osteomielite o infezioni, essendu impurtante in questi casi attenti à l'apparizione di altri sintomi è andate à u duttore per fà u diagnosticu è inizià u trattamentu. Cunnosce altre cause di dolore à u collu.

Alcuni consiglii per alleviare u dolore à u collu sò:

1. Mette una cumpressa d'acqua calda nantu à u collu

Mettendu una cumpressa d'acqua calda in u situ, ci hè un aumentu di a circulazione sanguigna lucale, rilassendu i musculi di u collu è allevendu u dolore. Per fà quessa, basta à bagnassi un asciugamanu, mettelu in un saccu di plastica zippatu è purtallu à u microonde per circa 3 minuti. Dopu, chjude u saccu di plasticu è avvolge cù un asciugamanu asciuttu è applica à u locu dulurosu per circa 20 minuti, fendu casu à ùn brusgià si.

Per alleviare u dolore ancu di più, pudete mette olii essenziali analgésici in l'acqua, cum'è oliu di chiodi di garofano, lavanda o oliu di menta piperita, o nantu à u asciugamanu chì hè in cuntattu cù a pelle.

2. Massate u to collu

U massaggio pò ancu esse fattu per alleviare u dolore à u collu, avendu effetti migliori quandu hè fattu dopu a compressa. Idealmente, u massaggio deve esse fattu cù unguenti analgesici è antiinflamatori, cum'è Voltaren, Calminex o Massageol, per esempiu, perchè aiutanu à alleviare l'infiammazione è u dolore, è sò particularmente indicati per luttà contr'à u torticollis.

Per fà u massaghju, basta à bagnassi e dite cù creme idratante o oliu è appughjà a punta di e dite contr'à e zone dulurose, fendu muvimenti circulari per 2 minuti per prumove l'assorbimentu di u prufume è u rilassamentu di i musculi.

3. Pigliate un analgésicu o un relaxante musculare

Quandu u dulore hè assai intensu, una opzione hè di piglià rimedii antiinflamatori è analgésici per alleviare u dolore è l'inconfortu, cum'è Paracetamol o Ibuprofen. Inoltre, Coltrax pò ancu esse adupratu per diminuisce u dolore à u collu, chì hè un rilassante musculu, aiutendu à riduce a tensione nantu à i musculi di u collu. Hè impurtante chì questi rimedii sò aduprati sottu a guida di u duttore.

4. Stende u collu

Stendu u collu aiuta ancu à alleviare a tensione in i musculi di u collu. L'esercitazioni di stretching ponu esse fatte ogni ghjornu per aumentà a forza è a resistenza musculare, evitendu u dolore da a ricurrenza, ancu quandu accade à causa di cundizioni più gravi, cum'è l'artrite è l'herniata discu, per esempiu.

Scuprite alcuni esempi di esercizii per stende u collu in u video sottu:

Quandu andà à u duttore

Hè impurtante d'andà à l'uspidale o vede un duttore se u dulore à u collu ùn si ne và più in 3 ghjorni, s'ellu hè assai siveru o sè avete altri sintomi, cum'è frebba, vomitu o vertigini, chì sti sintomi ponu esse suggestivi di malatie cum'è a meningite o a migraña, per esempiu.

Cume allevia u dolore à u collu più veloce

Per diminuisce u dolore à u collu più rapidamente, hè cunsigliatu:

• Dormi cù un cuscinu bassu è fermu;
• Evite guidà finu à chì u dolore à u collu hè passatu;
• Evite dorme nantu à u stomacu, chì sta pusizione aumenta a pressione in a zona di u collu;
• Evite di risponde à u telefunu trà l'arechja è a spalla;
• Evite di stà troppu longu à l'urdinatore.

Hè ancu impurtante di mantene a postura curretta per evità di tende i musculi in u collu in modu chì u dolore è l'infiammazione ponu esse alleviati. Eccu alcuni esercizii per migliurà a postura.