Uttene Stuff Done: Una Guida Realistica per u travagliu da casa cù i zitelli

Cuntenutu

• 1. Pianu, pianu, pianu
• 2. Attenti à un schedariu
• 3. Organizate e date di ghjocu virtuale
• 4. Fate u tempu di schermu bè
• 5. Prufittate di u tempu di a sunnita (è d'altre ore di sonnu)
• 6. Sparte a carica cù u to cumpagnu
• 7. Hack i vostri duveri naziunali
• 8. Focus nantu à u rinforzu pusitivu
• U takeaway
• Parenti in travagliu: travagliadori di prima linea

Ci hè statu un tempu quandu pensu chì travaglià da casa cù i zitelli era l'unicornu inaccessibile di a vita di a WFH.

Cum'è mamma di trè figlioli, aghju vistu i genitori chì travaglianu cù i zitelli in casa sia cun timore sia cun disprezzu. Cumu puderebbenu fà qualcosa cù a piena costante di interruzzioni, argumenti di fratelli è richieste di merendella?

Eru cunvintu chì ste super mamme è i babbi cunniscianu certi secreti ch'e ùn cunniscia micca, o avia assai più figlioli autosufficienti cà i mei.

E dopu ... COVID-19 hè accadutu, è tutte e mo idee preconcevate nantu à u travagliu da casa cù i zitelli sò stati messi à un test assai reale (è assai sfida).

Sò chì ùn sò micca solu. In questi ghjorni, cù e scole è a guardia annullata in tuttu u paese, milioni di genitori sò stati messi in un mondu novu di giugliare in carriera à tempu pienu è in genitori à tempu pienu in tandem.

U travagliu da casa cù i zitelli ùn hè micca ideale, ma s'ellu hè una necessità, quì sò modi per fà, bè, travaglià.Aghju parlatu cù i genitori è un psicologu di i zitelli nantu à cumu gestisce i zitelli mentre fate u vostru travagliu - è in realtà uttene cose. Eccu i so cunsiglii principali.

1. Pianu, pianu, pianu

Ci hè tante volte in a vita quandu pianificà in avanti hè una pratica migliore - è travaglià da casa cù i zitelli ùn face micca eccezione. Per uttene u massimu di a ghjurnata (o di a settimana), i genitori stagionati di a WFH vantanu tutti i vantaghji di pensà avanti.

Spessu, questu hà da fà cù a cartografia di l'attività quotidiana, in particulare quelle chì u vostru figliolu pò fà mentre vi concentrate nantu à u travagliu. A seconda di l'età di i vostri figlioli, questu puderebbe sembra qualcosa da stampà pagine da colorà per marcà un incaricu di algebra.

"Riservu certi incarichi per i zitelli da fà mentre insegna", dice a mamma di trè Melissa A., chì insegna lezioni di musica da casa. "Cum'è fogli di travagliu, lettura silenziosa, è ghjochi di apprendimentu per iPad"

Più sperienza uttene cù a pre-pianificazione, più si pò truvà diventa seconda natura. Mentre andate, pudete ancu vulete mantene una lista documentata di opzioni.

«Aghju un catalogu di attività ch'elli ponu fà indipindente chì mi offre almenu 20 minuti di tempu di travagliu indipendente. I sò disposti per u tipu di travagliu chì devu fà è e so età ", dice a mamma di a WFH, Cindy J.

2. Attenti à un schedariu

S'ellu ci hè una cosa chì aghju intesu ripetutamente da quelli chì riescenu à gestisce u travagliu è a crianza, hè chì l'urdinarii ùn sò micca negoziabili. Rompi a ghjurnata in chjaru pezzu di tempu sia per te sia per i vostri figlioli permette à ognunu di sapè à chì aspittà.

"Avè un calendariu scrittu elencatu nantu à a vostra porta hè impurtante", conferma u psicologu è espertu di salute mentale pediatrica Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Se u vostru figliolu ùn pò micca leghje, avete ritratti nantu à u vostru calendariu è apre sempre u dialogu nantu à ciò chì pare a vostra ghjurnata".

Ùn vi scurdate di parlà per mezu di e vostre aspettative ancu cù i vostri figlioli. "Se avete una riunione urgente induve ùn pudete micca esse interrotta, allora fate sapè à u vostru zitellu in anticipu", raccomanda Capanna-Hodge. «Hè ancu impurtante micca solu di dà li u rundown, ma di mustralli è di elencà e cose ch'elli ponu fà. Per esempiu, 'Jack, quì sò e prime cinque cose chì pudete fà quandu mamma travaglia "."

I prugrammi ponu cambià, benintesa, è à volte i travaglii di travagliu si lascianu cadere in gambale à breve tempu, allora preparatevi à fà aggiustamenti mentre andate. (È tagliatelu un pocu!) "Se ùn pudete micca allineare u vostru prugramma per chì voi è u vostru figliolu possiate tramindui fà u vostru travagliu in i tempi ideali, allora ùn siate micca duri cun voi stessu è fate u vostru megliu", dice Capanna-Hodge .

3. Organizate e date di ghjocu virtuale

Cum'è l'adulti, i zitelli anu bisognu di tempu suciale. Ma quandu site incollatu à e chjame tuttu u ghjornu, pò esse difficiule di trasfurmà a vostra piccula farfalla suciale à e date di ghjocu - è ancu più dura d'avè altri zitelli in casa vostra. (Senza cuntà chì durante una pandemia, u distanzamentu fisicu pò esse una necessità.)

Ancu di grazia, cù a facilità di cumunicazione in ligna è telefunica, ùn mancanu micca i modi per chì i zitelli possinu cunnettassi trà di elli da casa. Per i zitelli di età sculare chì ponu utilizà cun fiducia un dispositivu, pruvate à pianificà una data di ghjocu virtuale permanente cù un amicu, o ancu una chat settimanale cù un parente chì ùn vedenu micca spessu.

E date di ghjocu virtuale sò un win-win per i genitori WFH: Non solu furniscenu interazione suciale per u vostru zitellu, li tenenu occupati in modo da pudè fucalizza nantu à e attività di travagliu.

4. Fate u tempu di schermu bè

Ùn site micca solu se avete ringraziatu e vostre stelle furtunate per a benedizzione di l'emissione di i zitelli nantu à Netflix. Ma mentre i schermi mantenenu l'attenzione di i zitelli impegnati, tutti sapemu probabilmente chì ùn hè micca sanu di fidassi nantu à elli cum'è babysitter.

Allora cumu fate u tempu di schermu currettamente cum'è genitore di travagliu da casa? Sicondu i sperti, hà da fà cù e fruntiere.

"Per i genitori chì travaglianu, anu bisognu di fà e so cose, è fà scopre u so zitellu davanti à a tecnulugia pò sembrà una soluzione faciule, ma à longu andà porta à assai argumenti nantu à e fruntiere sciolte", dice Capanna-Hodge. "U stabilimentu di linee guida chjaru nantu à quantu tempu u vostru figliolu pò passà nantu à u so dispositivu hè assai impurtante per i genitori è u zitellu."

Includite u tempu di schermu nantu à l'urdinariu di u ghjornu chì fate per u to figliolu, è quandu a finestra assignata hè passata, pruvate à esse sicuri chì i dispositivi sò spenti.

Dittu chistu, ci sò i tempi - ch'ellu sia durante una pandemia glubale o solu una ghjurnata di travagliu più esigente - quandu i vostri figlioli ponu avè più di u so tempu di schermu abituale. Datevi grazia è ùn vi sentite micca troppu culpevuli o stressati sì avete bisognu di rilassà e regule in questi tempi.

5. Prufittate di u tempu di a sunnita (è d'altre ore di sonnu)

Ah, dolce sonnuccia, quantu ti tenimu caru! (È ùn vulemu micca dì i nostri propiu u tempu di a sunnata - ancu s'ellu hè bellu, ancu.) Cum'è parechji genitori a sanu, i sonnuti di i zitelli più chjuchi offrenu una finestra primaria di pace è tranquillità in cui uttene u travagliu.

Quantu hè pussibule, hè intelligente di pianificà e cumpetenze chì richiedenu silenziu o messa à u focu quandu si sà per (guasi) certi chì ùn ci serà micca pienghje o ghjocu rumurosu in fondu.

Quandu i zitelli anu passatu u sonnu, cunsiderate di trasfurmà alcune attività à altre ore tranquille, cum'è a prima matinata o dopu ch'elli sianu andati à dorme per a notte. "Sò cuntentu di rinunzià u tempu liberu di notte per chì tutti pudemu mantene a nostra sanità durante u ghjornu", dice a mamma WFH Jessica K.

Ancu i zitelli maiò ponu praticà un tempu di tranquillità ogni ghjornu. Custruì lu in l'urdinariu di u ghjornu - dopu à pranzu, per dì - per fà si sente più cum'è un abitudine è menu cum'è un inconveniente per i zitelli attivi. "Facemu un tempu di riposu / negoziu micca negoziatu da u luni à u venneri", dice a mamma di cinque Monica D. "Hè tutale tranquillu è bonu per l'ànima!"

6. Sparte a carica cù u to cumpagnu

"Sì avete unu, u to cumpagnu bisogni per aiutà, periudu ", dice mamma di dui Melissa P. S'ellu hè pussibule, avè u sustegnu di l'altru parente di u to figliolu hè a chjave per u successu WFH-with-kids.

Aiuta sempre à definisce aspettative chiare di quellu chì face ciò chì in l'equazione di a cura di i zitelli, allora sceglite un tempu senza stress per determinà specifiche di pianificazione cù u vostru cumpagnu o co-parente - è poi attene à elli.

Se ùn avete micca un cumpagnu, pruvate à truvà modi per dumandà aiutu in a vostra tribù. Ancu quandu u distanciu suciale durante una pandemia, parechji amichi è vicini amerebanu l'occasione di lascià un pastu à a vostra porta o di piglià un carcu di lavanderia - basta à dì a parolla.

7. Hack i vostri duveri naziunali

Quandu voi è i zitelli sò in casa, cum'è, tuttu u tempu, pudete affruntà a sfida di una cucina supplementare è di pulizia. Dopu tuttu, u vostru salottu hè a so sala di ghjocu, u vostru cortile u so campu di ghjocu, è a vostra cucina a so caffetteria. (In più, pudete truvà solu manghjà più pasti in casa quandu i chjuchi sò in casa - bè per a vostra salute, male per a vostra pulizia in cucina.)

Sì i duveri naziunali minaccianu di annullassi, hè ora di simplificalli - o ancu di sternalizà uni pochi. Se u bilanciu permette, pensate à purtà aiutu di pulizia o pianificà un serviziu occasionale di pastu.

In alternativa, a preparazione di un pastu un ghjornu à a settimana o l'usu di apparecchi di cucina chì risparmianu tempu ponu esse salvatori. "Usu più a coccia lenta, allora ùn aghju micca da piantà per preparà i pasti", dice a mamma di dui Emma N.

Ùn àbbia paura di assignà e so attività di cucina è pulizia adattate à l'età à i vostri figlioli in ghjorni di settimana. Mentre avvolte u mail, ponu cumincià à taglià verdure per cena o à coglie ghjoculi. U bonu? Se e faccende si facenu durante a settimana, pudete avè tutti più tempu in fine di settimana per rilassassi.

8. Focus nantu à u rinforzu pusitivu

A vita di i genitori WFH hè un ballu da dà è da piglià. Pò definitivamente piglià un pocu di tempu per truvà u vostru ritimu. Ma chì fate quandu i vostri figlioli ùn ponu micca solu rispittà i limiti chì avete stabilitu? (Ci hè solu tante volte chì pudete stà per avè una chjamata impurtante interrotta cù una forte dumanda per un fondu asciugatu.)

Va bè di furnisce cunsequenze significative à i zitelli chì superavanu ripetutamente e fruntiere di u vostru travagliu. Ancu cusì, cù i zitelli di ogni età, hè megliu cuncentrassi nantu à u rinforzu pusitivu.

«I zitelli ùn devenu micca esse puniti per avè spintu i limiti chì avete creatu intornu à u vostru prugramma di travagliu. Invece, devenu esse ricumpensati quandu facenu un bonu travagliu per esse adatti ", dice Capanna-Hodge. "Quandu rinfurzemu i cumpurtamenti chì vulemu, ancu quandu sò rispettosi di u travagliu da i limiti di a casa, sò più propensi à amparà è ripete quelli cumpurtamenti desiderati".

Hè ancu spessu utile pensà à u "perchè" - perchè u zitellu agisce? Se empatizate cù i so bisogni sottostanti è capite u prublema più largu, vene cun una soluzione è aduprà rinfurzamentu pusitivu diventa un pocu più faciule.

U takeaway

Quandu u travagliu da casa diventa più mainstream - sia per COVID-19 o altre circustanze - cusì, ancu, travaglierete in u listessu spaziu cum'è i vostri figlioli. Ancu s'ellu ùn pò micca esse faciule, diventa più gestibile cù u tempu.

Implementà e strategie adatte vi pò fà passà a ghjurnata cù un pocu di più produttività. (Ma ricordate chì a vostra produttività ùn determina micca u vostru valore.)

È tenite à mente chì avè un genitore WFH pò esse difficiule ancu per i zitelli. Allora quandu l'ore di travagliu sò fatte, fate tuttu ciò chì pudete per dà li assai amore è attenzione.

Parenti in travagliu: travagliadori di prima linea