5 alimenti chì ùn duvete mai manghjà

Cuntenutu

• 1. Alimenti fritti in olii vegetali
• Alternativa Sana
• 2. Carni trasfurmate è trasfurmate
• Alternativa Sana
• 3. Alimentazione ghjalata ghjalata
• Alternativa Sana
• 4. Condimentu à dadi è salse di soia
• Alternativa Sana
• 5. Bevande alcoliche
• Alternativa Sana

I 5 tippi di alimenti chì ùn duverete mai manghjà sò quelli ricchi di grassi trasfurmati, zuccheru, sale, additivi cum'è tinture, cunservatori è esaltatori di sapori, perchè sò dannosi per u corpu è sò assuciati à l'apparizione di malatie cum'è u diabete, obesità, ipertensione è cancheru.

Questi alimenti ponu esse rimpiazzati da versioni più sane, cù preparazioni arrustite o à a griglia chì cuntenenu grassi boni cù oliu d'oliva è oliu di coccu, farine intere è edulcoranti naturali, cum'è stevia è xilitol.

Eccu i 5 alimenti da evità è cumu per rimpiazzalli in a vostra dieta:

1. Alimenti fritti in olii vegetali

L'alimenti chì sò preparati in forma di frittura finiscenu per esse assai ricchi di calorie in più da u grassu, essendu inutili soprattuttu per quelli chì vogliono perdere peso. Inoltre, un cunsumu eccessivu di olii vegetali raffinati pò dannà a salute, cum'è soia, canola è olii di granu, per esempiu. Cunnosce i periculi di l'olii fritti.

Alternativa Sana

Per rimpiazzà, pudete aduprà preparazioni à a griglia o arrustite in fornu o in frittelle elettriche chì ùn anu micca bisognu d'oliu per preparà l'alimentu. Cusì, e calorie cunsumate è u cunsumu di olii sò assai ridotti.

2. Carni trasfurmate è trasfurmate

E carni trasfurmate o trasfurmate cume a salsiccia, a salciccia, u prisuttu, u pettu di tacchinu è a Bologna sò ricche in cattivi grassi, sale, cunservatori è esaltatori di sapori, chì sò stati dimustrati chì aumentanu u risicu di prublemi cum'è pressione alta è cancru di l'intestinu, per esempiu .

Alternativa Sana

In alternativa, duvete scambià e salsicce per carni fresche o congelate di tutti i tippi, cum'è u bœuf, u porcu, u pollu, l'agnellu è u pesciu. Inoltre, pudete ancu cunsumà ova è furmagliu per aumentà stuzzichini è preparati di prutezione.

3. Alimentazione ghjalata ghjalata

L'alimenti pronti congelati, cum'è lasagne, pizza è yakissoba, tendenu à esse ricchi di sale è di cattivi grassi, elementi chì aiutanu à cunservà l'alimentu è li danu più sapore, ma chì finiscenu per causà prublemi cum'è a ritenzione di fluidi è a pressione sanguigna aumentata .

Alternativa Sana

A megliu alternativa hè di preparà i vostri pasti in casa è di congelalli per l'usu durante a settimana. Hè faciule d'avè u pollu trituratu o a carne macinata congelata in piccule porzioni, per esempiu, è hè ancu pussibule cunghjelà cibi cum'è pani, frutti è ligumi.

4. Condimentu à dadi è salse di soia

E cundizioni di carne, pollu o verdure tagliate in dadini è salse cum'è a soia è l'inglese, sò assai ricchi di sodiu, u cumpostu di sale chì provoca pressione alta. Inoltre, parechji anu migliuratori di sapori è cunservatori chì irritanu l'intestinu è causanu dipendenza da u gustu.

Alternativa Sana

L'alimentazione cù erbe naturali è sale hè a migliore alternativa, è hè faciule d'utilizà queste erbe sia in natura sia in forma disidratata. Hè ancu pussibule di gode di u brodu da a cucina di u pullastru o di e carni preparate cù erbe naturali, è cunghjelate u brou in cubi di ghiacciu. Amparate à aduprà erbe aromatiche.

5. Bevande alcoliche

E bibite sò bevande ricche in zuccheru, additivi, cunservatori è esaltatori di sapori chì aumentanu u risicu di prublemi intestinali, infiammazione, altu zuccherinu in sangue, obesità è diabete. Capite perchè e bibite sò male.

Alternativa Sana

In alternativa, pudete aduprà acqua frizzante, ghiacciu è limonu, o mischjà acqua frizzante cù suchji cuncentrati cum'è suchju d'uva sana. I suchji naturali senza zuccheru sò ancu boni alternattivi, ma i frutti freschi sò sempre e migliori opzioni.

Fighjate u video seguente è vedi più opzioni di alimentazione sana è i so benefici per a salute: