5 Apps di Salute Mentale per Aiutà à Gestisce l'Ansietà di u Coronavirus

Cuntenutu

• 1. Quandu avete solu bisognu di parlà: Wysa
• 2. Quandu ùn pudete micca esce da u lettu: BoosterBuddy
• 3. Quandu avete bisognu di qualchì incuragimentu: Brilla
• 4. Quandu avete bisognu di calmà: #SelfCare
• 5. Quandu avete bisognu di un supportu supplementu: Talkspace

U vostru smartphone ùn deve micca esse una fonte d'ansietà senza fine.

Ùn aghju micca zuccheru e cose: Hè un momentu sfida per piglià cura di a nostra salute mentale avà.

Cù u recente focu COVID-19, parechji di noi sò cunfinati in e nostre case, temerosi per a nostra salute è quella di i nostri cari. Pruvemu à adattà ci à rutine perturbate è esse bombardati da notizie sensazionali.

Hè assai.

Una pandemia hà introduttu ogni sorta di novi ostaculi per piglià cura di noi stessi - è si capisce chì pudessimu truvà noi stessi luttendu per affruntà a vita quotidiana.

Per furtuna per noi, ci sò strumenti utili dispunibule direttamente nantu à i nostri smartphones. È cum'è qualcosa di un nerd di autocura, aghju pruvatu à pocu pressu ogni app chì pudete imaginà.

Cù tutta a paura è l'incertezza, sò cuntentu di avè un kit di strumenti digitale dispunibule per mè. Aghju creatu una breve lista di e mo appiicazioni preferite chì mi tenenu fermu, cù a speranza di dà una spinta quandu ne avete più bisognu.

1. Quandu avete solu bisognu di parlà: Wysa

Mentre seria ideale per avè un amatu o un prufessiunale di salute mentale dispunibile per noi in ogni momentu, questu ùn hè micca sempre una opzione per parechji di noi.

Inserite Wysa, un chatbot di salute mentale chì utilizza pratiche è attività basate nantu à a terapia - cumprendu a terapia comportamentale cognitiva, a terapia comportamentale dialettica, a consapevolezza, u tracciamentu di l'umore, è ancu di più - per aiutà l'utenti à gestisce megliu a so salute mentale.

Ch'ella sia risuscitatu tardi di notte pruvendu à schisà un attaccu di panicu, o solu bisognu di qualchi arnesi per affruntassi intornu à l'ansietà o a depressione, Wysa hè un allenatore simpaticu di AI chì pò aiutà vi à navigà in questi mumenti difficiuli ogni volta ch'elli venenu ... ancu s'ellu hè 3 sò

À a luce di u focu COVID-19, i sviluppatori di Wysa anu fattu a funzione di chat AI, è ancu i so pacchetti di strumenti intornu à l'ansietà è l'isolamentu, cumpletamente liberi.

Hè sicuramente vale a pena di esploralla se vi truvate in difficultà per circà aiutu, o solu bisognu di alcune abilità di coping supplementari.

2. Quandu ùn pudete micca esce da u lettu: BoosterBuddy

BoosterBuddy puderia sembrà cutesy, ma crede veramente chì hè una di e migliori app di salute mentale quì. Senza parlà, hè tutalmente gratuitu.

L'app hè pensata per aiutà l'utenti à passà a so ghjurnata, in particulare se campanu cù una situazione di salute mentale. (Bonus: L'app hè stata creata cù l'input di ghjovani adulti chì campanu cù malattie mentali, allora hè pruvata è vera!)

Ogni ghjornu, l'utenti verificanu cù u so "amicu" è compienu trè piccule attività per aiutalli à custruisce un pocu di slanciu per a ghjurnata.

Quandu compienu queste missioni, guadagnanu munete chì ponu esse scambiate per ricumpense, chì vi permettenu di vestisce u vostru amicu animale in un saccu fanny, occhiali da sole, una sciarpa di gustu, è ancu di più.

Da quì, pudete accede à un vastu glossariu di sfarenti cumpetenze per affruntà urganizatu per cundizione, un ghjurnale, una sveglia di medicazione, un amministratore di travagliu, è ancu di più, tuttu in una sola app centrale.

Sì ùn pudete micca parè tirà si da u lettu è avete bisognu di una struttura un pocu più (dolce) per a vostra ghjurnata, avete sicuramente bisognu di BoosterBuddy.

3. Quandu avete bisognu di qualchì incuragimentu: Brilla

Mentre Shine richiede un abbonamentu, vale a pena u prezzu, à parè meiu.

Shine hè megliu descrittu cum'è una cumunità di autocura. Include meditazioni cutidiane, discorsi di pep, articuli, discussioni in a comunità, è ancu di più, tutti riuniti per aiutavvi à intrecciare una pratica solida di autocura in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Cun focus nantu à l'autocumpassione è a crescita persunale, Shine hè cum'è avè un allenatore di vita cun voi in ogni locu chì andate.

A diversità di assai app di meditazione nantu à u mercatu, Shine ùn hè micca pretensiosu. E meditazioni guidate stesse sò parti uguali putenti è accessibili. Shine adopra un linguaghju d'ogni ghjornu è un tonu edificante per ghjunghje à l'utilizatori chì altrimenti puderebbenu esse rimossi da altre app chì si piglianu un pocu troppu in seriu.

Bonus: Hè statu creatu da duie donne di culore, chì significa chì ùn uttene micca e cose hokey, appropriate, chì pudete truvà in altre app.

Ci hè un focusu forte nantu à l'inclusività è l'accessibilità, chì ne facenu un strumentu stupendu da avè è una grande impresa da supportà.

4. Quandu avete bisognu di calmà: #SelfCare

Quandu sentite chì a vostra ansietà cumincia à cresce, #SelfCare hè l'app chì duvete ghjunghje.

Questa app bellissima cuncepita vi permette di finta di passà a ghjurnata in lettu, aduprendu musica, visuale è attività calmanti per aiutà à facilità in un statu più riposu.

Avà più chè mai, picculi mumenti di riposu ponu tene u capu sopra l'acqua. Cù #SelfCare, pudete decurà u vostru spaziu, disegnà una carta di tarot per ispirazione, cuddà un gattu, tendere à un altare è e piante, è ancu di più.

Offre parolle incuraghjenti è attività rilassanti per un mumentu di attenzione è di calma - è chì ùn puderebbe aduprà unu di quelli avà?

5. Quandu avete bisognu di un supportu supplementu: Talkspace

Mentre tutte queste app anu qualcosa da offre, hè impurtante ricurdà chì alcuni di noi averanu ancu bisognu di supportu prufessiunale.

Aghju pruvatu una quantità d'applicazioni di terapia, ma Talkspace ferma u mo preferitu da tantu. Discuttu a mo propria sperienza è cunsiglii longu in questu articulu se site curiosu.

A terapia in linea hè assai impurtante avà chì tanti di noi ci stemu isolendu à a luce di COVID-19. Se truvate chì a vostra vita hè diventata ingestibile per qualunque ragione, ùn ci hè vergogna à circà aiutu.

Mentre una app ùn hà da finisce una pandemia, ci pò aiutà à furtificà a nostra salute mentale è à custruisce a resilienza durante un tempu criticu - è ancu in u futuru.

Sam Dylan Finch hè editore, scrittore è strategu di media digitale in a Baia di San Francisco.Hè l'editore capimachja di salute mentale è cundizione croniche in Healthline.Truvatelu in Twitter è Instagram, è amparate di più à SamDylanFinch.com.