5 Frullati Dolci cù Verdi piattati

Cuntenutu

• Smoothie Honeydew, Mint è Baby Bok Choy
• Pear, Berry è Baby Swiss
• Smoothie à Chard
• Smoothie Baby Kale Piña Colada
• Ultimate Breakfast Smoothie
• Smoothie Mint Chocolate Chip
• Rivista per

L'avete capitu: avete da manghjà più verdi foglie. Sò inundati di vitamine è minerali, benefizianu ogni cellula in u vostru corpu, scantanu e malatie da ancu pensà à infettassi, ponu fassi sembrà più ghjovanu, è sò super calorie.

Ma una zitella pò manghjà solu tante insalate è verdi saltati, è e patatine fritte casalinghe ponu esse difficiule à perfezziunà. Dunque sneak some leaves in i vostri ricetti è fate un deliciosu smoothie di kale o simili.

In verità, u sicretu hè di aduprà i greens per i zitelli, chì anu tutti i nutrienti di i so omologhi adulti, ma cù texture è sapori più miti. Siccomu pulverizeghjanu ancu eccezziunale bè, ste ricette travaglianu cù qualsiasi cumbinazione di greens baby, cusì sperimentate è divertitevi. Puderete mezu à una porzione piena di verdure in ogni frullatu - senza mancu tastalli!

Smoothie Honeydew, Mint è Baby Bok Choy

U gustu forte di menta scurisce u sapori di u bok choy, risultatu in un smoothie di melone dolce è rinfrescante cun un gustu frescu di menta.

Serve: 1

Ingredienti:

2 tazze di melata congelata in cubetti

6 foglie di menta

1 tazza imballata baby bok choy

1 à 1 1/2 tazza d'acqua filtrata fredda (cuminciate cù 1 tazza è aghjunghje più se preferite un smoothie più finitu)

1 cucchiara di proteine ​​​​di canapa in polvere (opcional)

Indicazioni:

Unisce tutti l'ingredienti in un blender è mischjà finu à liscia.

Puntu nutrizionale per porzione: 162 calorie, 1,5 g di grassu (0 g saturatu), 35 g di carboidrati, 6 g di proteine, 6 g di fibre, 116 mg di sodiu

Pear, Berry è Baby Swiss

Smoothie à Chard

Sì ùn vi piacenu micca e banane o l'avucatu, e pere ponu fà frullati sorprendentemente spessi, è e sementi di chia addiziunali (chì diventanu gelatinose in liquidu) rendenu quì a struttura ancu più saziosa.

Serve: 2

Ingredienti:

1 grande o 2 piccule pere mature, corate è tritate

1 tazza ben imballata di bietula svizzera

1 tazza di latte d'amanduli senza zuccheru

1/2 tazza di bacche congelate (cume mirtilli, lamponi è more)

1/2 cucchiaia di semi di chia

1 cucchiaia di polvere di canapa (opzionale)

Indicazioni:

Unisce tutti l'ingredienti in un frullatore è mischjà finu à chì sia liscia.

Puntu nutrizionale per porzione: 127 calorie, 3g di grassu (0g saturatu), 24g di carboidrati, 3.5g di proteine, 7g di fibra, 130mg di sodiu

Smoothie Baby Kale Piña Colada

Stu frullatu di kale verde luminosu hà u gustu cum'è a bevanda tropicale ma hè assai megliu per u vostru corpu grazia à nutrienti aghjunti è à nunda di zuccheru naturale, ma per menu calorie. S'ellu hè dopu à 5 ore di sera, vai avanti è aghjunghje un colpu di rum se vulete.

Serve: 2

Ingredienti:

2 cups baby kale

2 1/2 tazze tritate ananas congelate senza zuccheru

2 cucchiai di semi di chia

3 tazzi di latti di coccu senza zuccheru (cum'è So Delicious) o acqua di coccu (u latti di coccu farà un smoothie più grossu)

1/2 tazza di chips o fiocchi di coccu senza zucchero (opcional)

Indicazioni:

Unisce tutti l'ingredienti in un blender è mischjà finu à liscia.

Puntu nutrizionale per porzione (fatta cù latte di coccu): 293 calorie, 11 g di grassu (6,5 g saturati), 50 g di carboidrati, 5 g di proteine, 9 g di fibre, 55 mg di sodiu

Ultimate Breakfast Smoothie

Perfetta per a matinata quandu avete bisognu di una spinta in più, sta bevanda grossa, bacca-banana vanta vitamine, minerali è grassi sani di tutti i prudutti.

Serve: 2

Ingredienti:

1 banana

1 avucatu

1 tazza di mirtilli surgelati senza zuccheru, più di più per guarnisce (opzionale)

1/2 cucumaru sbuchjatu

1 cucchiaia di polvere di canapa (opzionale)

1 tazza di latte d'amanduli senza zuccheru

1 trattinu di cannella

1 cucchiaina di estratto di vaniglia

2 tazze imballati di spinach

Indicazioni:

Unisce tutti l'ingredienti in un frullatore è mischjà finu à chì sia liscia. Guarnite cù mirtilli congelati supplementari, se vulete.

Puntu nutrizionale per porzione: 306 calorie, 17g di grassu (2g saturati), 37g di carboidrati, 6g di proteine, 13.5g di fibra, 137mg di sodiu

Smoothie Mint Chocolate Chip

Eccu un sustitutu deliziosu è sanu per l'amatori di ghjacciu à cicculata à menta. Riccu è densu grazia à l'avucatu, u culore vibrante di u collard greens solu li face parè ancu di più minty, è u cacao nibs-chocolate in a so forma più pura-furnisce quellu crunch ti brama.

Serve: 2

Ingredienti:

4 cucchiai di canapa in polvere (opzionale)

2 tazzi di collard greens

10 à 12 foglie di menta

2 cucchiaini di strattu di vaniglia

2 tazze di latte d'amandula o di soia senza zuccheru

2 cucchiai di mele crudu

1/2 avocat

2 cucchiai di nibs di cacao crudu

Indicazioni:

Unisce i primi sette ingredienti in un frullatore è mischjà finu à chì sia liscia. Aghjunghjite nibs di cacao è mischjà per altri 10 à 15 secondi finu à ch'elli sò in pezzi minusculi.

Puntu nutrizionale per porzione: 338 calorie, 18 g di grassi (4,5 g saturi), 34 g di carboidrati, 11 g di proteine, 12 g di fibre, 192 mg di sodium

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