5 Modi in cui e mamme nove ponu scavà di più "Me Time"

Cuntenutu

• 1. Capisce ciò chì veramente significa "me time".
• 2. Ricurdativi, ùn pudete micca fà tuttu in una volta.
• 3. Passate u tempu cù vechji è novi amichi.
• 4. U vostru viaghju hè un'arma secreta.
• 5. Prufittate di u tempu di e vacanze.
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Sapete di i trè trimestri di gravidenza - ovviamente. E forse avete intesu a ghjente riferisce à un quartu trimestru, altrimente e settimane emotive immediatamente dopu a nascita. Avà, a scrittrice Lauren Smith Brody aiuta e novi mamme à affruntà ciò chì chjamà u "quintu trimesteru", quandu u permessu di maternità finisce è u mondu oltre a nursery, i pannolini è una casa disordinata si mette in u focu.

In u so novu libru, appuntu intitulatu U Quintu Trimestru, Brody sparte a so guida senza BS per aiutà e mamme, in particulare e mamme novi, affruntà tutte e dumande di u mondu reale dopu chì un zitellu entra in a stampa cum'è cumu. l'infernu Ritorna à u travagliu, cura di una altra vita, è in qualchì manera sculpite u tempu in u ghjornu per, sapete, per voi stessu?

Puderete pensà chì ùn ci hè nunda di "me time" una volta diventata mamma. Ma Brody dumanda di differisce. In fatti, dice chì hè a cosa stessa chì pò aiutà à esse una mamma, un cumpagnu è un cumpagnu di travagliu megliu. L'ex redattore di a rivista è mamma di dui figlioli dice chì assicurassi d'avè pigliatu cura di voi stessu (iè, cum'è u zitellu, u coniuge è i termini) ùn serà micca faciule. Ùn hà micca da vede cum'è prima di a maternità. Ma hè fattibile, è duvete falla una priorità avà prima chì a scuntentezza à longu andà ne stabilisca.

Quì, spartimu alcuni di i cunsiglii di Brody per sfruttà al massimu u vostru preziosu è impurtante "tempu per mè". (È mentre ci site, eccu perchè duvete smette di stressà nantu à u vostru equilibriu vita-travagliu.)

1. Capisce ciò chì veramente significa "me time".

Allora, sapete chì avete bisognu di priorità l'autocura, ma chì hè esattamente questu è cumu fà? Brody dice chì un modu faciule per determinà esattamente cumu duvete passà stu preziosu tempu hè di pensà à ciò chì vi face sente u più felice è u più piace tù. Chì pò significà cumprà per u vostru zitellu, fà cumissioni, vuluntaria, o ancu sessu. Cumu sceglite di definisce u vostru solu tempu dipende da voi. Basta à piglià l'abitudine per ellu prestu in a vita di u to zitellu.

Sè vo site preoccupatu per a parolla "solo" (HA! L'unicu tempu solu chì e novi mamme generalmente ricevenu hè a doccia di cinque minuti chì putissi avè u tempu per) Brody dice chì duvete sempre avè qualchì aiutu di salvezza, sì questu significa babbu, guarderia, o un amicu di fiducia. Ùn pudete micca fà tuttu à u stessu tempu, chì porta à u prossimu punta.

2. Ricurdativi, ùn pudete micca fà tuttu in una volta.

Sì una mamma per un neonatu. Sì umanu è si senterà annullatu. Aghjunghjite questu cù a preparazione per vultà à u travagliu induve ci sò e scadenze è i capi è parechje persone chì ùn anu micca una idea di ciò chì state attraversendu, è u vostru livellu di stress puderia passà per u tettu. (S'è vo avete u funziunamentu successu in tuttu u ghjornu, mandendu emails, ricercà prughjetti, cucini a cena, alimentate u zitellu, è truvà u tempu / energia per avè sessu cù u vostru cumpagnu, allora complimenti perchè site ufficialmente una supermamma.) Per u restu. di voi, dice Brody, fate una pausa.

Ùn pudete micca fà tuttu in una volta o esse tuttu per tutti in una volta. Si tratta di ciò chì tù pò fà. Hè quì chì un caregiver, altrimente cunnisciutu cum'è u vostru altru significativu, mamma, surella, amicu, o babysitter di fiducia, pò entra è coglie i pezzi. Ùn àbbia paura di dumandà à a vostra moglia per più aiutu, cum'è Brody dice chì ùn li dumandate micca cum'è se fussinu u vostru assistente. Li dumandate esse u to cumpagnu in stu viaghju scemu, è fendu cusì aiuterà à ognunu di voi à piglià cura di voi stessi.

3. Passate u tempu cù vechji è novi amichi.

Mentre circava altre mamme per u so libru, Brody hà trovu chì unu di i fattori più significativi chì aiutavanu e donne à adattassi à a maternità era avè amicizie soddisfacenti. I boni amichi, in particulare quelli chì pudete cunnette è cunnessi, aiutanu à migliurà a salute mentale di una nova mamma "aumentendu u so sensu di autoefficacità è dendu a rassicuranza chì i so criaturi si sviluppanu nurmalmente", scrive Brody. Fà novi cunnessione, in particulare cù altre novi mamme, hè ancu benefica. Ùn hè micca u mumentu di esse timidi. Verificate per i novi gruppi di discussione parenti lucali in a zona-in l'uffiziu di u vostru pediatricu, u vostru magazinu di criaturi lucali, a classa di yoga postnatal, o ancu cercendu solu in Facebook. Sì tutti pudete relazionate, u ligame pò veramente benefiziu è aiutà à amparà cose novi nantu à a maternità. Pò esse ancu un modu di mette in rete è espansione a vostra carriera in u futuru!

Mantene e vostre vechje amicizie hè altrettantu impurtante, allora ùn vi scurdate di u vostru amicu di a zitellina è di u vostru megliu amicu chì ùn sò da quì à pocu pronti à avè figlioli. Quandu avete un mumentu per risparmià, cum'è mentre andate in u trenu da è da u travagliu, ghjunghje à elli per mantene a vostra cunnessione forte. Megliu, chjamate a babysitter è pianificate una serata di zitelle. (Eccu più nantu à perchè duvete tene à quellu BFF di voi.)

4. U vostru viaghju hè un'arma secreta.

Mamma nova o micca, stà bluccata daretu à una linea di trafficu o in un trenu stallatu mentre andate in l'uffiziu hè u u peghju. Puderete fà tante altre cose più pruduttive cù quellu tempu. Ma Brody dice di guardà l'arrestu cù una perspettiva diversa - cum'è un tempu per fà un pocu di cura di sè stessu perchè ehi, ùn ci hè nunda di più chì pudete fà. Stanu travagliendu tuttu u ghjornu è genitori in tuttu u ghjornu mentre pruvanu à funziunà in ore minime di sonnu. Mentre aspettate in trafficu, lasciatevi manghjà una merendella sana, ascultate musica, o applicate una crema per e mani cù un bellu prufumu-fate qualcosa chì mira à i vostri cinque sensi per u modu perfettu per ingannà u vostru sistema nervosu in u fretu. Pudete ancu aduprà i tempi morti seduti in u trenu per ritruvà cun l'amichi. Eccu un bonus per e donne chì sò furtunate di vive à pochi passi da a so destinazione. Aduprate quellu à u vostru benefiziu è fate un pocu di eserciziu. Una mamma creativa chì Brody mette in risaltu in u libru dumanda à a so babysitter di purtà u so zitellu à l'uffiziu, per pudè marchjà cù u stroller in casa à a fine di u ghjornu. (Eccu perchè u travagliu fora hè beneficu per a vostra salute mentale.)

5. Prufittate di u tempu di e vacanze.

Sì avete u tempu di vacanze, pigliate.A riservazione di un viaghju in Bali pò esse irrealisticu, ma una tarda longa in un spa ùn deve esse micca. Chjamate u sitter è ùn stressate micca. (Eccu per quessa chì piglià u tempu off hè bonu per a vostra salute).

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