Rhodiola rosea: à chì serve è cumu piglià

Cuntenutu

• 1. Riduce u stress è l'ansietà
• 2. Diminuisce a stanchezza è a fatica
• 3. Stimula a memoria è a cuncentrazione
• 4. Prutegge u sistema cardiovascular
• 5. Rinforza u sistema immune
• 6. Migliora a qualità di u sonnu
• 7. Regula i livelli di zuccheru in sangue
• Cumu piglià
• Possibili effetti collaterali
• Quale ùn deve micca piglià

U Rhodiola rosea, cunnisciuta ancu cum'è radice d'oru o radice d'oru, hè una pianta medicinali cunnisciuta cum'è "adaptogenica", vale à dì chì hè capace di "adattà" u funziunamentu di u corpu, aiutendu à aumentà a resistenza fisica, à riduce l'effetti di u stress è, ancu, migliurà a funzione cerebrale.

Inoltre, sta pianta hè ancu usata tradiziunalmente per aiutà à trattà i raffreddori, l'anemia, impotenza sessuale, mancanza di memoria, depressione, ansietà, dolore musculare è fatica mentale.

U Rhodiola rosea pò esse acquistatu in butteghe di alimenti sanitarii, drogherie è alcuni mercati di strada, di solitu in forma di capsule cù estrattu seccu.

Alcuni di i vantaggi, cun una prova più grande, cà u Rhodiola rosea e caratteristiche sanitarie includenu:

1. Riduce u stress è l'ansietà

Unu di l'effetti più impurtanti di Rhodiola rosea hè a so capacità di diminuisce l'effettu di u stress è di l'ansietà. Questu hè perchè a pianta cuntene cumposti chì parenu prumove un aumentu moderatu di endorfine, dendu un sensu di benessere, chì contribuisce ancu à migliorà l'umore in depressione.

2. Diminuisce a stanchezza è a fatica

Ancu se a ragione concreta perchè accade questu ùn hè ancu cunnisciuta, parechji studii dimostranu chì sta pianta riduce a fatica, aumentendu e prestazioni sia in attività fisiche sia mentali.

3. Stimula a memoria è a cuncentrazione

In alcune investigazioni, oltre à riduce u stress è a fatica, u Rhodiola rosea hà ancu dimustratu a capacità di migliurà a memoria, a cuncentrazione è l'apprendimentu.

Stu effettu pò esse ligatu à un aumentu di furnimentu di sangue à u cervellu, chì pò migliurà a trasfurmazione di l'infurmazioni è a capacità di percezione.

Fighjate u video seguente è vedi altri supplementi chì aiutanu à migliurà a memoria è a cuncentrazione:

4. Prutegge u sistema cardiovascular

U Rhodiola rosea hà una forte azzione antiossidante chì riduce i danni da u stress ossidativu, purtendu à un miglioramentu di a salute cardiovascolare.

Inoltre, cum'è a pianta aiuta ancu à riduce u stress, l'ansietà è a stanchezza, agisce ancu indirettamente nantu à i battiti di u core è a pressione sanguigna.

5. Rinforza u sistema immune

Aiutendu à riduce i livelli di stress è avendu una forte azzione antioxidante, u Rhodiola rosea pò esse adupratu per rinfurzà u sistema immunitariu è aumentà l'immunità, cummattendu infezioni lievi cum'è raffreddori o influenza.

Alcuni studii sottolineanu chì l'usu regulare di sta pianta pò ancu aumentà e cellule killer naturali è migliurà l'immunità di e cellule T, chì ponu finisce per aiutà u corpu à prutegge si da mutazioni, tossine è altri chimichi nocivi, è pò dunque esse un bonu alliatu in u trattamentu di u cancheru. Tuttavia, più investigazioni sò necessarie.

6. Migliora a qualità di u sonnu

È studii fatti à alta altitudine, sta pianta hà cuntribuitu à migliurà i disordini di u sonnu, regulendu i cicli sonnu-veglia è migliurendu a qualità di u sonnu in generale, senza pruduce effetti negativi.

7. Regula i livelli di zuccheru in sangue

L'usu di l'infuzione di Rhodiola rosea pare esse capace di fà cresce u numeru di trasportatori di glucosiu, pruvucendu u sangue à esse direttu in e cellule, per esse adupratu, invece di stà in u sangue.

Inoltre, altri studii indicanu ancu chì sta pianta pò diminuisce l'assorbimentu di carboidrati, chì facilita u travagliu di u corpu per mantene i livelli di glucosiu bè cuntrullati.

Cumu piglià

U Rhodiola rosea hè adupratu soprattuttu in forma di capsule è a dose raccomandata dipende da a percentuale di estrattu seccu contenutu in a medicina, generalmente varia da 100 à 600 mg à ghjornu, è deve esse preferibilmente pigliatu a mattina.

Inoltre, pò ancu esse ingeritu attraversu u tè, chì pò esse preparatu cume:

• Infusione di radice d'oru: mette 1 cucchiainu di radice di pianta in una tazza d'acqua bollente, lasciate riposà per 4 ore, filtrate è beie finu à 2 volte à ghjornu.

Possibili effetti collaterali

Cum'è una pianta adaptogenica, Rhodiola rosea hè normalmente ben tollerata è, dunque, ùn si cunnoscenu effetti collaterali.

Quale ùn deve micca piglià

A radica d'oru hè contraindicata in stati di eccitazione è ùn deve micca esse usata da i zitelli, e donne incinte, e donne chì allattanu o i pazienti cun una storia cunnisciuta di allergie à qualsiasi cumpunenti di a pianta.