7 Alimenti "Salute" falsi

Cuntenutu

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Sapete bè i benefizii di manghjà bè: mantene un pesu sanu, prevenzione di e malatie, vede è sentenu megliu (per ùn dì micca più ghjovani), è più. Allora fate un sforzu per eliminà l'alimenti cattivi per voi da a vostra dieta è incorpore snacks è pranzi sani invece. Ma ci pò esse veramente un cattivu junk food daretu à quelli etichette "lowfat", cumpresi snacks è pranzi carchi di sali, zuccherinu è carboidrati (chì avete sempre da brusgià se vulete slim that waistline). Chì cibi malsani si mascheranu cum'è scelte di dieta sagge? Li avemu ristrettu.

IOGURTI AROMATI

Parechji piani di dieta à bassu grassu suggerenu spuntini sani - cumpresu iogurt - è ghjustamente cusì. E varietà piane sò poche di zuccheru è sò ricche di probiotici, chì aiutanu à a digestione. Altre vantaghji: Una tazza di iogurtu furnisce ancu calcium, potassium è vitamina D. Allora questu hè un no-brainer, nò? Ebbè, chì dipende. I yogurt aromatizzati à i frutti o marche di i zitelli cuntenenu spessu sciroppu di granu riccu in frutosiu - chì hè circa l'equivalente di immersione di una banana in cicculata è di chjamallu un alimentu amichevule. Un altru avvirtimentu: Ùn caricate micca u iogurtu pianu (a scelta più sana) cù mischi di granola zuccherati. Invece, mette in uni pochi di mirtilli, o, sè vo vulete un pocu di crunch, di granu tagliuzzatu.

BARRE DI PROTEINE

Fighjemu bè: Pò esse cunfusu quandu l'alimenti d'ingrassu sò venduti direttamente in palestra. Ma e barre di proteine ​​sò veramente necessarie solu se ùn avete micca abbastanza proteine ​​da a vostra dieta naturale (pensate à a linea di fagioli, tofu, bianchi d'uova, pesci, carni magre, pollame, ecc.). Parechje barrette di proteine ​​sò ancu carche di zuccheru è / o sciroppu di granu altu fruttosiu, per ùn parlà di 200 plus calorie ... chì ùn ti riempiranu micca.

PASTI CONGELATI

Quandu si circate di evità l'alimenti malsani, i pasti congelati ponu parè u megliu in a terra; ùn duvete micca pensà à ciò chì manghjate quant'è verificà a retroetichetta è fà saltà quella ventosa in u microonde. U peghju? Parechje pasti di dieta congelata cuntenenu cattivi alimenti per voi grazia à un altu cuntenutu di sodiu (per ùn dì, in certi casi, i cunsirvatori è una sobrecarga di carbs). Hè megliu à preparà i vostri stessi pasti "prefabbricati" aduprendu ingredienti freschi, poi imballalli in Tupperware per scaldà durante a settimana.

SUCU DI FRUTTA

Un vetru di zuccaru d'aranciu in a matina hè bè, ma rinfriscà più OJ, succo di cranberry, succo d'uva è simili durante u ghjornu pò imballà calurii serii (cum'è 150 per porzione), per ùn dì micca di zuccaru seriu (cum'è quant'è 20 grammi per porzione). A vostra megliu scumessa: Fate u vostru propiu sucu d'aranciu o pompelmo frescu per perdiri pesu.

MUFFINI SENZA GRASSE

Scumemu chì ùn manghjate micca a torta per u colazione, ancu s'ellu era senza grassu. Sona à diritta? Ebbè, un muffin "senza grassu" pò avè in realtà più calurii cà un pezzu di regulare torta (circa 600) è cuntenenu più zuccheru cà un biscottu frescu fora di u fornu. Ancu i muffins di crusca senza grassu-chì sò spessu annunciati per esse boni per a digestione-cuntenenu tante calorie quant'è trè bars Hershey. L'alimenti malsani cum'è questi ùn sò micca u modu per inizià a vostra matina, è ùn anu mancu vi sentite pienu finu à u pranzu.

BURGERI DI TURCHIA

Taglià a carne rossa ùn hè micca una cosa male, ma sustituisce u vostru hamburger regulare cù un burger di turchinu ùn vi porta micca assai luntanu. In realtà, alcuni hamburger di tacchino anu più calori (850!) è grassu chè un burger tipicu. Contenenu ancu livelli malsani di sale - è questu hè senza u latu di e fritte.

PACK SNACK 100-CALORIE

Va bè, allora sapiate chì un saccu pienu di biscotti o cracker à bassu grassu ùn era micca esattamente una merendella sana, ma mancu paria cusì male, nò? Sbagliatu. Cunsigliu di calori vioti - ancu s'ellu hè solu 100 - vi farà solu brama di manghjà di più, soprattuttu cunsiderendu chì a maiò parte di ciò chì avete da sti snacks hè zuccaru, sali è carboidrati. Invece, fate u vostru propiu "snack packs" di frutti secchi è noci senza salate, per esse preparatu quandu un brama.

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