L'eserciziu 7 manere vi face megliu in lettu

Cuntenutu

• Piglia u Vostru Sangue Pumpendu
• Tutti i vostri musculi diventanu più stretti
• I vostri livelli di hormone regulanu
• Rilasciate i Feromoni
• Vi Senterete Super Sexy
• U vostru Guy scenderà
• Rivista per

I vantaghji di pompà u ferru o di andà à corre sò multipli - hè bonu per a vostra cintura, u vostru core, è ancu a vostra mente. Ma quì hè un altru bennie chì vene cù l'afterburn: mette in forma hè ancu vitale per una vita sessuale vibrante. "Stà in forma ovviamente significa più stamina in u lettu, è ancu più flessibilità è forza per entra in pusizioni folli è divertenti", dice Kat Van Kirk, Ph.D, terapeuta di matrimoniu, famiglia è sessu è autore di A Soluzione Sexuale Sposata: Una Guida Realistica per Salvà a Vostra Vita Sexuale. Ma i vantaggi sexy ùn finiscenu micca quì. Leghjite puru per scopre sei altri modi chì esse un topu di palestra pò aiutà à fà vi una dinamo in u saccu. (È scopre 8 Cose Sorprendenti chì Affettanu a Vostra Vita Sexuale.)

Piglia u Vostru Sangue Pumpendu

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Unu di i vantaghji di l'eserciziu hè u flussu di sangue aumentatu in ogni regione di u vostru corpu, ancu trà e vostre gambe. "A crescita di u flussu di sangue versu i genitali di una donna crea più vasocongestione - gonfiore di i muri vaginali, labia è clitoris - chì aumenta a sensibilità è pò traduce in orgasmi più intensi", dice Van Kirk. Per u vostru tippu, u so flussu di sangue aumentatu pò significà una erezione più longa, più forte (è questu significa woo-hoo per voi ancu!).

Tutti i vostri musculi diventanu più stretti

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Inclusu u vostru musculu pubococcygeus (o musculu PC). "I musculi di u PC più stretti aiutanu à fà cresce a cuntrazzione di u pianu pelvicu assuciatu à l'orgasimu", dice Van Kirk, chì cunsiglia chì a prossima volta chì fate qualchi crunches, pruvate à lancià uni pochi di Kegels in listessu tempu. Un altru eserciziu chì pò aiutà à stringhje i musculi vag: Ponti. Stendu nantu à a spalle cù i vostri braccia à u vostru latu è i ghjinochji piegati. Alzate u to culo finu à u pianu, stringhjendu i musculi di u PC è i musculi di u culo u più strettu chì pudete. Rilasciate è ripetite per 3 set di 15. (È pruvate u Better Sex Workout a prossima volta chì site in palestra.)

I vostri livelli di hormone regulanu

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"U più grassu purtemu nantu à u nostru corpu, più estrogeni producemu - è livelli più alti di estrogeni sò stati ligati à una eccitazione più bassa in donne è omi", dice Van Kirk. In più, se l'hormone di u stress cortisol hè altu, u vostru corpu tende à creà più grassu, chì a sua volta crea più estrogeni in u corpu. Fate ritruvà i vostri livelli ormonali à a normalità colpendu a palestra. Un studiu di l'Istitutu Naziunale di Cancer hà dimustratu chì 300 minuti (circa 30 à 45 minuti per ghjornu) di eserciziu cardiovascular per simana, abbassanu i livelli di estrogenu. Un altru benefiziu di equilibrà i vostri ormoni: un ciclu menstruale regulare. (I Vostri Fasi di u Ciclo Menstruale-Spiegati!)

Rilasciate i Feromoni

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I feromoni sessuali - chimichi chì liberemu chì aiutanu à attirà u sessu oppostu - sò sempre presenti, ma a sudazione durante u travagliu aiuta à ingrandà u so prufumu. "Hè per quessa chì a palestra pò esse un locu cusì bellu per scuntrà i partenarii o perchè u sessu post-workout pò esse cusì caldu", dice Van Kirk. Prima di schjattà e dusce è lavà i feromoni, vai in casa per un rotulu in u fenu - tuttu ciò chì sudà pò in realtà accende u vostru tippu.

Vi Senterete Super Sexy

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E ricerche anu dimustratu chì e persone chì travaglianu di modu regulare si sentenu megliu cun elli stessi. "Se ti senti bè cù sè stessu, tendenu à esse più aperti à spiegà u vostru propiu corpu, purtendu à l'aumentu di l'orgasmi è ancu un ligame più profondu trà voi è u vostru cumpagnu", dice Van Kirk. (Scuprite cume cresce a fiducia per Avè un Orgasimu Incredibile.)

U vostru Guy scenderà

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Fate un appuntamentu cù u vostru tippu in palestra; un allenamentu li prufiterà sessualmente dinò. "Un nivellu più altu di estrogeni in l'omi, causatu da chilò in più, pò esse un assassinu di eccitazione ancu per l'omi", dice Van Kirk. "L'estrogenu pò in realtà pruvucà u pene à riduzzione". A Harvard School of Public Health hà publicatu un studiu dichjarendu chì un eserciziu vigoru 20-30 minuti à ghjornu diminuirà e so probabilità di soffre di disfunzione erettile. Allora pigliate u vostru tippu à travaglià per contru à u shrinkage; s'ellu ùn hè micca ragione per fà chì u vostru tippu pompi u ferru, ùn sapemu micca ciò chì hè. (Pruvate l'allenamentu di u corpu tutale perfettu per e coppie.)

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