8 picculi cambiamenti cutidiani per a perdita di pesu

Cuntenutu

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Prima è dopu à e foto di perdita di pisu sò divertenti per vede, è ancu super ispiratori. Ma daretu à ogni inseme di fottò ci hè una storia. Per mè, sta storia hè tutta di i picculi cambiamenti.

Fighjendu in daretu à un annu fà, eru imprudente cù u mo manghjà è beie. Quandu si trattava di esercità, eru abbastanza sporadicu. Oghje aghju una rutina di perdita di pesu chì mi tene focalizatu è chì face scelte sane chì mi venenu naturalmente. Ùn aghju più da pensalla - hè solu ciò chì facciu. È tuttu grazia à picculi cambiamenti settimanali è cutidiani chì anu trasfurmatu u mo mondu.

Ogni dumenica, a mo famiglia è eiu facemu a spesa per i vegetali organichi, i frutti è e proteine ​​sane cum'è u manghjà cù l'erba o u salmone frescu. Hè bellu per i nostri zitelli di vedeci leghje etichette, paragunà i prudutti, è purtà in casa tanti prudutti. Pianificà i pasti di a nostra settimana aiuta à manghjà in bona salute è riduce u stress di ùn sapene chì fà ogni notte. In quantu à a mo rutina cutidiana, ci sò parechje cose chì aghju fattu per mantene u mo prughjettu di perdita di pesu in traccia. Pruvate alcune di queste è vedi cumu qualchì picculu cambiamentu pò creà un grande risultatu ancu per voi!

1. Svegliate è beie un vetru d'acqua (à volte cù limonu). Accuminciamu a mo ghjurnata cusì per stà idratatu è mette in muvimentu u mo metabolismu.

2. Ùn saltate mai u colazione. Mangiu un alimentu riccu di proteini ogni matina.

3. Eserciziu. Alcuni ghjorni hè una corsa intornu à u quartiere, altre volte hè una sessione di pesu, una classe di yoga, o tennis.

4. Manghjate in mente. Snacking tuttu u ghjornu o micca attentu à quantu manghjava era dannosu per u mo pesu. A fine di u dopu meziornu era particularmente periculosu per mè perchè quandu a mo fame cresce, i mo ochji sfugliavanu ogni scaffale in a dispensa o in u frigorifero circhendu qualcosa da manghjà sanu o micca. Avà aghju sempre scelte intelligenti da nutà: un cestu di frutti freschi, baggies di fette di verdura, noci crude, granola tuttu naturale, è lattine di ceci, chì vecu cù oliu d'oliva è spezie, poi li lampu nantu à u fogliu è u mettu in u fornu à 400 gradi per 40 à 45 minuti. (Pruvate!)

5. Manghjate un pranzu è una cena ricchi di verdure è di proteine. Nurmalmente manghju un'insalata à pranzu, ma certe volte mi piaciunu i resti di a notte nanzu. Qualunque sia u casu, pianificu u mo pastu è e cene di meziornu assai prima di avè fame.

6. Fate 10 000 passi à ghjornu. In più di l'eserciziu, stà attivu tutta a mo ghjurnata hà dimustratu d'esse assai benefiziu per mè. Hè sorprendente quantu più energia aghju avutu da quandu aghju cuminciatu à mira per u mo scopu di passu.

7. Evite munching late-night. Aghju intesu dì chì a maiò parte di a ghjente cunsuma a maiò parte di e so calurie tardi di notte, è eru eiu in a mo prima vita. Oghje aghju qualchì volta un snack dopu à cena, ma a maiò parte di u tempu beiu solu tè o acqua. Aghju rimarcatu chì quandu u facciu, u mo stomacu si sente più leggeru a mattina.

8. Saltate u zuccheru è l'alcolu. Entrambe queste calorie vuote eranu dannose per u mo sonnu è a mo cintura allora aghju dettu addiu à tramindui un paiu di mesi fà, è avà dormu cusì bè ogni notte. Inoltre hè divertente guardà u numeru di a scala falà!

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