Trattà di a Depressione Dopu à un Breakup

Cuntenutu

• Sintomi sani vs malsani di una rumpitura
• Chì succede se a depressione ùn hè micca trattata?
• Trattamenti per a depressione
• Uttene supportu dopu una rupture
• Chì ci sò e prospettive per a depressione dopu una rupture?
• Prevenzione di suicidiu

Effetti di una rumpitura

E rumpiture ùn sò mai faciule. A fine di una relazione pò capizzà u vostru mondu à capu in giù è scatenà una gamma di emozioni. Alcune persone accettanu rapidamente a morte di una relazione è passanu, ma altri ponu trattà di depressione.

Questu pò esse un momentu straziante, è pò sèntelu cum'è se u vostru mondu sia in cascata. Ma mentre a tristezza è un statu emutivu accrescitu sò reazzioni nurmali dopu una rumpitura, hè impurtante ricunnosce i sintomi di depressione.

Sintomi sani vs malsani di una rumpitura

Siccomu i sintomi di depressione pò varià da lieve à severa, hè spessu difficiule di sapè sì a tristezza è u dolu sò una reazione normale à una rumpitura o un segnu di qualcosa di più seriu cum'è a depressione.

Va bè di dulurà a perdita di una relazione mentre cuminciate u prucessu di guarigione. Ma questu ùn suggerisce micca chì ogni emozione chì sentite sia una reazione normale. Ci sò sintomi sani è malsani di una rupture. Cunnosce e differenze trà sti sintomi pò aiutà à determinà se sperimentate depressione.

I sintomi sani di una rottura ponu include:

• zerga è frustrazione
• pienghje è tristezza
• timore
• insonnia
• perdita di interessu in attività

Sti sintomi sò fastidiosi. Ma se sperimentate una reazione nurmale à a rumpitura, u vostru statu emutivu migliurà pocu à pocu mentre vi adattate à a vita senza u vostru cumpagnu. A quantità di tempu chì ci vole per guarisce varieghja per ogni persona, allora siate pazienti.

Mentri hè nurmale di sente tristezza è dulore dopu à una rumpitura, duvete parlà cun un duttore se i vostri sintomi ùn cumincianu micca à migliurà dopu à qualchì settimana, o s'elli peghju. Per esse diagnosticatu di depressione, duvete sperimentà almenu cinque di i seguenti nove sintomi per un periodu di almenu duie settimane:

• sintendu tristu, viotu, o senza speranza per a maiò parte di a ghjurnata guasi ogni ghjornu
• perdita di interessu in attività chì una volta vi piaciu
• perdita di pesu è perdita di l'appetitu, o aumentu di l'appetitu è ​​di guadagnu di pesu
• dorme troppu pocu o troppu
• un aumentu di i muvimenti cum'è stimolazione o strizzione di a manu, o avè un discorsu è un muvimentu significativamente più lenti
• sintendu cum'è s'ellu ùn avete micca energia per a maiò parte di a ghjurnata
• sensu senza valore
• difficultà à cuncentrazione o decisione
• penseri nantu à a morte, chjamata ancu ideazione suicida

A depressione pò accade à chiunque dopu una rottura, ma alcune persone sò in più risicu. A causa di a depressione varia, ma pudete sperimentà questi sentimenti se avete una storia persunale di depressione o un altru disordine d'umore. Altri fattori chì ponu cuntribuisce à a depressione dopu à una rottura includenu cambiamenti ormonali o sopportendu simultaneamente un altru cambiamentu maiò in a vostra vita, cume una perdita di travagliu o a perdita di una persona cara.

Chì succede se a depressione ùn hè micca trattata?

Ricunnosce i segni di depressione dopu una rottura è uttene aiutu per sta situazione pò abbassà u risicu di cumplicazioni. Se ùn hè micca trattatu, pudete cuntà nantu à l'alcol o droghe per annullà u dolore emotivu. A depressione piglia ancu un pesu à a vostra salute fisica. Pudete sperimentà dolore articulare, mal di testa, è dolore di stomacu inspiegabile. Inoltre, u stress crònicu pò indebulisce u vostru sistema immune è rende vi più suscettibile à infezioni è malatie. U manghjà emozionale pò causà un eccessu di pesu è aumentà u risicu di malatie cardiache è di diabete.

Altre complicazioni di depressione ponu include:

• attacchi di panicu
• prublemi in casa, travagliu o scola
• penseri suicidi

Trattamenti per a depressione

Vede un duttore se i vostri sintomi ùn cumincianu micca à migliurà in duie à trè settimane.

Basatu nantu à i vostri sintomi, u vostru duttore pò prescrive un antidepressivu per aiutà à trattà e vostre emozioni. Questi includenu:

• inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina, cum'è fluoxetina (Prozac) è paroxetina (Paxil)
• inibitori di ricaptazione di serotonina-norepinefrina, cum'è duloxetina (Cymbalta) è venlafaxina (Effexor XR)
• antidepressivi triciclici, cum'è imipramina (Tofranil) è nortriptilina (Pamelor)
• inibitori di monoamina ossidasa, cum'è tranylcypromine (Parnate) è phenelzine (Nardil)

Assicuratevi di capisce i rischi di piglià antidepressivi. Alcuni medicamenti ponu causà effetti collaterali sessuali, aumento di l'appetitu, insonnia, è guadagnu di pesu.

Parlate cù u vostru duttore se i vostri sintomi ùn migliuranu o aggravanu, o sè avete effetti severi. U vostru duttore pò adattà a vostra dosa o raccomandà un medicamentu diversu. Sicondu a gravità di a depressione dopu una rupture, u vostru duttore pò cunsiglià cunsiglii o psicoterapia per aiutà à trattà cù i vostri sentimenti, sopratuttu se avete avutu penseri suicidi.

I modi per affrontà a depressione chì ùn implicanu micca aiutu prufessiunale includenu:

Eserciziu: L'attività fisica pò rinfurzà u vostru sistema immune è aumentà a vostra energia. L'eserciziu aumenta ancu a pruduzzione di endorfine di u vostru corpu, chì pò migliurà u vostru umore. Scopu di 30 minuti d'attività fisica almenu trè volte à settimana.

Mantene occupatu: Esplora passatempi è mantene a vostra mente occupata. Sì vi sentite depressu, leghjite un libru, andate à spassighjà, o cuminciate un prugettu intornu à a casa.

Dormite assai: Riposà assai pò ancu migliurà u vostru benessere mentale è aiutà à trattà dopu una rumpitura.

Rimedi naturali è vegetali: Se ùn vulete micca piglià un medicamentu prescrittu, dumandate à u vostru duttore nantu à i supplementi aduprati per a depressione, cum'è l'erba di San Giovanni, S-adenosilmetionina o SAMe, è l'acidi grassi omega-3 in forma di oliu di pesce. Alcuni supplementi ùn ponu micca esse cumminati cù medicazione prescritta, allora cunsultate u vostru duttore in anticipu. Pudete ancu esplorà terapie alternative per a depressione, cum'è agopuntura, massoterapia è meditazione.

Uttene supportu dopu una rupture

Trascittà una rumpitura hè più faciule quandu si riceve u sustegnu da a famiglia è l'amichi. Ùn avete micca da passà per questu solu, cusì circundatevi cun persone pusitive chì vi incuraghjenu. Sè vo site sulitariu o scantatu, chjamate un amatu è fate piani suciali.

Evite e persone negative chì ponu ghjudicà o criticà vi. Questu pò aggravà a depressione è rende più difficiule per voi di guarisce dopu una ruppa.

Pudete ancu luttà contr'à a solitudine è a depressione dopu una rumpitura cultivendu nuove amicizie è ricunnessu cù vechji amichi. Aduniti cun uni pochi di cullaburatori per pranzu o cena, o impegnassi in a vostra cumunità per incuntrà ghjente nova. Unisciti à un club, piglià una classa, o vuluntarii in u vostru tempu liberu.

Ancu se a vostra depressione ùn hè micca abbastanza severa per a psicoterapia, pò esse utile per unisce à un gruppu di supportu. Cercate gruppi di supportu di rupture è divorziu vicinu à a vostra casa, o sceglite un gruppu di supportu per malatie mentali è depressione. Scuntrarete persone chì anu passatu a stessa sperienza, più amparà tecniche per trattà e vostre emozioni.

Chì ci sò e prospettive per a depressione dopu una rupture?

Malgradu u rollercoaster ride di una rumpitura, hè pussibile guarì è superà l'angoscia mentale. A prospettiva hè pusitiva cù u trattamentu, ma hè impurtante chì ùn ignurate micca i sentimenti negativi prolungati è a tristezza. U prucessu di guarigione varieghja per ogni persona. Ma cù l'aiutu di amichi, famiglia, è forse un duttore, pudete superà a depressione è passà dopu à a fine di una relazione.

Prevenzione di suicidiu

Se pensate chì qualcunu sia in periculu immediatu di autolesionamentu o di ferisce un'altra persona:

• Chjamate 911 o u vostru numeru di emergenza lucale.
• Stà cun a persona finu à chì ghjunghje l'aiutu.
• Elimina tutte l'arme, coltelli, medicazione, o altre cose chì ponu causà danni.
• State à sente, ma ùn ghjudicate micca, discute, minacciate, o urlate.

Se pensate chì qualcunu pensa à u suicidiu, uttene aiutu da una linea telefonica di prevenzione di crisi o di suicidiu. Pruvate a Linea di Vita Naziunale per a Prevenzione di u Suicidiu à 800-273-8255.

Sources: National Suicide Prevention Lifeline è Amministrazione di Servizi di Salute Mentale è Abusu di Sostanze