Inquinamentu di l'Aria Liatu à l'Ansietà

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Esse à l'aria aperta si suppone di rende vi più calmu, più felice, è menu stressatu, ma un novu studiu in U British Medical Journal dice chì forse ùn serà micca sempre u casu. I ricercatori anu trovu chì e donne chì avianu una esposizione più alta à l'inquinamentu di l'aria eranu più propensi à soffre d'ansietà.

È mentre chì hè spaventosu, ùn hè micca cum'è u vostru percorsu di corsa hè attraversu smog, allora site probabilmente bè ... nò? In realtà, i ricercatori anu trovu chì ùn si tratta micca necessariamente di i posti inquinati chì travagliate: e donne chì campavanu solu à 200 metri da una strada maiò avianu più probabilità di avè sintomi d'ansietà più alti di quelli chì vivevanu in pace è tranquillità.

Chì dà? L'ansietà hè ligata à a materia particulata fina - chì l'Agenzia di Proteczione Ambientale (EPA) classifica cum'è sottu 2,5 microni di diametru (un granu di sabbia hè 90 microns). Queste particelle si trovanu in u fumu è a nebbia, è ponu facilmente viaghjà in i vostri pulmoni è causanu inflammazioni. Stu studiu suggerisce un ligame pussibule trà l'infiammazione è a salute mentale.

Per l'esercitatori à l'aria aperta, l'inquinamentu di l'aria pò esse una grande preoccupazione (chì vole inalà i fumi di a vittura ogni volta chì vai à corre?). Ma ùn cambiate micca à a tapis roulant - l'ultime ricerche di l'Università di Copenhagen dimustranu chì i benefici di l'eserciziu superanu l'effetti dannosi di a contaminazione. (In più, a qualità di l'aria in a vostra palestra ùn pò mancu esse cusì pulita.) È sì site preoccupatu, respira tranquillu in a vostra corsa seguendu queste cinque linee guida.

1. Filtrà u vostru aria.Sì vi vanu vicinu à una strada trafficata, l'EPA ricumanda di cambià i filtri in i vostri calefactori è climatichi regularmente è mantene l'umidità in a vostra casa trà u 30 è u 50 per centu, chì pudete monitorà cù un calibre di umidità. Se l'aria hè troppu secca, aduprate un umidificatore, è se l'umidità hè troppu alta, aprite e finestre per lascià calà qualchì umidità.

2. Corri a mane. A qualità di l'aria pò cambià per tutta a ghjurnata, ciò chì significa chì pudete pianificà i vostri allenamenti à l'esternu per coincide cù l'ore più pulite. A qualità di l'aria tende à esse peghju in u caldu, dopu meziornu è a prima sera, cusì e mane sò megliu. (Pudete ancu verificà e cundizioni di qualità di l'aria in a vostra zona à airnow.gov.)

3. Aghjunghjite un pocu C. Alcuni studii anu dimustratu chì manghjà cibi ricchi di vitamina C, cum'è da agrumi è vegetali verdi scuri, puderanu ancu aiutà à luttà contr'à l'effetti di l'inquinamentu di l'aria - l'antioxidante pò piantà i radicali liberi da e cellule dannose.

4. Supplement cù oliu. Un altru studiu hà scupertu chì i supplementi d'oliu d'oliva ponu aiutà à prutegge contra i danni cardiovascolari da l'inquinanti atmosferici.

5. Testa per u boscu. U modu più sicuru per prutegge contra l'inquinamentu di l'aria se site un appassiunatu esercitore à l'aria aperta pò esse per evità strade trafficate induve u gasu di scaricu hè u più altu. Sè vo site preoccupatu, aduprate questu cum'è una scusa per chjappà i percorsi!

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