Cumu l'Alcol Affetta a Perda di Peso?

Cuntenutu

• Panoramica
• Cumu l'alcol influenza a vostra perdita di pesu
• 1. L'alcolu hè spessu calorie "viote"
• 2. L'alcolu hè adupratu cum'è una fonte primaria di carburante
• 3. L'alcolu pò influenzà i vostri organi
• 4. L'alcolu pò cuntribuisce à l'eccessu di grassu di u ventre
• 5. L'alcolu influenza i ghjudizii ... in particulare cù l'alimentariu
• 6. Alcolu è ormoni sessuali
• 7. L'alcolu pò influenzà negativamente u vostru sonnu
• 8. L'alcolu influenza a digestione è l'assorbimentu di nutrienti
• Migliori bevande alcoliche per a perdita di pesu
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Acquavita
• U fondu

Panoramica

Bere alcolu hè un passatempu predilettu per l'umani, à u livellu suciale è culturale.

Alcuni studii suggerenu chì l'alcol pò avè benefici per a salute. Per esempiu, u vinu russu pò calà u risicu di malatie cardiache.

Tuttavia, l'alcol hà ancu un grande rolu in a gestione di u pesu. Qualchidunu chì cerca di lascià l'ultimi libbra testardi pò vulete cunsiderà saltà u so bichjeru di vinu di sera.

Eccu ottu modi chì l'alcolu pò impedisce a vostra perdita di pesu è ciò chì duvete beie invece.

Cumu l'alcol influenza a vostra perdita di pesu

1. L'alcolu hè spessu calorie "viote"

E bevande alcoliche sò spessu chjamate calorie "vuote". Questu significa chì furniscenu u vostru corpu cù calorie ma cuntenenu assai pochi nutrienti.

Ci hè guasi 155 calorie in una lattina di biera di 12 once, è 125 calorie in un bichjeru di vinu russu di 5 once. In cunfrontu, un spuntinu di dopu meziornu cunsigliatu deve avè trà 150 è 200 calorie. Una notte fora cù parechje bevande pò purtà à cunsumà alcune centinaie di calorie in più.

E bevande chì anu mischjere, cume u suchju di frutta o a soda, cuntenenu ancu più calorie.

2. L'alcolu hè adupratu cum'è una fonte primaria di carburante

Ci sò ancu altri elementi chì ponu causà l'aumento di pesu fora di u cuntenutu caluricu.

Quandu l'alcool hè cunsumatu, hè brusgiatu prima cum'è una fonte di carburante prima chì u vostru corpu usa qualcosa altru. Ciò include u glucosiu da i carboidrati o i lipidi da i grassi.

Quandu u vostru corpu usa l'alcol cum'è fonte primaria di energia, l'eccessu di glucosiu è lipidi finiscenu, purtroppu per noi, cum'è tessutu adiposu, o grassu.

3. L'alcolu pò influenzà i vostri organi

U rolu primu di u vostru fegatu hè di agisce cum'è "filtru" per qualsiasi sostanze straniere chì entranu in u vostru corpu, cume droghe è alcolu. U fegatu hà ancu un rolu in u metabolismu di i grassi, di i carboidrati è di e proteine.

U cunsumu eccessivu d'alcol pò purtà à ciò chì hè cunnisciutu cum'è fegatu grassu alcolicu.

Sta cundizione pò dannà u fegatu, affettendu u modu in u vostru corpu metabolizeghja è conserva i carboidrati è i grassi.

Cambiamenti in u modu in cui u vostru corpu immagazzina l'energia da l'alimentu pò rende assai difficiule a perdita di pesu.

4. L'alcolu pò cuntribuisce à l'eccessu di grassu di u ventre

U "intestinu di a biera" ùn hè micca solu un mitu.

L'alimenti ricchi di zucaroli simplici, cum'è quelli chì si trovanu in caramelle, soda, è ancu a biera, sò ancu ricchi di calorie. E calorie in più finiscenu almacenate cum'è grassu in u corpu.

U cunsumu di alimenti è bevande ricchi di zuccheru pò purtà rapidamente à l'aumentu di pesu.

Ùn pudemu micca sceglie induve finisce tuttu quellu pesu in più. Ma u corpu tende à accumulà grassu in a zona addominale.

5. L'alcolu influenza i ghjudizii ... in particulare cù l'alimentariu

Ancu u fanàticu di a dieta più duru averà difficultà à luttà contr'à a voglia di scavà quandu hè ebbu.

L'alcol abbassa l'inibizioni è pò purtà à una scarsa decisione in u calore di u mumentu - soprattuttu quandu si tratta di scelte alimentari.

Tuttavia, l'effetti di l'alcol superanu ancu l'etichetta sociale di bere.

Un recente hà trovu chì i topi dati à l'etanolu per un periudu di trè ghjorni anu dimustratu un aumentu significativu di l'ingestione di alimenti. Stu studiu suggerisce chì l'alcol pò in realtà scatenà segnali di fame in u cervellu, purtendu à una voglia aumentata di manghjà più cibu.

6. Alcolu è ormoni sessuali

Hè cunnisciutu da longu chì l'ingestione d'alcol pò influenzà i livelli di ormoni in u corpu, in particulare a testosterone.

A testosterone hè un ormone sessuale chì ghjoca un rolu in parechji prucessi metabolichi, cumprese a furmazione musculare è a capacità di brucia di grassu.

Un studiu hà trovu chì i livelli bassi di testosterone ponu prevede a prevalenza di u sindrome metabolicu in l'omi. U sindrome metabolicu hè carattarizatu da:

• altu colesterulu
• pressione sanguigna alta
• alti livelli di zuccheru in sangue
• altu indice di massa corpu

In più, livelli più bassi di testosterone ponu influenzà a qualità di u sonnu, soprattuttu in l'omi anziani.

7. L'alcolu pò influenzà negativamente u vostru sonnu

Un nightcap prima di dorme pò sembrà cum'è un bigliettu per una bona notte di riposu ma pudete vulete riconsiderà.

A ricerca suggerisce chì l'alcol pò purtà à aumentà i periodi di veglia durante i cicli di sonnu.

A privazione di u sonnu, sia da mancanza di sonnu o da sonnu indebulitu, pò purtà à un sbilanciu in l'ormoni in relazione cù a fame, a sazietà è l'immagazzinamentu di l'energia.

8. L'alcolu influenza a digestione è l'assorbimentu di nutrienti

A vostra angoscia suciale ùn hè micca a sola cosa chì l'alcohol inibisce. L'assumimentu di bevande alcoliche pò ancu inibisce a funzione digestiva curretta.

L'alcol pò causà stress nantu à u stomacu è l'intestini. Questu porta à una diminuzione di secrezioni digestive è di u muvimentu di l'alimentu attraversu u trattu.

E secrezioni digestive sò un elementu essenziale di una digestione sana. Scumpartenu l'alimentu in i macro è micronutrienti di basa chì sò assorbiti è aduprati da u corpu.

L'ingestione d'alcol di tutti i livelli pò purtà à una digestione indebita è à l'assorbimentu di questi nutrienti. Questu pò influenzà assai u metabolismu di l'organi chì ghjucanu un rolu in a gestione di u pesu.

Migliori bevande alcoliche per a perdita di pesu

Tuttu pò sonà cum'è se l'alcolu ruvina e vostre possibilità di stu corpu di a spiaggia. Ma ùn teme micca - guardà u vostru pesu ùn significa micca necessariamente avè da taglià l'alcol interamente da a vostra dieta.

Invece di ghjunghje à bevande ricche in zuccheru o calorie, gode di alcune di queste opzioni 100 calorie invece:

1. Vodka

Calorie: 100 calorie in 1,5 once di vodka distillata à prova 80

Cocktail alternativu: Sceglite un mixer à bassa caluria cum'è a soda di u club è evite succhi eccessivamente zuccherati.

2. Whisky

Calorie: 100 calorie in 1,5 once di whisky 86-prova

Cocktail alternativu: Fate a cola è pigliate u vostru whisky nantu à e rocce per una alternativa à pocu calorie.

3. Gin

Calorie: 115 calorie in 1,5 once di gin 90-prova

Cocktail alternativu: Scopu di qualcosa simplice, cum'è un martini - è ùn saltate micca l'alivi, cuntenenu antioxidanti benefiziusi cum'è a vitamina E.

4. Tequila

Calorie: 100 calorie in 1,5 once di tequila

Cocktail alternativu: A più bona parte di a tequila hè chì a tequila usuale "sparata" hè solu sale, tequila è calce.

5. Acquavita

Calorie: 100 calorie in 1,5 once di acquavita

Cocktail alternativu: Questa bevanda hè megliu servita cum'è digestivu dopu à a cena è un bon acquavita deve esse gustatu pianu pianu per gustà a dolce dolce fruttata.

U fondu

Mentre taglià l'alcol cumpletamente fora di a vostra dieta ùn hè micca necessariamente l'unicu modu per perde u pesu, ci sò parechje migliurazioni chì ponu esse fatte in u vostru viaghju di salute semplicemente riducendu a beve.

Pudete gode di un corpu più sanu, un sonnu migliuratu, una digestione megliu, è menu di quelli eccessi di calorie "viote".

È se pensate à beie, gode di una vodka o di whisky nantu à i scogli - è saltate a soda!