I migliori alimenti per una pelle perfetta

Cuntenutu

• 1. Frutti
• 2. Frutti secchi
• 3. Cacao
• 4. Pesciu
• 5. Legumi è ligumi
• Alimenti per ogni tippu di pelle
• 2. Pelle secca
• 3. Pella flaccida
• 4. Pelle cù macchie

L'alimenti per a pelle perfetta sò principalmente ligumi, legumi è frutti, perchè sò ricchi di antioxidanti, chì pruteggenu e cellule di a pelle da i radicali liberi. Inoltre, i pesci grassi cum'è sardine è salmone, per esempiu, sò ricchi in omega 3, chì oltre à cuntribuisce à u mantenimentu di lipidi in a pelle, hè ancu un antiinfiammatore assai utile in a prevenzione è u trattamentu di l'acne, allergie è sursis.

Hè impurtante chì l'alimenti per mantene a salute di a pelle sianu indicati da u nutrizziunistu, perchè ancu s'elli ponu purtà benefizii, ponu esse micca i più adatti per u tippu di pelle, chì pò esse un ingrossu oliu o perdita di fermezza, per esempiu.

1. Frutti

Alcuni frutti cum'è l'aranciu, u kiwi, u limone è u mandarinu, per esempiu, ponu esse inclusi in a dieta di u ghjornu per migliurà l'aspettu di a pelle perchè sò ricchi di vitamina C, chì hè impurtante per a furmazione di collagene, cuntribuendu à una pelle più fermu è sanu.

Inoltre, mirtilli, more, fragole è ananas sò ricchi di antiossidanti, impedendu u dannu di i radicali liberi à e cellule è, dunque, l'invecchiamentu prematuru. I frutti ricchi in beta caroteni, cum'è a papaia è a mango, per esempiu, devenu ancu esse inclusi in a dieta, chì prutegge a pelle da i raghji UVA è UVB, favurendu a salute di a pelle.

Inoltre, certi frutti cum'è anguria, melone, mela sbucciata è fragola, per esempiu, sò ricchi d'acqua, chì aiuta à mantene a pelle idratata è migliora a so apparenza, è ponu ancu esse inseriti in a dieta di u ghjornu. Cunnosce altri alimenti ricchi d'acqua.

2. Frutti secchi

I frutti secchi sò ricchi di zincu, magnesiu, vitamine B, vitamina E è seleniu, aiutendu à mantene a pelle sana è ferma. Nocciole, amandule, noci è semi di lino è semi di girasole sò ricchi in omega-6 è vitamina E, chì aiuta à nutre è riparà a pelle è rinfurzà a barriera cutanea, in più di avè pruprietà antioxidanti, chì aiuta à prevene l'invecchiamentu prematuru. Scuprite altri benefizii per a salute di e noci.

3. Cacao

U cacao hè riccu in teobromina, chì hè in più d'agisce in u corpu in generale per via di e so proprietà antiinflamatorie, stimulanti, vasodilatatori è regulatori di u colesterolu, hà un'azione fotoprotettiva, chì aiuta à prutege a furmazione di macchie nantu à a pelle .

4. Pesciu

Alcuni pesci, cume a sardina è u salmone, sò ricchi in omega-3, chì aiuta à cuntribuisce à u mantenimentu di i lipidi prisenti in a pelle è à prevene l'apparizione di acne, psoriasi o allergie cutanee, postu chì hà pruprietà antioxidanti è anti -inflammatoriu.

Inoltre, l'omega-3 prisente in i pesci aiuta ancu à mantene a salute di a membrana cellulare, lasciandula più dolce, idrata è flessibile, in più di prevene i danni da u sole è l'invecchiamentu prematuru. Vede altri benefici di omega-3.

5. Legumi è ligumi

I vegetali è ligumi sò ricchi di vitamine è minerali, migliurendu micca solu a salute di a pelle, ma di u corpu in generale. Cusì, alcune verdure è verdure cume carote, peperoni, patate dolci, zucca, broccoli è spinaci, per esempiu, ponu esse inclusi in a dieta per migliurà l'aspettu di a pelle perchè sò ricchi di beta caroteni, chì aiuta à prutege u pelle da u lampu. UVA è UVB da u sole, lascendu a pelle bella è dorata.

In l'alimentazione per una pelle perfetta, in più di questi alimenti, hè di primura di mantene una idratazione adatta, dunque si raccomanda di ingerire 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu. Fighjate u video seguente è scopre chì alimenti anu u più altu quantità d'acqua in a so composizione:

Alimenti per ogni tippu di pelle

Ancu s'ellu hè impurtante di manghjà una dieta variata, ci sò alimenti chì, cunsumati in quantità maiò, ponu aiutà à migliurà certe caratteristiche di a pelle di u visu, cum'è acne, macchie, flaccidità o secchezza di a pelle, per esempiu. Per sapè u tippu di pelle, mette i vostri dati in a seguente calculatrice:

L'alimenti chì aiutanu à prevene è à migliurà l'acne sò i salmoni, e sardine, u tonu è e sementi di chia, per esempiu, perchè sò ricchi in omega 3, chì hà un'azione antiinflamatoria, riducendu l'infiammazione è u rossu rossu di l'acne.

Inoltre, l'alimenti ricchi in seleniu, cum'è frutti di mare, carne è noce di Brasile, per esempiu, contribuiscenu à riduce l'infiammazione. Cum'è u seleniu, u ramu hà ancu un'azzione antibiotica lucale, è si pò truvà in alimenti cum'è frutti di mare, fegatu è cereali integrali, aiutendu à luttà contr'à l'acne.

D'altra parte, cibi cum'è a cicculata, i noci, i prudutti lattichi, i zuccherini, i cibi grassi è piccanti, per esempiu, ponu rende a pelle più grassa è, dunque, devenu esse evitata.

2. Pelle secca

L'alimenti chì aiutanu à migliurà a pelle secca sò quelli chì anu una bona quantità d'acqua in a cumpusizione, cum'è ravanelli, pumati, angurie è meloni, postu chì stu tipu di pelle hè più suscettibile à perde l'acqua è diventà disidratata. L'idratazione pò ancu esse realizata da acqua potabile è tè.

Inoltre, amandule, nocciole, noci, semi di girasole, arachidi è noce di Brasile sò ancu alimenti impurtanti per a pelle secca, perchè sò ricchi di vitamina E è omega 6, chì aiutanu à riparà è nutre a pelle è à rinfurzà a barriera cutanea.

3. Pella flaccida

Alcuni esempi di alimenti chì ponu aiutà à prevene a pelle affundante, è ancu u sviluppu di e rughe sò l'aranciu, u limone, u kiwi, a mandarina è altri agrumi, perchè cuntenenu vitamina C, chì cuntribuisce à a produzzione di collagene, chì aiuta à mantene a fermezza di a pelle. Inoltre, u tè verde, bacche, ananas, fragole è altri alimenti ricchi in antioxidanti aiutanu ancu à prevene l'invecchiamentu prematuru.

L'alimenti ricchi in magnesiu, seleniu è zincu, cuntribuiscenu ancu à una pelle più ferma, perchè prutegge e cellule da l'agressione da i radicali liberi, impediscenu i tessuti afflitti è favurizanu u rinnovu cellulare. Esempii di alimenti cù questi minerali sò noci, granu, carote, cereali integrali, noci di Brasile, carne rossa, alghe è ostriche, per esempiu.

4. Pelle cù macchie

Un alliatu di a pelle cù difetti o cù una tendenza à l'apparizione di difetti hè u cacao, postu chì hà teobromina in a so cumpusizione, chì hà una azzione fotoprotettiva.Inoltre, i beta-caroteni sò essenziali, postu chì, oltre à esse antiossidanti, prutegenu ancu a pelle da i raggi UV. I caroteni beta si ponu truvà in alimenti cum'è papaia, mango, carotte, spinaci è broccoli, per esempiu.

Scuprite in u video seguente, alcuni cunsiglii per mantene una pelle bella è sana: