10 Alimenti Chì Ti Fanu A fame rapidamente

Cuntenutu

• 1. Dolci
• 2. Pane biancu
• 3. Minestre industrializate
• 4. Snack di pacchetti
• 5. Cereali di colazione
• 6. Succu di frutta
• 7. Bevande di dieta
• 8. Fast food
• 9. Sushi
• 10. Alcolu

Alcuni alimenti, in particulare quelli chì sò ricchi di zuccheru, farina bianca è sale, danu una sensazione di sazietà à u mumentu, ma chì passa prestu è hè rimpiazzatu da a fame è da un novu desideriu di manghjà ancu di più.

Dunque, eccu 10 alimenti chì vi facenu fame rapidamente, cusì pudete evità stu cunfortu è aduprà strategie chì vi faranu più saziu per più tempu.

1. Dolci

L'alimenti ricchi di zuccheru facenu chì u glucosiu in sangue cresce rapidamente è poi diminuisce, ciò chì ùn lascia micca tempu per chì a sensazione di sazietà ghjunghje à u cervellu. Cusì, pocu dopu avè cunsumatu dolci, a fame torna è un novu pastu duverà esse manghjatu.

Fighjate u video seguente è vedi cosa fà per riduce a voglia di manghjà dolci:

Per prevene stu prublema, evite u cunsumu di dolci o preferite a cicculata scura, chì hà più cacao è menu zuccheru. Lascià à manghjà i dolci solu per dessert hè ancu una bella strategia.

2. Pane biancu

A farina di granu, l'ingredientu principale in u pane biancu, hà un effettu simile à quellu di u zuccheru, attivendu pocu l'hormone di sazietà è facendu chì a fame ritorni più rapidamente.

Dunque, i pani integrali, ricchi di grani è farine intere, devenu esse preferiti, chì e fibre presenti in questi ingredienti aumentanu a sazietà è miglioranu u transitu intestinale.

3. Minestre industrializate

E zuppe industrializate sò ricche in cunservatori artificiali è in sodiu, chì provoca ritenzione di fluidi è gonfiori, chì ùn portanu nutrienti è chì danu energia à u corpu, cusì a fame torna pocu dopu à piglià a suppa.

Dunque, duvete preferisce fà zuppe in casa cù ligumi freschi è aduprà pocu sale, pudendu cunghjelà piccule porzioni di zuppa da piglià i ghjorni chì site in corsa contr'à l'ore, per investisce in un pastu sanu è sazià per più tempu .

4. Snack di pacchetti

E merendelle imballate sò ricche di sale, pruvucendu un statu di disidratazione in u corpu, chì cunfonde u cervellu cù a sensazione di fame. Cusì, u segnu di mancanza d'acqua hè interpretatu cum'è una mancanza di alimentu, è a fame torna pocu dopu.

A soluzione hè di evità di manghjà sti biscotti è stuzzichini preferendu menu cibi salati, cum'è u popcorn, per esempiu.

5. Cereali di colazione

A maiò parte di i cereali per a colazione sò ricchi di zuccheru è pochi di fibre, fendu chì u signale di sazietà ùn ghjunghje micca à u cervellu. Per questa ragione, si deve preferisce intere o cereali fatti da l'avena, è hè ancu pussibule d'aghjunghje fibre cum'è u salvu di granu à u cereale, chì porta più sazietà. Vede i Beneficii di u granu di granu.

6. Succu di frutta

I suchji di frutti, soprattuttu industrializati è ceppi, portanu solu u zuccheru di i frutti, ùn cuntenenu micca e fibre di frutti freschi, è per questa ragione rende a fame torna più veloce. Dunque, si deve preferisce cunsumà frutta fresca invece di suchju, aghjunghjendu ancu cereali integrali cum'è l'avena per aumentà u cuntenutu di nutrienti è u putere di sazietà di u pastu.

Lascià à manghjà u fruttu cum'è dessert hè ancu una grande opzione per cuntrullà a sazietà è evità a fame fora di u tempu.

7. Bevande di dieta

I sodas di dieta è l'alimenti ricchi in edulcoranti artificiali attivanu u gustu dolce in bocca è u corpu si prepara per riceve nutrienti, chì in realtà ùn ghjunghjenu perchè stu tippu di alimentu hè di solitu bassu in calorie, vitamine è minerali.

Cusì, u corpu hè ingannatu è subitu dopu si ne rende contu, pruvucendu a fame di vultà cum'è una dumanda di cibu nutritivu veru.

8. Fast food

I fast food sò ricchi di grassi, farine bianche è sale, una cumbinazione perfetta per chì u stimulu di sazietà ùn ghjunghje micca à u cervellu.

Dopu un pastu cù fast food, u stomacu diventa gonfiu perchè e dimensioni servite sò grande, ma pocu dopu l'eccessu di sale dà origine à a sete, chì di solitu si confonde cù a fame, è si consumeranu più calorie per furnisce sta "nova fame" .

9. Sushi

U sushi hè fattu principalmente di risu biancu, chì cuntene poche proteine ​​è guasi micca fibre, nutrienti chì purtarianu sazietà à u corpu.

Inoltre, a salsa di soia aduprata durante u pastu hè ricca in sale, ciò chì aumenterà a necessità di fluidi per diluisce u sodiu in u corpu, è cusì aumenterà rapidamente a sete è a fame.

10. Alcolu

U cunsumu d'alcol provoca un statu di disidratazione in u corpu è abbassa u zuccherinu in sangue, chì provoca a liberazione di ormoni di a fame.

Dunque, quandu si cunsuma bevande alcoliche si deve sempre mantene una bona idratazione, beendu 1 bicchieru d'acqua trà dosi d'alcol è preferendu spuntini ricchi in proteine ​​è boni grassi, cum'è cubi di furmagliu è olive.

Vede altri alimenti calurichi chì devenu esse evitati in: 7 dolci chì si guastanu facilmente 1 ora di furmazione.

Sì avete sempre fame, eccu ciò chì pudete fà:

Vede ancu 7 Trucchi per aumentà a sazietà è ùn avè fame.