Alimenti chì Rinnovanu

Cuntenutu

• Alimenti chì ringiovaniscenu a pelle
• Menu per ringiovanire

L'alimenti chì ringiovaniscenu sò quelli chì aiutanu u corpu à stà sanu per via di i nutrienti ch'elli anu, cum'è noce, frutti è ligumi, per esempiu.

Questi alimenti sò ricchi in omega 3 è antiossidanti, oltre à vitamine è minerali, chì aiutanu à ringiovanire.

Alcuni cibi rejiminanti ponu esse:

1. Poisson gras - in più di rinuvellà u cervellu aiutanu ancu à abbassà u colesterolu male è à aumentà u colesterolu bonu.
2. Frutti secchi - impedisce a furmazione di radicali liberi.
3. Frutta è verdura - fundamentale per un bon equilibriu di tutte e funzioni di l'urganisimu.
4. Tè verde - rinforza u sistema immunitariu è hè antioxidante.
5. Cioccolatu fondu - cù più di 70% di cacao, a cicculata scura migliora u prufilu lipidicu è cuntene parechji antioxidanti.

Oltre à cunsumà questi alimenti regolarmente, hè impurtante esercità è riduce u livellu di stress.

Alimenti chì ringiovaniscenu a pelle

L'alimenti chì ringiovaniscenu a pelle sò quelli chì anu nutrienti essenziali per a salute di a pelle, cum'è a vitamina A, C è E.

Hè di primura per ringiovanisce a pelle da l'internu è per quessa deve seguità una dieta adatta cù alimenti ricchi di nutrienti specifici, cum'è:

• Vitamina A - chì ristabilisce u tissutu, prisente in a carota è a mango.
• Vitamina C - chì agisce in a furmazione di collagene, impedendu a deformazione di i tessuti, prisenti in l'agrumi.
• Vitamina E - per u so putere antioxidante prisente in i semi di girasole è di nocciola.

Cù l'invecchiamentu hè più faciule da disidratassi, dunque hè di primura di beie acqua per tene a pelle idrata, lucente è elastica.

Menu per ringiovanire

Eccu un esempiu di un menu di rinuvamentu:

• Breakfast - latte vegetale cù granola è una suppera di fragole
• Cullazione - suchju d’aranciu è di carotta cù dui cucchiai d’amandule
• Pranzu - salmone à a griglia cù risu è insalata di verdura variata cundita cù oliu è acitu. Per dessert 1 quadru di cicculata cù più di 70% cacao
• Pranzu - un yogurt semplice cù 1 kiwi, noci è semi di chia
• Cena - merlu cottu cù patate cotte è broccoli bolliti cunditi cù oliu è acitu. Per dessert una mandarina.

In tuttu u ghjornu pudete beie 1 litru di tè verde senza zuccheru aghjuntu.