Alimenti ricchi in Acidu Asparticu

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in Acidu Asparticu
• Quantità in cibu
• Effetti secondari

L'acidu asparticu hè prisente soprattuttu in cibi ricchi di proteine, cum'è carne, pesci, polli è ova. In u corpu, agisce per stimulà a produzzione di energia in e cellule, rinfurzà u sistema immunitariu è aumentà a produzzione di testosterone, un ormone maschile chì aiuta à aumentà a massa musculare.

Cusì, u supplementu à l'acidu asparticu pò esse adupratu da quelli chì praticanu l'allenamentu di pesi, servendu principalmente per stimulà l'aumento di massa musculare o da l'omi chì anu prublemi cù figlioli, chì a testosterone aumenta ancu a fertilità maschile. Tuttavia, più studii sò necessarii è hè impurtante ricurdà chì i so effetti benefichi si verificanu principalmente in l'omi chì anu una pruduzzione bassa di testosterone.

Elencu di cibi ricchi in Acidu Asparticu

L'alimenti principali ricchi in acidu asparticu sò principalmente alimenti chì sò fonti di proteine ​​animali, cum'è carne, pesce, ova è prudutti lattichi, ma altri alimenti chì portanu ancu boni quantità di questu aminoacidu sò:

• Frutti d'oliu: anacardi, noce di Brasile, noci, amandule, arachidi, nocciole;
• Frutti: avucatu, prugna, banana, pesca, albicocca, noce di coccu;
• Pisello;
• Cereali: granu, segale, orzu, granu interu;
• Ligume: cipolla, agliu, fungu, barbabietola, melanzana.

Inoltre, pò ancu esse acquistatu cum'è supplementu in i negozii nutrizionali, cù prezzi intornu à 65 à 90 reai, hè impurtante esse cunsumatu secondu a guida di u duttore o nutrizionistu.

Quantità in cibu

A tavula seguente mostra a quantità di acidu asparticu prisente in 100 g di ogni alimentu:

In generale, u cunsumu di acidu asparticu da l'alimenti naturali ùn provoca effetti collaterali in u corpu, ma u cunsumu eccessivu di u supplementu di questu aminoacidu pò avè cunsequenze dannose per a salute, cum'è mostratu sottu.

Effetti secondari

U cunsumu di acidu asparticu, in particulare in forma di supplementi, pò causà effetti collaterali cum'è irritabilità è disfunzione erettile in l'omi, è u sviluppu di e caratteristiche maschili in e donne, cume una maggiore produzione di capelli è cambiamenti in a voce.

Per evità questi effetti, u seguitu medicu è l'usu di supplementi per più di 12 settimane consecutive devenu esse evitati.

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