Alimenti ricchi in triptofanu

Cuntenutu

• Elencu di cibi ricchi in triptofanu
• Funzioni triptofanu

L'alimenti ricchi in triptofanu, cum'è u furmagliu, i noci, l'ovu è l'avucatu, per esempiu, sò ottimi per migliurà l'umore è furnisce un sensu di benessere perchè aiutanu à a furmazione di serotonina, una sustanza presente in u cervellu chì facilita a cumunicazione trà neuroni, regulendu l'umore, a fame è u sonnu, per esempiu.

Hè impurtante chì questi alimenti sianu inclusi in a dieta di u ghjornu, perchè hè cusì pussibule di mantene i livelli di serotonina sempre in quantità adeguate, purtendu parechji benefici per a salute. Verificate i benefici per a salute di a serotonina.

Elencu di cibi ricchi in triptofanu

U triptofanu si pò truvà in una varietà di alimenti ricchi di proteine, cum'è carne, pesci, ova o latte è prudutti caseri, per esempiu. L'elencu seguente cuntene alcuni alimenti ricchi in triptofanu è a quantità di questu aminoacidu in 100 g.

Oltre à u triptofanu, ci sò ancu altri alimenti chì cuntenenu vitamine è minerali impurtanti per u bon funziunamentu di u corpu è di l'umore, cum'è u calciu, u magnesiu è e vitamine B.

Funzioni triptofanu

E funzioni principali di l'aminòcidu triptofanu, oltre à aiutà à a furmazione di l'hormone serotonina, sò ancu di facilità a liberazione di cumpunenti energetichi, di mantene a vitalità di u corpu in a lotta contru à i fattori di stress di i disordini di u sonnu è, dunque, esse inclusu in a dieta. ogni ghjornu. Amparate più nantu à u triptofanu è à chì serve.