Questu Influencer Running Vole chì Sapete chì * Hè * Pussibili di Lamentà un Allenamentu

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Alzate a manu si avete vistu mantra motivazionali cum'è "senza scusa" o "l'unicu allenamentu male hè quellu chì ùn avete micca fattu" populate u vostru feed Instagram. Tutti, nò?! Ebbè, Ali Feller, u blogger daretu à Ali on the Run (è u podcast cù u listessu nome), hè quì per ricurdà chì, mentre chì tutti anu bisognu di una bona spinta una volta di tantu in tantu per abbandunà u divano, hè ancu impurtante di sente. u vostru corpu è capite chì u furzatu à travaglià ùn hè micca sempre a megliu idea. (Assuciatu: 7 Segni chì avete bisognu seriu di un ghjornu di riposu)

In un post d'Instagram, Feller hà apertu nantu à cumu si hè stata recentemente guasi forzata à andà in corsa ancu se u so corpu ùn era micca per quessa. "Quandu aghju ghjuntu [à u parcu], sapia chì una corsa ùn avia micca accadutu", hà scrittu. "Aghju pruvatu parechje volte, ma ùn hè mai statu bè."

Feller ùn hè micca straneru à quellu sentimentu è dice Forma cumu hà passatu tutta a so vita à spinghje u so corpu à u so limitu. "Durante anni, aghju dettu à mè stessu era ascultendu u mo corpu, è chì ciò chì u mo corpu vulia era una quantità brutale di eserciziu ", dice." Sembrava chì era ciò chì tutti facianu. È tutti diventavanu più veloci, più in forma, è apparentemente più sani. Allora, aghju seguitu u modu. I mo allenamenti sò allungati, i mo ghjorni di riposu più scarsi-è passeraghju per periodi di diventà più veloce o più in forma. "

Ma quella strategia hè venuta cù u so inseme di effetti collaterali. "Sò cresciuta per diventà seriamente brusgiata, è sò ghjuntu à un puntu induve tuttu hà fattu male", dice ella. "Ùn aghju mai avutu veramente definitu ferite, per furtuna. Nisuna fratture di stress, nè lacrime, nè tendinitis. Ma aghju dulore, è u mo corpu era stancu, è invece di stà à sente è retrocede, aghju continuatu. Era compulsivu ". (In cunnessione: Cumu una Inferenza Mi ha Insegnatu Chì Ùn Ci hè Nulla di Sbagliatu cù a Corsa à una Distanza Più Scarsa)

Ci hè vulsutu parechji ricordi per Feller per capisce infine chì questu approcciu à a forma fisica era malsanu. "Qualchi anni fà, m'era in furmazione per a mo seconda maratona, è aghju avutu splints stinchi cusì male", dice. "Ogni passu hà fattu palisà e mo stinchi, ma aghju continuatu à corre, è mi fermu ogni pochi metri per allungà mi. Ùn hè micca sanu! Ma u mo pianu di furmazione onnipotente hà dettu di corse 6 chilometri quellu ghjornu, allora l'aghju fattu. Mi ricordu di zingà in casa. , pensendu: "Mi dispiace di quellu allenamentu." Un'altra volta, aghju curritu quandu aghju avutu a frebba, è hà finitu per livellà per mè. ghjorni. Mi dispiace ancu questu allenamentu-è va bè. Aghju amparatu da questu ".

Allora, quandu u corpu di Feller ùn era micca preparatu per correre u weekend passatu, hà infine à sente. "Se avessi currutu stu weekend quandu ùn mi sentia micca bè per u mo corpu, averia probabilmente passatu tuttu u restu di u weekend in pena", dice. "Invece, sò andatu à fà una spassighjata, sò statu capace di ritruvà cun un grande amicu, mi sò statu impressionante, è sò statu capace di passà u restu di u week-end di trekking, di caccia d'appartamentu, è di piglià u mo cucciolu à nutà." (Assuciatu: Cume Usà Ghjorni di Riposu Attivi di Ripresa per Uttene u Massimu di i Vostri Allenamenti)

À a fine di a ghjurnata, Feller vole chì sapete chì malgradu a pressione chì pudete sente da l'amichi o da Instagram, hè hè in effetti pussibule di pentì un allenamentu-è dà à u vostru corpu u tempu di recuperà hè una scusa abbastanza bona per saltà u sudore. "Hè veramente faciule d'esse chjappu in a motivazione constante è l'agitazione di e social media", dice. "Pare chì tutti, in particulare in #MotivationMonday o #WorkoutWednesday, a sfracellinu ogni ghjornu. Ma se pensate chì puderete bisognu di un ghjornu di riposu, probabilmente averete". (Related: Cumu aghju amparatu à amà i ghjorni di riposu)

Feller dice chì avà, hà custruitu ghjorni di riposu in u so pianu di furmazione per dà à u so corpu u tempu di ricuperà. In ogni casu, sti ghjorni liberi li permettenu di precipitassi più forte i ghjorni ch'ella travaglia - ciò chì hè più impurtante à longu andà. "Ùn avete micca ingrassatu o guadagnà pesu per piglià un ghjornu di travagliu fora - o ancu dui ghjorni, o una settimana", dice. "Cunnoscu tante donne chì rifiutanu i ghjorni di riposu perchè amanu esse attivi, è aghju capitu. Eiu, anch'eiu. Sò più felice quandu sò in muvimentu. Ma pensu ancu qualcosa chì a maiò parte di a ghjente ùn Vogliu ammette hè chì anu a paura di ingrassarà o sentenu grassu s'ellu ùn funziona micca per un ghjornu - è questu hè cusì irrealisticu ". (P.S. I ghjorni di riposu duveranu esse di ricuperazione attiva, micca pusatu nantu à u vostru culo senza fà nunda)

"Sapete quandu puderete ingrassà, quantunque?" ella aghjunse. "Quandu travagliate cusì duru chì vi ferite è duvete piglià mesi fora di qualsiasi attività fisica. Pigliate u ghjornu per ùn avè micca bisognu di piglià i mesi. Starà bè ".

Ùn pudemu micca più d'accordu.

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