Allergii è Asma: Prevenzione

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Prevenzione

Ci hè qualchì strategia simplice chì pudete aduprà per prevene l'allergii in casa, à a scola di travagliu, fora è quandu viaghjate.

1. Polvere per cuntrullà l'acari. L'acari di a polvere sò unu di l'allergeni più cumuni chì si trovanu in case, secondu l'Accademia Americana di Allergia, Astma è Immunologia. Queste creature microscopiche campanu in letti, tappeti, cuscini è mobuli imbottiti, nutrendusi di e nostre cellule morte di a pelle. Ma sò i so excrementi chì alcune persone sò allergiche. Spolverendu e superfici è lavatu spessu i letti, pudete cuntrullà a quantità di acari di u polu in a vostra casa. Siccomu sbarazzarsi di l'acari di a polvera hè cumpletamente difficiule, hè megliu mette una barrera trà voi è elli. Copre u vostru materasso, scatula molle, piumone, è cuscini cù casi allergii speciali, chì sò intrecciati in modu tale chì e feci di acari di polvere ùn possanu passà.
   
   
2. Vacuum spessu. Benchè a pulizia possa à volte scatenà reazioni allergiche, cù a polvere in l'aria, l'aspirazione di tutti i pavimenti, in particulare i tappeti, una o duie volte à a settimana riduce l'acari di a polvere superficiale. Purtate una maschera quandu fate i travaglii di casa è cunzidira di lascià per uni pochi d'ore dopu a pulizia per evità l'allergeni in l'aria. Pudete ancu optà per un vacuum chì hà un filtru d'aria per catturà a polvera. L'aspiratori HEPA (filtru d'aria à particule d'alta efficienza) intrappulanu e particelle è ùn li sparanu micca in aria. Assicuratevi puru chì u vostru pulitore di moquette cuntenga àcitu tannicu, un pruduttu chimicu chì aiuta à distrughje l'acari di polvere.
3. Riduce a caspa di l'animali. Sì avete allergii, avete da evità l'animali cù piume o pelliccia cum'è l'acelli, i cani è i misgi. A saliva di l'animali è a pelle morta, o caspa di l'animali, ponu causà reazzioni allergiche. Inoltre, i cani è i misgi chì si scherzanu à l'aria aperta ponu raccoglie polline in a so peletta è trasportallu in casa vostra. Se ùn pudete micca sopportà a parte cù a vostra petite, almenu mantene fora di a stanza. Soprattuttu durante a stagione di frebba di fenu, bagna u vostru animale di casa u più spessu pussibule o asciucà lu quand'ellu vene da u cantiere cù un pannu premoistened, cum'è Soluzione Semplice per l'Allergia di l'Allergia da l'Animali Domestici.
   
   
4. Prutegge contra u polline. I sperti stimanu chì 35 milioni d'Americani soffrenu di allergii per via di u polline in l'aria, a mossa anti-allergii numero unu hè di mantene i triggers à distanza, dunque assicuratevi di lascià e vostre finestre è porte chjuse durante a stagione di u polline. Funziunate u condizionatore d'aria nantu à u paràmetru "riciclà", chì filtra l'aria interiore, intrappulendu tutte e particelle chì si sò intruti. Risciacquate ancu o rimpiazzà u filtru ogni duie simane per caccià u polu è mantene u funziunamentu efficace.
   
   
5. Chjarate l'aria. Quasi a metà di l'allergii stagionali sò ancu fastidiosi da irritanti cum'è fragranze è prudutti di pulizia. Per respira più faciule, investite in un purificatore d'aria HEPA, chì filtra i contaminanti interni aggravanti. Una bona scelta: Purificatore d'aria Honeywell HEPA Tower ($ 250; target.com).
   
   
6. Ripensate a vostra rutina di dorme. Saltà sottu à a doccia in a mattina hè un modu per inizià a vostra ghjurnata, ma cambià à una rutina di notte durante a primavera è l'estate pò frenà i vostri sintomi. Laverai l'allergeni chì si attaccanu à i vostri capelli è a vostra faccia, perchè ùn si sfreganu micca nantu à u cuscinu è irritanu l'ochji è u nasu. Almenu, pulite delicatamente e palpebre.
   
   

1. Evite spore di muffa. E spore di muffa si sviluppanu in i lochi umidi. Se riduce l'umidità in u bagnu è in cucina, riduce a muffa. Riparate eventuali perdite in l'internu è fora di a vostra casa è pulite e superfici muffa. E piante ponu purtà ancu polline è muffa, cusì limitate u numeru di piante d'appartamentu. I deumidificatori ponu ancu aiutà à riduce a muffa.
   
   
2. Esse sapiente di scola. I zitelli in i Stati Uniti mancanu circa dui milioni di ghjorni di scola annu à causa di sintomi d'allergii. I genitori, i prufessori è i fornitori di assistenza sanitaria ponu travaglià inseme per aiutà à prevene è curà l'allergie di i zitelli. Monitorate a classe per e piante, animali domestici o altri elementi chì ponu purtà allergeni. Incuraghjite u vostru zitellu à lavassi e mani dopu avè ghjucatu fora. Investigate e opzioni di trattamentu per aiutà u vostru zitellu à gestisce i so sintomi durante a ghjurnata di scola.
   
   
3. Esercite smarts outdoor. Stà ind'i tempi di punta di polline, di solitu trà 10: 00 am è 4: 00 pm, quandu l'umidità hè alta, è in i ghjorni cun forte ventu, quandu a polvere è u polene sò più propensi à esse in l'aria. Sì avete rischiatu, portate una maschera faciale per limità a quantità di polline chì inalate. Doccia dopu avè passatu u tempu fora per lavà u polline chì si raccoglie nantu à a vostra pelle è capelli.
   
   
4. Mantene u vostru prato tagliatu. E lame più curtite ùn intrappuleranu micca u polu di l'arburi è i fiori.
   
   
5. Afinate a vostra rutina di fitness. Si respira almenu duie volte più prestu quandu si travaglia, ciò chì significa chì inalerà ancu più allergeni se si esercita fora. L'esercitanti di a mattina sò colpiti u più duru perchè l'allergeni in l'aria piccu durante e prime ore, à partesi da 4 ore è durendu finu à meziornu. Perchè u polline cresce mentre a rugiada di a mattina si evapora, u mumentu ideale per un allenamentu à l'aria aperta hè a mità di dopu meziornu. Induve si travaglia pò ancu contà: Eserciziu nantu à a spiaggia, un campu di tennis asfaltatu, a pista à u liceu lucale, o in a piscina sò megliu opzioni ch'è travaglià nantu à un campu erbosu.
   
   
6. Corre subitu dopu chì piove. L'umidità lava u polene finu à parechje ore. Ma una volta chì l'aria si secca, ripigliate a cupertura: L'umidità addiziunale genera ancu di più polline è muffa, chì ponu appendesi per parechji ghjorni.
   
   

1. Slip on sfumature. Non solu l'occhiali da sole avvolgenti ti proteggenu da i raggi UV nocivi, impediscenu ancu l'allergeni in l'aria di entrà in i vostri ochji. Un altru modu per alluntanà i sintomi: Aduprate gocce per l'allergii, cum'è Visine-A, uni pochi ore prima di andà fora. Questu combatterà l'istamine, chì sò i cumposti chì causanu i vostri ochji à l'acqua è prurite.
   
   
2. Bè. Riempite una buttiglia d'acqua o un pacchettu di idratazione per mette in opera a vostra corsa, camminata o giri in bicicletta. I fluidi aiutanu u mucus finu è idratanu e vie aeree, cusì ùn vi mancherete micca cum'è imbottiti. Aduprate ciò chì resta per lavà ogni polline chì hè nantu à a vostra faccia è e mani.
   
   
3. Pigliate a lavanderia più spessu. Quandu si ritorna da una spassighjata o un barbecue, cacciate i scarpi è mutate in un vestitu pulitu. Allora lanciate i vechji in u vostru cespugliu o lavanderia per ùn seguità micca allergeni in tutta a casa. È lavate i vostri fogli una volta à settimana nantu à u ciculu caldu.
   
   Un studiu coreanu hà trovu chì lavà i linzoli in acqua 140 ° F uccisi guasgi tutti l'acari di polvere, induve l'acqua calda (104 ° F) o fredda (86 ° F) eliminava solu u 10% o menu. Per i tessuti chì ùn ponu micca tollerà l'acqua calda, avete bisognu di trè risciacqui per rimuovere efficacemente i acari di polvere. E postu chì i profumi forti ponu aggravà l'allergii, utilizate un detergente senza fragranza. Pop non lavabile in lavatrice-cum'è un animale imbottitu-in un saccu Ziploc è lasciate in u congelatore per a notte. A mancanza di umidità ucciderà qualsiasi acari.
   
   
4. Viaghjà sàviu. Arricurdatevi: u clima allergicu di a vostra destinazione pò esse diversu da quellu induve vive. Quandu viaghjate in vittura, autobus o trenu, pudete truvà acari di polvere, spore di muffa è polline fastidiosi. Accende l'aria condizionata o riscaldatore prima di mette in a vostra vittura è viaghja cù i finestri chjusi per evità l'allergeni da l'esternu. Viaghjà prima di a matina o tardi à a sera quandu a qualità di l'aria hè megliu. Arricurdatevi puru, chì a qualità di l'aria è a secchezza in i piani ponu influenzàvi se avete allergie.

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