Avvanzi di u butiru d'arachidi

Cuntenutu

• Avvanzi di u butiru d'arachidi
• Cumu fà u burru d'arachidi
• Vitamina Proteina cun Burru d'Arachidi
• Infurmazione Nutrizionale di Burru di Arachidi

U butiru d'arachide hè un modu faciule per aghjunghje calorie è boni grassi à a dieta, chì vi face guadagnà pesu in modu sanu, stimulendu naturalmente a crescita musculare è aumentendu l'immunità.

Idealmente, u burru d'arachidi deve esse fattu solu da arachidi arrustite è macinate, senza zuccheru aghjuntu o edulcoranti artificiali. Inoltre, ci sò versioni nantu à u mercatu cù l'aggiunta di proteine ​​di siero, cacao o nocciola, per esempiu, chì sò ancu sani è aiutanu à fà varià u gustu di a dieta.

Avvanzi di u butiru d'arachidi

U butiru d'arachide pò esse adupratu per una varietà di scopi, essendu più recentemente adupratu per aiutà in u prucessu di guadagnà massa musculare. Cusì, u butiru di cacahuè stimula l'ipertrofia postu chì hà e seguenti pruprietà:

1. Esse riccu in proteine, perchè l'arachidi cuntenenu naturalmente una bona cuncintrazione di questu nutriente;
2. Esse un ipercaloricu naturale, favurendu l'aumentu di pesu in una bona manera, senza stimulà l'accumulazione di grassu;
3. Esse una fonte diboni grassi cum'è l'omega-3, chì rinforza u sistema immune è riduce l'infiammazione in u corpu;
4. Favurisce a cuntrazzione musculare è prevene i crampi, postu chì cuntene magnesiu è putassiu;
5. Esse riccu in Vitamine complexe B., chì migliora u funziunamentu di i mitocondri, chì sò parte di e cellule incaricate di furnisce l'energia à u corpu;
6. Impedisce e ferite musculari, postu chì hè riccu in antioxidanti cum'è vitamina E è fitosteroli.

Per uttene questi benefici, duvete cunsumà almenu 1 cucchiaia di burru d'arachidi ogni ghjornu, chì pò esse adupratu cum'è ripieno in pani o aghjuntu à vitamine, ricette di biscotti integrali, guarnizioni di torte o frutti tritati in una merendella rapida. Vede ancu tutti i benefici di l'arachidi.

Cumu fà u burru d'arachidi

Per fà u burru d'arachide tradiziunale, basta à mette 1 tazza d'arachide senza pelle in u processatore o u frullatore è batte finu à chì si formi una pasta cremosa, chì deve esse conservata in un contenitore cù un coperchio in u frigorifero.

Inoltre, hè pussibule di fà a pasta più salita o più dolce secondu u gustu, è pò esse salitu cù un pocu di sale, o zuccheratu cù un pocu di mele, per esempiu.

Questa pasta pò esse cunsumata cù frutti, pane tostatu o ancu vitamine, è pò aiutà in u prucessu di guadagnà massa musculare. Cunnosce alcune opzioni di spuntinu per guadagnà massa musculare.

Vitamina Proteina cun Burru d'Arachidi

A vitamina cù u burru di cacahuè hè un mischju riccu di calorie chì pò esse cunsumatu in un spuntinu o post-allenamentu, per esempiu.

Ingredienti:

• 200 ml di latte interu;
• 1 banana;
• 6 fragole;
• 2 cucchiai di avena;
• 1 cucchiaia di burru d'arachidi;
• 1 misura di proteina di u seru.

Modu di preparazione:

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è pigliate un ghjacciu.

Infurmazione Nutrizionale di Burru di Arachidi

U tavulu chì seguita furnisce l'infurmazioni nutrizionali per 100 g di butiru d'arachidi sanu, senza zuccheru aghjuntu o altri ingredienti.

Una cucchiaia di burru d'arachide pesa circa 15g, hè impurtante nutà a presenza di zuccheru in a lista di ingredienti annantu à l'etichetta di u pruduttu, evitendu di cumprà e paste chì cuntenenu zuccheru aghjuntu per migliurà u so gustu.

Per aumentà i vostri risultati di furmazione è prumove l'ipertrofia, vedi altri alimenti chì vi aiutanu à guadagnà massa musculare.