Cume aduprà a caffeina in capsule per perdere pesu è dà energia

Cuntenutu

• Per chì ghjè
• Cumu piglià
• Possibili effetti collaterali
• Quale ùn deve micca aduprà
• Cumu Funziona a Caffeina
• Altre fonti di caffeina

A caffeina in capsule hè un supplementu dieteticu, chì serve da stimulante cerebrale, ideale per migliurà e prestazioni durante i studii è u travagliu, oltre à esse ampiamente aduprata da i praticanti di l'attività fisica è di l'atleti, per attivà u metabolismu è dà dispusizione.

Inoltre, a caffeina in capsule stimula a perdita di pesu, perchè u metabolismu acceleratu face chì u corpu spende più energia è cresce a combustione di grassu.

Questu supplementu pò esse acquistatu in farmacie, negozi di supplementi alimentari o prudutti naturali, è u so prezzu varieghja trà circa 30,00 R $ à 150,00 R $, postu chì dipende da a dose di caffeina, da a marca di u pruduttu è da u magazinu chì vende.

Per chì ghjè

L'usu di a caffeina in capsule hà i seguenti effetti:

• Migliora a prestazione di l'attività fisica, è rimette l'apparizione di fatigue;
• Aumenta a forza è resistenza musculare. Vede cumu beie caffè prima di furmassi migliurà e prestazioni;
• Migliora l'umore, dispusizione stimulante è benessere;
• Aumenta l'agilità è a rapidità di l'elaborazione di l'infurmazioni;
• Migliora a respirazione, per stimulà a dilatazione di e vie aeree;
• Facilita a perdita di pesuperchè hà un effettu termogenicu, chì accelera u metabolismu è a brucia di grassu, in più di diminuisce l'appetitu.

Per chì a caffeina abbia migliori effetti di perdita di pesu, l'ideale hè chì sia assuciatu à a pratica di attività fisiche è di una dieta equilibrata, ricca in verdure è carne magra, è povera in grassu, cibi fritti è zuccari. Scuprite alcune ricette per u suchju di disintossicazione per aumentà u metabolismu è disintossicà u corpu.

Cumu piglià

U cunsumu sicuru sicuru massimu raccomandatu hè di circa 400mg di caffeina per ghjornu, o 6mg per libbra di pesu di una persona. Cusì, pò esse adupratu finu à 2 capsule di caffeina di 200 mg o 1 di 400 mg per ghjornu.

U so usu pò esse divisu in 1 o 2 dosi à ghjornu, di preferenza dopu à colazione è dopu à pranzu. Pò esse ancu adupratu in u dopu meziornu prima di l'attività fisica, ma deve esse evitata di notte, perchè pò disturbà u riposu è u sonnu.

Hè ancu cunsigliatu di cunsumà a capsula di caffeina dopu un pastu, per riduce l'irritazione di u stomacu.

Possibili effetti collaterali

L'effetti secundarii di a caffeina nascenu da a stimolazione cerebrale, chì provoca irritabilità, agitazione, insonnia, vertigini, tremori è un battitu cardiacu acceleratu. Pò ancu avè un effettu irritante nantu à u stomacu è l'intestinu, chì pò causà nausea, vomitu è ​​diarrea.

A caffeina causa a tolleranza, dunque e dosi crescenti ponu esse necessarie per causà u listessu effetti cù u tempu. Inoltre, provoca ancu una dipendenza fisica, chì alcune persone chì cunsumanu ogni ghjornu ponu sperimentà sintomi di ritruvamentu quandu u so usu hè fermatu, cume mal di testa, stanchezza è irritabilità. Questi effetti piglianu 2 ghjorni à 1 settimana per sparisce, è ponu esse evitati se a caffeina ùn hè micca aduprata ogni ghjornu.

Quale ùn deve micca aduprà

A caffeina in capsule hè contraindicata per e persone cù allergie à a caffeina, zitelli, donne in gravidanza, allattamentu è in persone cù pressione sanguigna alta, aritmia, malatie cardiache o ulceri di stomacu.

L'usu di a caffeina deve esse evitata da e persone chì soffrenu di insonnia, ansietà, emicrania, acufene è labirintite, perchè pò peghju i sintomi.

Inoltre, e persone chì utilizanu antidepressivi MAOI, cum'è Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide è Tranylcypromine, per esempiu, devenu evità alte dosi di caffeina, postu chì ci pò esse una associazione di effetti chì causanu pressione sanguigna alta è battiti cardiaci rapidi.

Cumu Funziona a Caffeina

A caffeina hè una metilxantina, vale à dì una sostanza chì hà azzione diretta nantu à u cervellu, è agisce bloccendu i recettori di l'adenosina, chì hè un neuromodulatore chì si accumula in u cervellu tutta a ghjurnata è provoca stanchezza è sonnu. Bloccendu l'adenosina, a caffeina aumenta a liberazione di neurotrasmettitori, cum'è adrenalina, norepinefrina, dopamina è serotonina, chì ne provoca l'effettu stimulante.

Quandu hè ingerita, a caffeina hè assorbita rapidamente da u trattu gastrointestinale, ghjunghjendu à un piccu di concentrazione in u sangue in circa 15 à 45 minuti, è hà un'azione di circa 3 à 8 ore in u corpu, chì varieghja secondu a formula di presentazione è l'altra capsula cumpunenti.

A caffeina purificata si trova in forma di caffeina anidra, o metilxantina, chì hè più concentrata è pò avè effetti più potenti.

Altre fonti di caffeina

In più di e capsule, a caffeina si pò truvà di parechje manere, cum'è in u caffè stessu, in bevande energetiche o cuncintrata in forma di polvere. Cusì, per uttene l'equivalente di 400mg di caffeina, avete bisognu di circa 4 tazze di caffè frescu, 225ml.

Inoltre, altre metilxantine, cume a teofilina è a teobromina, chì anu u listessu effettu di a caffeina, si ponu ancu truvà in tè, cum'è tè verde è tè neru, in cacao, in bevande energetiche è in bevande cola. Per scopre a quantità di caffeina in ogni alimentu, verificate l'alimenti ricchi di caffeina.