Autore: Randy Alexander
Data Di Creazione: 25 Aprile 2021
Aghjurnamentu Di Data: 1 Lugliu 2024
Anonim
11 Modi L'acetu di sidru di mela campa sin'à l'hype - Salute
11 Modi L'acetu di sidru di mela campa sin'à l'hype - Salute

Cuntenutu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

In più, quattru precauzioni da ricurdà prima di saltà à piena velocità nantu à u trenu ACV.

L'acitu di sidru di mela (ACV) hè unu di quessi ingredienti di benessere buzzy chì a ghjente ghjura più è più volte. Ùn hè micca surprisante perchè, però.

Hè guasi cum'è u santu grial di i rimedii casani - per esempiu, si dice chì un colpu aiuta à aumentà l'energia, cuntrolla u zuccherinu in sangue è prumove a perdita di pesu.Tòpicamente, ACV pò aiutà à migliurà a lucentezza di i vostri capelli è ancu a trama è u tonu di a vostra pelle eliminendu i brutti indesiderati.

Miscelatu cù altri ingredienti boni per voi cum'è u suchju di limonu o l'oliu d'aliva, ACV pò esse un potente rinforzatore per a vostra rutina ghjurnata. Eccu 11 modi faciuli per aumentà a vostra salute cù ACV.


1. Prublemi per digerisce a robba? Aduprate ACV in a vostra insalata

Ci hè parechje ragioni per chì ACV pò aiutà cù prublemi di digestione, secondu a nutrizionista Rania Batayneh, MPH, autore bestseller di "The One One One Diet".

U primu hè grazia à e pruprietà antibatteriche di ACV, chì ponu dà aiutu à prublemi cumuni di l'intestini chì ponu esse causati da batteri, cum'è a diarrea. Cum'è un alimentu fermentatu, ACV cuntene ancu probiotici chì aiutanu à regulà a digestione sana sana.

Pruvate

  • Imbulighjate ACV cù u sidru di mela è a senape di Digione in una padella à focu pianu.
  • Aghjunghjite l'oliu d'oliva à u mischju è lanciate cù alcuni di i vostri ligumi preferiti.

"Assucià un vestitu à basa di ACV cù ligumi face un duppiu duvere per a vostra digestione, chì sia a fibra in i vegetali sia i probiotici in l'ACV ponu aumentà a salute digestiva", sottolinea Batayneh.


2. Circate di frenu u vostru appetitu? Fate un tonicu ACV cutidianu

Calchì volta a parte più difficiule di ricalibrà l'abitudini alimentari hè a restrizione. Sicondu Batayneh, beie ACV pò "esse incredibilmente utile quandu si cerca di manghjà menu è di perde pesu". Si riferisce à una chì hà trovu chì ACV pò suppressione e zone di u cervellu chì controllanu l'appetitu, resultendu in menu calorie manghjate cù u tempu.

Pruvate, basatu nantu à a scienza

  • Primu giru: Diluisce 15 millilitri (mL) di ACV in 500 mL d'acqua è beie ogni ghjornu per 12 settimane.
  • Secondu round: Dilute 30 mL di ACV in 500 mL d'acqua è bevi ogni ghjornu per 12 settimane.

L'ACV pò aiutà ancu cù l'immagazzinamentu di grassu, grazia à un cumpunente speciale: l'acidu aceticu. In questu acidu hè statu dimustratu per aiutà.

Dopu tali risultati pusitivi da studii annantu à l'animali, anu guardatu 122 persone cun obesità è anu trovu chì u cunsumu cutidianu di acetu riduce l'obesità è aiuta a perdita di pesu.


3. Bisognu di energia naturale? Sip un tè ACV-mixed in l'AM

Saltate u caffè? Per Batayneh, un tè cun ACV hè una grande alternativa à altre bevande calorie-pesanti, caffeinate cum'è latte è sodas.

Oltre à l'immagazzinamentu di grassu, l'acidu aceticu hà ancu aumentatu cume i musculi di i topi riforniscenu di risorse energetiche. Hè suggeritu di travaglià in modu simile per l'omu.

Ampite a vostra bevanda di a mattina

  • Batayneh suggerisce di cunghjuntà 2 cucchiai di ACV, 2 cucchiai di suchju di limonu, 1 cucchiaia di cannella, è un trattu di pepe di cayenne in un bichjeru d'acqua calda. "Ingannendu à questu pò impedisce di ghjunghje à bevande o spuntini più pesanti à a prima mattina quandu avete bisognu di una spinta energetica", dice.

U suchju di limone hà assai benefici nutrizionali, ma a ricerca specifica chì leia i limoni à a perdita di pesu hè scarsa. Tuttavia, beie circa quattru once di limonata per ghjornu hè suggeritu per aiutà cù a prevenzione di i calcoli renali. In quantu à u pimentu cayenne è a cannella, tramindui anu ingredienti chì furniscenu benefici terapeutici per aiutà à aumentà u vostru metabolismu è à riduce l'infiammazione.

Micca u Master Cleanse

Mentre sta bevanda sona assai vicina à a dieta Master Cleanse, ùn sicuramente ùn ricumandemu micca di beve questu cum'è un pastu sostitutu o in tentativu di detox. Hè megliu à beie à fiancu à un pastu o cum'è tonicu mattutinu.

4. Mal di gola? Imbulighjate ACV è meli in una cunfusione calmante

Cù pruprietà antibatteriche è antivirali, ACV pò esse incredibilmente beneficu.

Cù tuttu què dettu, ùn ci hè micca assai evidenza scientifica chì sustene l'affirmazione chì u melu è u tè ACV sbarrazzaranu cumpletamente di un mal di gola. A teoria hè chì l'ACV travaglia per luttà contr'à i batteri mentre u mele pò aiutà à suppressà a tosse rivestendu è calmendu a gola.

3 manere di pruvà

  • In una grande tazza d'acqua calda, mischjà 1 cucchiaia di ACV cù 2 cucchiai di meli per un tonicu per a gola.
  • Per qualcosa di più gustosu, pruvate tè di zenzeru cù 1 à 2 cucchiaini di ACV, meli è oliu di coccu.
  • Gargare 1 à 2 cucchiaini di ACV cun acqua salata calda per 20 à 30 secondi duie à trè volte à ghjornu. Ùn ingolle.

Se u vostru mal di gola continua per ghjorni, duvete vede un duttore. Puderanu prescrive antibiotici se hè una infezzjoni batterica.

5. Gestisce i livelli di insulina? Bei ACV cù acqua è un pastu o merendella

Per e persone cun diabete, l'incorporazione di ACV pò esse un passu utili in a gestione di a situazione. "Si pensa chì ... l'acidu aceticu pò rallentà a cunversione di carboidrati cumplessi in zuccheru in u sangue", spiega Batayneh. "Questu furnisce più tempu per chì u zuccheru sia eliminatu da u sangue, permettendu à u corpu di mantene i livelli di zuccheru in sangue custanti è di limità i picchi".

Ùn ci hè micca troppu ricerca per sustene cumpletamente questu, in ogni modu un studiu di u 2007 cù 11 participanti hà trovu chì e persone cun diabete di tippu 2 chì anu pigliatu 2 cucchiai di ACV cun un spuntinu di furmagliu à dorme si sò svegliati cù livelli di zuccheru in sangue assai inferiori.

6. Preoccupatu da u colesterolu? Pruvate sta ricetta d'insalata d'ova ACV

"E mele è l'acitu travaglianu inseme in forma di ACV è si prestanu naturalmente à abbassà u livellu di trigliceridi è di colesterolu", spiega Batayneh. Un studiu di u 2012 hà trovu chì ACV pò esse in gradu di riduce u colesterolu male cun trigliceridi in e persone cun livelli alti di colesterolu.

"U mutivu principale hè chì l'acidu aceticu in l'acitu di mela è sidru hè ciò chì u rende efficace in a diminuzione di u colesterolu à bassa densità (LDL)".


Ancu se l'evidenza chì sustene queste dichjarazioni sò per lo più anecdotiche, cumminendu ACV cù altre opzioni sane per u core pò solu aiutà! U cuntrollu di u vostru colesterolu è trigliceridi hè un modu naturale per calà u risicu di malatie cardiache.

Sub ACV per mayo in insalata di ovu d'avucatu

  • Questu remix d'insalata d'ova d'avocado hè una grande opportunità per uttene una porzione di alimentazione sana per u core. Invece di a maionese cum'è ingrediente ligante, aduprate avocati per a cremosità è ACV per a tartezza. A tessitura di l'avucatu mischjata cù ACV aiutarà à ottene quella consistenza cremosa chì rende l'insalata d'ova cusì deliziosa!

Ghjustu questu annu, un studiu hà trovu chì un cunsumu moderatu di ova pò riduce u risicu di malatie cardiovascolari. Inoltre, l'avocados sò ancu cunnisciuti per cuntenenu grassi sani chì ponu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache.

7. Aiutu preventivu? Unisce ACV cù altri alimenti anticanceru

Ci hè una teoria chì ACV pò aiutà à fà u vostru sangue alkaline, chì. Tuttavia, ùn hè micca un scudu pienu contr'à u cancheru postu chì u vostru corpu hè tipicamente capace di mantene un pH abbastanza equilibratu.


Hè impurtante micca di trattà ACV cum'è u vostru solu cursu di trattamentu. Invece, contate nantu à ellu per i so altri benefici, cum'è l'energia. I pochi studii chì mostranu chì sfarenti tippi di acetu ponu tumbà e cellule di u cancheru sò soprattuttu studii animali.

Pruvate cù altri alimenti chì prevenu u cancheru

  • U brocciu. Pruvate sta insalata di broccoli cù un addimentu à sidru. U Broccoli cuntene sulforaphane, chì hà dimustratu di riduce a dimensione è u numeru di è ancu di tumbà.
  • Oliu d'aliva. Mantene sta vinaigrette ACV in frigorifero. L'oliu d'aliva hè statu ancu assuciatu à a prevenzione di u cancheru. hà mostratu chì quelli chì anu cunsumatu una quantità più alta d'oliu d'oliva avianu un risicu più bassu per sviluppà cancelli digestivi o di senu paragunatu à quelli chì cunsumavanu livelli inferiori.
  • Noci. Spuntinu nantu à u sale marinu è l'amanduli ACV. I noci ponu esse assuciati cun un risicu diminuitu sia per a morte da u cancheru sia per i tumori colorettali, pancreatici è endometriali.

8. Avete un mal di testa? Fate una cumpressa fora di ACV

Simile à u benefiziu di u mal di gola, a capacità di ACV di riduce i mal di testa hè soprattuttu anecdotica. Mentre stu truccu pò ùn funzionà micca per tutti, pudete prufittà di ACV se avete mal di testa da:


  • prublemi digestivu
  • puntelli di zuccaru in sangue
  • carenza di putassiu

Micca solu ingerisce ACV aiutà, ma fà una cumpressa fredda pò ancu alleviare i mal di testa.

Pruvate

  • Risciacquate un pannu in ACV fretu per uni pochi di minuti è strizzate prima di appiccicallu à a fronte.
  • Aghjunghjite duie gocce di oliu essenziale antidolorificante, cum'è l'oliu di rosa, per una spinta in più.

9. Aumenta a brillantezza di i capelli cù un risciacquu di capelli ACV

Unu di i benefici di bellezza più venduti di ACV hè a capacità di aumentà a lucentezza di i capelli. "L'ACV pò esse adupratu cum'è risciacquu di capelli per rinfurzà a lucentezza appiattendu temporaneamente a cuticula", dice Batayneh. U pH aceticu pò chjuderà a cuticula di i capelli chì a so volta impedisce u frizzing è favurisce a liscia lucente.

Pruvate (cun ​​prudenza)

  • Dilute ACV cù acqua è splash u mischju in e vostre mani.
  • Scorri u mischju per i capelli bagnati.
  • Lascialu pusà finu à cinque minuti è poi risciacquà.
  • Per evità u percorsu DIY, a marca di cura di i capelli Dphue hà a so propria Risciacquatura di Capelli à l'Acitu di Sidru d'Apple, chì pudete ottene da Sephora per $ 15.

Aduprà cun parsone: Batayneh rimarca chì ùn si deve micca aduprà ACV cum'è risciacquu più di trè volte à settimana o pò cumincià à asciugà i capelli. Siccomu u pH di l'ACV hè cusì sfarente, puderia trasfurmà i vostri capelli fragili è fà li vede sordi.

10. Eliminate a caspa fendu un spray ACV

Se a vostra caspa hè u risultatu di una infezzjoni di levadura, ACV pò esse un rimediu casale accessibile postu chì hà pruprietà antifungali. L'acidu in ACV pò rende difficiule a crescita è a diffusione di u fungu.

Pruvate

  • Imbulighjate parti uguali ACV è acqua in una buttiglia spray per disperse nantu à u vostru scalp dopu u shampoo.
  • Lasciate accende per circa 15 minuti prima di risciacquare.
  • Fate cusì circa duie volte à settimana è rimarcherete una diminuzione maiò di i fiocchi bianchi indesiderati.
  • Discontinuate immediatamente se l'irritazione si verifica.

Ùn pruvate micca questu se a vostra caspa hè causata da un cuoio capellutu seccu. Un lavatu ACV pò ancu asciugà u vostru scalp è aggravà a caspa.

11. Fate una pozione di acne cù ACV

Cum'è l'accennatu, ACV hà benefici antibatterichi grazia à u so acidu aceticu. Inoltre, hà ancu picculi quantità di acidu citru, latticu è succinicu. Sti acidi antibatterichi per tumbà P. acnes, u batteriu chì face scuppià.

In più di l'acidi chì battenu i batteri, Batayneh rimarca chì certi pretendenu chì e proprietà astringenti di ACV ponu aiutà à luttà contr'à l'acne. "Tuttavia", mette in guardia, "questu ùn hè micca statu scientificamente pruvatu".

Mentre ACV cuntene tutte e pruprietà ghjuste, ùn ci hè stata una ricerca diretta nantu à questu ingrediente cum'è trattamentu d'attualità. Ancu se l'acidi ponu esse una bona cosa, troppu pò irrità a vostra pelle, è pò causà brusgiature chimiche à alcune persone. Vede un dermatologu prima di pruvà qualsiasi rimediu di casa - alcuni ponu esse più dannosi ch'è utili.

Sè vo circate di pruvà un trattamentu naturale cum'è ACV, ricordate di diluisce l'ingrediente prima di applicà direttamente nantu à a vostra pelle.

Pruvate

  • Imbulighjate una parte ACV è trè parte acqua per cumincià. Quanta acqua aduprate dipende da quantu hè sensibile a vostra pelle.
  • Mantene u mischju in una buttiglia è agite prima di usà. Applica nantu à a to fàccia cù un pad di cuttuni.
  • Lasciate pusà per 5 à 20 secondi, poi risciacquate cù acqua.
  • Pudete ancu aduprà tè verde invece di acqua, cum'è tè verde hè. Tuttavia, vi vularà lampà stu mischju dopu à dui ghjorni per evità a crescita batterica.

4 cose da ùn fà mai cù ACV

Ùn mai fà questu

  1. Bei senza diluviallu.
  2. Partite pigliendu u più pussibule.
  3. Applica direttamente nantu à a vostra pelle, soprattuttu per un bellu pezzu.
  4. Imbulighjate cù altri ingredienti forti è irritanti.

1. Tiri dirittu

Ùn importa micca cume aghjunghjite ACV à a vostra dieta, assicuratevi di ùn beie mai più direttamente. Fate cusì u più prubabile di causà danni.

"Hè cusì acidicu, pò veramente causà danni à u smaltu di i vostri denti, esofago, o rivestimentu di u stomacu, in particulare cù l'usu crònicu", prevene Batayneh. "Sempre, sempre diluisce." U metudu u più sicuru se u beie, secondu Batayneh, hè di mischjà 10 parti d'acqua o di tè à ogni parte ACV.

2. Cumincià pigliendu assai

Quandu si introduce ACV à a vostra assunzione di ingestione quotidiana, vulete cumincià lentamente è fermu. "Vede cumu u vostru corpu reagisce à questu", dice Batayneh. "E se u tollerate bè, pudete eventualmente travaglià finu à una cucchiaia".

Ella dice di ridimensionà se sperimentate un mal di stomacu o una sensazione di brucia. Sè vo site nervosu o incertu, vedi un duttore prima di introdutelu à a vostra rutina.

3. Applica direttamente à a vostra pelle

Se utilizate ACV topicamente, ci sò uni pochi di cose da sapè. Prima, ùn si deve mai mette direttamente nantu à a vostra pelle. Hè un ingrediente putente dunque duverete sempre diluì cù un pocu d'acqua quandu u aduprate cum'è toner o risciacquà.

Pruvate sempre un test di patch

  • Una volta chì avete diluitu l'ACV per creà un equilibru bonu è tollerabile, fate un test di patch per assicurà chì a vostra pelle a possa trattà cum'è trattamentu di l'acne, ancu quandu hè diluita.
  • "Fate un test di patch nantu à l'avambracciu prima di applicallu à tutta a faccia per vede cumu a vostra pelle reagisce", ricumanda Batayneh.

4. Imbulighjate cù altri ingredienti tematichi irritanti

E persone cù a pelle sensibile devenu esse attenti à ACV. Solu l'acidu aceticu è e proprietà astringenti ponu irrità a vostra pelle.

Tuttavia, un no-no per tuttu i tippi di pelle hè di mischiallu cù altri ingredienti tematichi duri cum'è l'acidu salicilicu o perossu di benzoile. Avete assai probabilità di sperimentà una reazione cattiva, irritante, sì sì.

In lode di ACV

Hè u più sicuru di pensà à ACV cum'è un picculu rinfurzatore invece di un miraculu di passaghju. In dosi chjuche, pò esse incredibilmente benefiziu è deliziosu. In quantità maiò, puderia esse periculosu è dannosu per a vostra salute. Pò ancu irrità a vostra pelle o erosione u smaltu di i vostri denti.

Ma cun tanti benefici, ùn hè micca surprisa chì parechje persone si rivolgenu à ACV per e so malatie, ma hè ancu altrettantu impurtante di mantene i fatti prima.

Se site interessatu à aumentà a vostra cunsumazione al di là di a porzione raccomandata di duie cucchiaiate, parlate cun prufessiunale prima di passà à piena velocità. Dopu tuttu, ci hè una ragione per chì ACV hè cunnisciutu per esse un ingrediente di u santu graal - avete solu bisognu di un pocu per sente l'effetti.

Emily Rekstis hè una scrittore di bellezza è di vita basata in New York chì scrive per parechje publicazioni, cumpresu Greatist, Racked, and Self. S'ellu ùn scrive micca à u so urdinatore, pudete forse truvà la guardendu un filmu di mob, manghjendu un hamburger, o leghjendu un libru di storia di New York. Vede più di u so travagliu nantu u so situ web, o seguitala Twitter.

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