Questa Brillante Idea di Snack Apple-Peanut Butter hè per fà a vostra dopu meziornu

Cuntenutu

• "Doughnuts" di mela
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Imballati cù fibre di riempimentu è una grande fonte di vitamina C di stimolazione immunitaria, e mele sò un superfood autunnale di bona fede. Crisp è rinfrescante da sè stessu o cottu in un savurosu piattu dolce o savurosu, ci sò tante varietà da sceglie è tante manere di piacè, hè difficiule di sbaglià (vede sti ricetti di mela sana per a prova).

Eppuru, hè faciule à impastughjassi in una merendella se appoghji nantu à u listessu combo di mela-arachidi ghjornu dopu ghjornu. Imbulighjate cù questu spuntinu riccu in proteine ​​è fibre chì unisce i vostri superfoods preferiti in un piattu. Funziona ancu bè cum'è una colazione simplice, ma bona, chì schjarisce ancu a mattina di a settimana più sorda.

"Doughnuts" di mela

Serve 1

Ingredienti

• 1 mela media
• 1/4 tazza di yogurt grecu bassu grassu
• 1 cucchiainu di semi di girasole, arachidi, o burru di noce
• 1/4 teaspoon cannella
• Toppings: semi di chia, cori di canapa, pinne di cacao

Indicazioni

1. Core apple è fetta in tutta a strada larga in fette.
2. Imbulighjate inseme u yogurt, u burru di noce è a cannella finu à chì sia ben cumbinatu.
3. Distribuite a mistura di iogurtu uniformemente sopra ogni fetta di mela.
4. Spruciate e cundine nantu à ogni fetta.

Informazioni nutrizionali per 1 mela cun mistura di yogurt, 2 cucchiaini di semi di chia è 1 cucchiara di nibs di cacao (via USDA Supertracker):

216 calorie, 9 g di proteina, 30 g di carboidrati totali, 7 g di fibra dietetica, 19 g di zuccaru tutale (2 g di zuccaru aghjuntu), 8 g di grassu (2 g saturatu), 24 mg di sodiu, 6 mg di colesterol.

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