I Desserts "Sani" Sò Veramente Tuttu Sani?

Cuntenutu

• Differenze trà i dolci "sani" è tradiziunali
• I prudutti cummercializati cum'è "sani" sò sempre a megliu opzione?
• Perchè e calorie ùn sò micca a sola cosa chì conta

U mercatu di e dessert hè carcu di prudutti chì sò annunziati per esse alternattivi "sani" à l'alimenti cum'è u ghjacciu è i forni.

Ancu se questi elementi ponu esse più bassi in calorie è zuccheru cà e tradizioni tradiziunali, alcuni cuntenenu ingredienti cum'è edulcoranti artificiali è filleri chì ùn sò micca grandi per a vostra salute generale.

Differenze trà i dolci "sani" è tradiziunali

Se fate una passeggiata per l'alimentu congelatu è i corridori di spuntini in u vostru alimentariu lucale, site sicuru di vede un numeru d'articuli chjamati "ceto-friendly", "senza zuccheru", "senza glutine", "low- grassu ", o" senza grassu ".

L'alimenti dietetichi, à bassa caluria è senza zuccheru cuntenenu generalmente edulcoranti artificiali, alcoli di zuccheru, o edulcoranti naturali senza caloria cum'è stevia o fruttu monacu.

Sò fatti cù ingredienti senza grassu o pocu grassu per mantene calorie è cuntenutu di zuccheru più bassu di i dolci fatti cù ingredienti ricchi di calorie o ricchi in zuccheru cum'è crema, oliu, butiru, zuccheru, è sciroppu di granu riccu in frutosiu.

E marche chì rispondenu à e persone chì seguitanu mudelli dietetichi specifici cum'è paleo di solitu mettenu di più l'accentu nantu à l'ingredienti individuali di i so prudutti piuttostu chè u conte di calorie.

Per esempiu, i prudutti di dessert di paleu - chì sò liberi di cereali, latticini è edulcoranti artificiali - sò spessu più calurichi cà a dieta o versioni à bassa caluria di sti cibi.

Questu hè perchè questi articuli sò fatti cù ingredienti più alti in calorie cum'è noce, noccioli, noce è noce di coccu piuttostu cà latte senza grassu, cereali raffinati è dolcificanti artificiali.

Parechje persone assumenu chì solu perchè un pruduttu hè bassu in calorie è zuccheratu cù alternative di zuccheru zero calorie, deve esse sanu. Tuttavia, questu ùn hè micca sempre u casu.

I prudutti cummercializati cum'è "sani" sò sempre a megliu opzione?

Quandu si tratta di decide se un articulu hè veramente sanu, hè più impurtante di guardà l'ingredienti sopra u cuntenutu caluricu.

Solu perchè un spuntinu o un articulu di dessert cuntene poche calorie per porzione ùn significa micca chì hè una scelta megliu per a vostra salute.

L'articuli dietetichi cuntenenu spessu una lista di lavanderia di ingredienti per imità u gustu è a struttura di a cosa vera.

Per esempiu, a maiò parte di i ghjaccii à bassa caluria sò assai trasfurmati è ricchi di fibre indigestibili, alcoli di zuccheru, addensanti, aromi, olii, è altri ingredienti chì mantenenu u cuntenutu caluricu bassu.

L'alta quantità di fibra chì si trova in sti ghjacci "sani" pò purtà à un stomacu scumudatu in certe persone.

In più, edulcoranti artificiali è naturali senza calori aduprati comunemente per dà à questi elementi un gustu dolce sò stati dimustrati per alterà a cumpusizione di batteri intestinali, chì ponu influenzà negativamente a vostra salute generale.

hà ancu dimustratu chì una dieta pesante in edulcoranti non calurichi (cumpresu sucralose, eritritolu, acesulfame potassiu è aspartame) pò causà malatie metaboliche cum'è u tippu 2 diabete.

Senza parlà di u gustu è di a texture hè nunda cum'è quellu di u veru ghjacciu.

Ciò chì hè più - ancu se questi elementi sò tipicamente più bassi in calorie per porzione di i prudutti tradiziunali, i cunsumatori sò spessu incuraghjiti à manghjà tutta a pinta di ghjacciu piuttostu chè solu una sola porzione.

Per esempiu, Halo Top hè un ghjacciu di dieta pupulare chì hà u cuntenutu caluricu di tutta a pinta visualizzata annantu à l'etichetta. Manghjà una pinta intera di Halo Top vi darà trà 280-380 calorie, più una grande quantità di zuccheru aghjuntu.

In alternativa, manghjà una tazza nurmale di 1/2 di ghjacciu regulare darà menu calorie è serà prubabilmente più soddisfacente.

Perchè e calorie ùn sò micca a sola cosa chì conta

Sceglie cibi basati solu nantu à u so cuntenutu caluricu face a vostra salute un disservice.

Mentre l'ingestione di calorie importa in termini di raggiunamentu è mantenimentu di un pesu sanu, nutrisce u vostru corpu cù alimenti densi di nutrienti nantu à articuli à bassu calorie imballati cù ingredienti artificiali hè assai più impurtante per prumove a salute generale è a longevità.

Se vulete rendere a vostra dieta più sana, sceglite prudutti chì utilizanu ingredienti naturali è nutritivi nantu à l'articuli chì si basanu nantu à edulcoranti artificiali, fibre aghjunte è zuccheru per gustu è texture. O megliu ancu, fate u vostru in casa.

Per esempiu, piuttostu chè di spende soldi in ghjacciu bassu caluricu chì hè basalmente solu fibre, alcolu di zuccheru è addensanti, faci u to propiu ghjacciu in casa cù sta ricetta chì adopra ingredienti nutritivi cum'è banane ghjalate, cacao in polvere è burru di noce.

È arricurdatevi, i dessert sò destinati à esse guditi è manghjati ogni tantu in poche quantità.

Ancu se i dessert à bassa caluria sò cummercializati cum'è un modu intelligente per taglià e calorie è prumove a perdita di pesu, sè manghjate regolarmente pinte intere di roba, hè scunfittu u scopu previstu.

Sì avete un dessert chì amate veramente, cum'è un ghjacciu preferitu chì hè fattu cù ingredienti simplici cum'è u latte, a crema, u zuccheru è a cicculata, andate avanti è gode di una porzione di tantu in tantu.

Questu ùn deraghju micca u vostru successu di perdita di pesu o hà un impattu negativu nantu à a vostra salute sempre chì seguitate una dieta densa equilibrata è nutritiva.