Sò Sandwich Wraps più sani chè un sandwich normale?

Cuntenutu

• Rivista per

Ùn ci hè nunda di megliu cà quella felice sensazione di urdinà un piattu chì sentite sia sanu sia squisitu - hè cum'è chì pudete quasi sente l'angeli cantà per a vostra decisione virtuosa. Ma à volte quellu aureola di salute ci porta à cumprà cose chì ùn sò micca veramente sane cum'è pensemu. Pigliate, per esempiu, umili avvolti sandwich. Senza sti pezzi di pane, u vostru pranzu hè basicamente una insalata (impannillata in una diversa coperta gustosa di carb) dunque hè tutalmente bè per voi, nò? Hè definitivamente megliu cà avè un sandwich normale o una fetta di pizza.

In realtà, però, ùn hè micca: Wraps, ripieni inclusi, cuntenenu almenu 267 calori, ma finu à 1.000 - quant'è una pizza persunale di 12 pollici o un pastu fast food super-size, secondu una recente indagine da l'urganizazione di sicurezza alimentaria SafeFood. . I ricercatori anu verificatu u cuntenutu nutrizionale di 240 involucri sandwich da piglià da più di 80 negozi. Anu trovu chì, malgradu u fattu chì u tortu mediu à 149 calorie (senza ripieno) avia un cuntenutu caluricu simile à duie fette regulare di pane biancu à 158 calorie, una nantu à trè persone dice sempre di crede chì l'emboli sò una scelta più sana. (Andarè à piglià u pane? Pruvate unu di sti 10 Sandwichi Tasty sottu à 300 Calorie.)

Inoltre, perchè e persone pensanu chì risparmianu calori à l'esternu, a ghjente spessu si carica di cundimenti è toppings carichi di grassu, sali è zuccaru più cà in un sandwich.

Ebbè, chì si opta per l'espinaci o u pappu di tomate seccu à u sole? Ancu l'opzioni "sani" à granu sanu o à gustu di verdura sò sempre altamente calurichi è a farina bianca hè spessu sempre l'ingredientu principale.

Ma se vi scurdate di l'aureola di salute è focalizatevi nantu à a cugliera di cundizioni sani, pudete ancu fà ne un pastu sanu, dicenu i ricercatori. Cunsigliu di andà per carni magre, assai veggies è spreads pocu calori. È per risparmià circa 200 calorie mentre uttenite una porzione in più di verdure, scambiate a tortilla per un involucru di lattuga. (Amparate cumu in Wrap Sheet: A vostra Guida per Satisfying Green Wraps.) Chì duverebbe rimette un pocu di luccichju ind'u vostru halo!

Rivista per