Puderia un Sveglia di Yoga Trasfurmà e Tue Matine?

Cuntenutu

• Rivista per

S'ellu avia da carattarizà u tonu chì u mo svegliu abituale hà stabilitu per u ghjornu dopu dopu chì mi scumbate in a cuscenza, l'aghju chjamatu "maniacale". Ùn aiuta micca chì aghju colpitu snooze una media di duie à trè volte. Micca esattamente un "saluta u ghjornu cù energia motivata!" tipu di scenariu.

Chì hè per quessa chì eru incuriusitu da Yoga Wake Up, una app chì invia un prufessore di yoga à u vostru lettu di u lettu (virtualmente, naturalmente-ùn sia micca un creep) per cunvene vi svegliate per mezu di istruzioni rilassanti è stesi guidati.

"Avemu avutu parechje persone chì venenu à noi è dicenu chì questu hè veramente cambiatu a mo matina", dice Lizzie Brown, chì u so maritu è ​​cofundatore, Joaquin Brown, hà avutu l'idea iniziale durante a classe di Spirit Yoga di Jen Smith in un Equinox in Los Angeles.

Invece di finisce solu cù savasana, a classe hà principiatu ancu cun ella, è u modu in cui Smith hà allentatu a ghjente fora di a posa di riposu in a parte attiva di a classe li hà fattu pensà chì u listessu cuncettu puderia esse applicatu per alzassi è sorte da u lettu.

Cumu funziona

L'app ospitu attualmente più di 30 "svegliate", è novi sò aghjuntu à settimana. Ognunu hè una registrazione audio di un prufessore (pudete ricunnosce alcuni yogi cunnisciuti cum'è Rachelle Tratt è Derek Beres) chì varieghja da cinque à 15 minuti. E dirigenu a gamma in termini di stile, da una meditazione di preghiera di gratitudine chì prumette chì "invoca a presenza di l'energia universale d'amore" à tratti puramente fisici cù un pocu di intenzione. Basta à scaricà quellu chì vulete (alcuni sò liberi; altri paghji per), selezziunallu, è stabilisce u vostru tempu di svegliu.

Aghju pruvatu

Prima di mette a mo prima alarma di yoga, aghju avutu dui prublemi. Unu: U mo maritu generalmente si alza una ora o duie più tardi da mè, chì significa chì di solitu disattivu l'alarma u più prestu pussibule per pruvà micca di disturballu. Hè un sport veramente bonu, ma sò sicuru chì mi torceraghju è mi gireraghju versu u tonu di i rumori di a furesta pluviale à 6 ore di mattina u infastidiscerà. Siconda: Hè un tippu grossu, è u mo cane assai chjucu hà un truccu chì hà chjamatu "ottene u più grande pussibule in u lettu à a notte", chì significa chì ùn ci hè micca assai spaziu in u nostru lettu di regina per allungare asanas. (Forse Yoga Wake Up duveria associà si cù una cumpagnia di materassi per offre sconti in California King?)

Ma un ghjornu chì u mo maritu avia da alzassi prima di u normale, aghju creatu "Gentle Dawn Extended" di Laurel Erilane per rialzassi. Dopu, un minutu prima ch'ellu sia statu messu à spegne (ghjurgu), u mo cane salta da u lettu è cumincia à lagnassi à a porta, allora prima di pudè lasciami esse svegliatu in modu Zen, devu alzà mi è grogily lascia la fora di a stanza. Rientru in lettu è chjodu l'ochji per 30 secondi, anticipendu un alba dolce.

Prima, sentu rumuri calmanti di a natura, è dopu a voce di Erilane mi dice di muvà pianu pianu e dite è i pedi. Ci hè uni pochi di pusizioni rilassate in u lettu, è poi mi dice di stà in piedi, seguita da una corta sequenza di curve in avanti, cane in discesa, posa di u zitellu è gattu-vacca. Quandu hè finitu, i mo musculi si sentenu assai più svegli di u solitu in un modu chì puderia definitivamente abituà.

"Ancu solu fà 10 minuti di pieghe in avanti, forse uni pochi di saluti à u sole ... basta à scioglie tuttu abbastanza per facilità u restu di u ghjornu", dice Brown.

Mi sentu ancu più calmu è centratu di u normale, cum'è se cuminciò a ghjurnata cun una mentalità più fundata. Hè ciò chì pensu cum'è in linea per a caffettiera, sicuru.

Questu articulu hè statu apparsu in Well + Good.

Più da Well + Good:

Guarisci a vostra psiche cù a furmazione di yoga

A sequenza di yoga per fà di voi un supereroe nantu à u tappettu

5 cunsiglii brillanti per fà Yoga in casa

Rivista per