Armatevi cù i Circles di Bracciu

Cuntenutu

• Istruzzioni:

Stu riscaldamentu senza intimidazione mette u sangue in muvimentu è pò aiutà à custruisce u tonu musculu in e spalle, triceps è biceps.

In più, pò esse fattu praticamente in ogni locu - ancu in u vostru salottu mentre guardate binge-watching a vostra serie Netflix preferita.

Durata: 5-7 minuti, per ghjornu

Istruzzioni:

1. Stand cù i vostri pedi larghezza di e spalle è allargate i vostri bracci paralleli à u pavimentu.
2. Circundate i vostri bracci in avanti cù picculi muvimenti cuntrullati, aumentendu gradualmente i cerchi finu à sente un allungamentu in u vostru triceps.
3. Inversa a direzzione di i cerchi dopu à circa 10 secondi.

Dumane: Lanciate qualchì pugnu.

Kelly Aiglon hè ghjurnalista di vita è stratega di marca cun un focus speciale nantu à a salute, a bellezza è u benessere. Quandu ùn hè micca artighjanali una storia, pò generalmente esse truvata in u studio di ballu chì insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella è a so famiglia campanu fora di Chicago è a pudete truvà in Instagram.