Spondiliti Anchilosante è Terapia Fisica: Benefici, Esercizii, è Altru

Cuntenutu

• Chì hè a fisioterapia?
• Benefici per e persone cun spondiliti anchilosante
• Tipi di esercizii di fisioterapia
• Cunsiderazioni
• Cumu truvà un fisioterapeuta
• Purtà si

Panoramica

A spondilitis Ankylosing (AS) hè un tipu di artrite infiammatoria chì pò causà dolore severu è limità a vostra mobilità. Sì avete AS, ùn puderebbe micca sentite cum'è muvimentu o esercitassi perchè avete dolore. Ma micca muvendusi pò in realtà fà più male chè bè.

Qualchì tipu d'eserciziu deve esse una parte di u vostru pianu di trattamentu. A fisioterapia (PT) hè un modu chì pudete stà attivu. Pò aiutà à riduce a rigidità in e vostre articulazioni è migliurà a vostra postura è flessibilità, chì pò diminuisce u vostru dolore.

Eccu alcuni di i benefici di PT, cun cunsiglii di esercitazione chì ponu alleviare i vostri sintomi.

Chì hè a fisioterapia?

PT vi guida in modu sicuru cù esercizii per gestisce a vostra situazione. U rolu primariu di un fisioterapeuta hè di creà un pianu di eserciziu specificu per voi. Stu pianu migliurà a vostra forza, flessibilità, coordinazione è equilibriu.

I fisioterapeuti ponu ancu amparà à mantene una postura curretta quandu participanu à l'attività quotidiana.

In una sessione di PT, un fisioterapeuta vi insegnerà probabilmente nantu à diversi esercizii chì pudete fà in casa chì ponu aiutà à gestisce u vostru AS. E sessioni sò tipicamente un'ora. A seconda di a copertura assicurativa, a ghjente pò vede fisioterapeuti da una volta à a settimana à una volta à u mese.

Se vulete vede un fisioterapeuta, dumandate à u vostru duttore se anu una raccomandazione è verificate cù u vostru assicuratore nantu à a copertura.

Benefici per e persone cun spondiliti anchilosante

Durante u PT, amparerai nantu à diversi esercizii chì pudete fà ogni ghjornu per alleviare u dolore o a rigidità causati da AS.

In una rivista, i circadori fighjenu quattru studii diffirenti chì participanu à e persone cun AS. Anu trovu chì l'eserciziu individuale è survegliatu hà risultatu in più muvimentu spinale ch'è nisun eserciziu.

Inoltre, l'esercitazioni di gruppu eranu più benefichi ch'è quelli individuali, sia per u muvimentu sia per u benessere.

Vede un fisioterapeuta hè un primu primu passu per incorporà l'eserciziu in a vostra rutina ghjurnata. L'ultima cosa chì vulete fà hè ferite è causate più dolore. Un fisioterapeuta pò insignà esercizii à bassu impattu chì ùn mettenu micca un sforzu in più nantu à e vostre articulazioni o a spina.

Pudete truvà risorse nantu à l'eserciziu di gruppu in Arthritis Foundation è Spondylitis Association of America (SAA). Scuprite puru l'offerte in u vostru YMCA o palestra lucale, cum'è prugrammi aquatics.

Tipi di esercizii di fisioterapia

Un studiu hà trovu chì un regime di eserciziu efficace per AS include allungamentu, rinfurzamentu, eserciziu cardiovascolare, esercitazione di mobilità spinale, è furmazione funzionale per aiutavvi cù l'attività quotidiana.

Durante una sessione PT, u vostru fisioterapeuta pò dumandà di pruvà i seguenti tipi di esercizii:

• Allungamentu generale. U vostru fisioterapeuta pò avè ti pieghje di latu, in avanti è indietro per migliorà a flessibilità in a vostra spina.
• Esercizii cardiovascular. U vostru fisioterapeuta pò avè pruvatu à andà in bicicletta, à natà, o à un altru eserciziu aerobicu à pocu impattu per aiutà a migliurà a mobilità.
• Addestramentu di forza. U yoga hè un eserciziu chì pò aumentà a vostra forza, cù l'usu di pesi leggeri di a manu. U Tai Chi hè un'altra opzione chì aumenta a forza è l'equilibriu attraversu movimenti lenti basati annantu à l'arti marziali.

A migliurà a vostra postura hè ancu chjave per gestisce i vostri sintomi AS. U vostru fisioterapeuta pò suggerisce i seguenti:

• Minzogni propensi. Per fà questu, vi mentirete in faccia nantu à una superficie ferma cù un cuscinu o un asciugamanu sottu à u vostru pettu è a fronte. Stà in questa pusizione per unu o dui minuti, travagliendu finu à 20 minuti.
• Standing against the wall. Stà contr'à u muru cù i tacchi à quattru centimetri di distanza è u to culo è e spalle toccanu leggermente u muru. Aduprate un specchiu per verificà u vostru pusizionamentu. Mantene sta posa per cinque seconde. Ripetiri.

Puderanu ancu raccomandà di stà, camminà, è stà sedendu mentre fate tutti l'esercizii per mantene a vostra postura.

Cunsiderazioni

Prima di inizià PT, sappiate chì qualchì dolore o disconfortu pò accade quandu cuminciate à esercità. Ma ùn duverebbe micca spinghje u dulore severu. Assicuratevi di fà sapè à u vostru fisioterapeuta se sperimentate un disconfort estremu durante a vostra sessione.

Inoltre, postu chì parechje persone cun AS anu più dolore è rigidità in a mattina, pensate à pianificà e vostre sessioni PT prima di u ghjornu per allentà i vostri musculi.

Alcune persone anu bisognu di più esercizii di rinfurzamentu, mentre chì altri anu bisognu di più allungamentu. Un fisioterapeuta vi aiuterà à capì e vostre necessità specifiche.

Cumu truvà un fisioterapeuta

Pudete truvà un fisioterapeuta in a vostra zona cercendu a basa di dati in linea di l'Associazione Americana di Terapia Fisica. O pudete dumandà à u vostru duttore una raccomandazione. Puderanu esse capaci di ricumandà un fisioterapeuta chì travaglia specificamente cù e persone chì campanu cù condizioni cum'è AS.

Pudete ancu verificà cù u vostru assicuratore per un elencu di fisioterapeuti in a vostra zona coperta da u vostru pianu.

Purtà si

PT hà assai benefici per e persone chì campanu cù AS. L'esercizii mirati ponu migliurà a vostra forza, postura è flessibilità. I fisioterapeuti ponu ancu aiutà à assicurà chì fate tutti l'esercizii currettamente è in modu sicuru.

Parlate cù u vostru duttore per vede s'ellu ricumandanu un fisioterapeuta cum'è parte di u vostru pianu di trattamentu, è cunsultate u vostru duttore prima di fà qualsiasi esercitazione da soli.