3 Tipi di Classi Aeree di Fitness chì Duvete Pruvà (Ancu sì avete paura di l'alture)

Cuntenutu

• Primavera in azzione.
• Vai avanti è salta.
• Sculpture nantu à a mosca.
• Rivista per

Forse hè u boom in palestre boutique o tutti i dolci d'ochji Instagram chì u yoga aereo hà suscitatu, ma l'allenamenti d'ispirazione acrobatica sò più abbondanti, populari è accessibili chè mai. Questa nova razza di rutina incorpora classici cum'è corde elastiche, trampolini è sete aeree in modi chì facenu fàciule andà in alta per e classi, qualunque sia u vostru puntu di partenza.

"L'enfasi [in acro workouts] hè nantu à u muvimentu, a forza, è-eventualmente-grazia. Cù una istruzzione adatta, chiunque pò amparà quelle abilità", dice Lian Lebret, cofundatore di Body & Pole, un studiu aereo in New York City. In più, l'eserciziu altu di andà in aereo hè u prossimu livellu, per quessa, ùn vi maravigliate s'è vo site smitted in a vostra prima mosca. "Quandu l'avemu scupertu", dice Lebret, "ùn pudiamu aspettà di sparte lu cù u mondu".

Megliu, tali rutine acceleranu i risultati mentre ti perdi in elli. (Cum'è questi divertenti allenamenti di ballu cardio.) "Sò un modu stupendente per trasfurmassi è tene u corpu induvinendu per diventà più forte in modi novi, sorprendentemente divertenti", dice Joy Keller, l'editore esecutivu di Idea Fitness Journal. Prontu per u decollamentu? Pruvate una di queste trè tecniche acro popolari.

Primavera in azzione.

L'allenamenti Bungee stanu avendu un mumentu chì tutti scoprenu a sensazione di sfidà a gravità cù salti aiutati in banda elastica.

U novu studio Spiderbands in New York offre a so firma "allenamenti cardio basati in acro", cumprese Spider FlyZone, una versione aerea cumpleta induve e Spiderbands di firma includenu una cintura di cintura per agisce cum'è u vostru spotter per i muvimenti cum'è i handstands. "Hè un cardio volante di alta intensità cù infusioni acro è aeree in una classe sfida di gravità piena di divertimentu", dice Franci Cohen, pruprietariu è creatore di Spiderbands. In u studio di fitness aereo Tough Lotus in Chandler, Arizona, i corsi di Bungee Workout includenu esercizii di u corpu tutale è movimenti di ballu realizati cù un arnesi attaccatu à un cordone bungee da u tettu. "U cordone bungee ti tira, dunque site ubligatu di fà u cuntrariu è di risistene contr'à ellu, ciò chì richiede assai forza è stabilità di core", dice Amanda Paige, anziana ballerina prufessiunale, a pruprietaria di Tough Lotus. Intantu, Crunch gym hà recentemente lanciatu u so propiu Bungee Flight: Adrenaline Rush class in parechji club in tuttu u paese. L'allenamentu da 45 à 60 minuti utilizza una fionda speciale attaccata à un cordone bungee da u soffiu-chì pò esse piazzatu intornu à a vostra cintura, braccia o gambe. "U bungee ammortizza l'impattu cum'è fate l'esercizii di cardio è forza, cusì hè à tempu alta intensità è bassu impattu nantu à e vostre articuli", dice Karri Mae Becker, direttore di fitness di gruppu in Crunch, San Francisco.

Vai avanti è salta.

Lascià in un trampolinu hè una tale emozione, è avà i prufessiunali di fitness anu trasfurmatu quelli rimbalzi altrimenti casuali in rutine creative di brucia calorie cù tutti i benefici di a pliometria. In fattu, un studiu recente da u Cunsigliu Americanu di Eserciziu (ACE) hà dimustratu chì e donne chì anu fattu un allenamentu basatu à u trampolinu brusgianu una media di 9,4 calorie per minutu-circa u listessu chì currendu à un ritmu di 10 minuti, ancu se si sentia più faciule. Classi cum'è AIRobics combinanu salti volanti - pensate split in mezzu à l'aria, salti elevati di u celu, è simili - cù movimenti sfidanti di equilibriu nantu à a superficie instabile di trampolinu. (E classi sò pruposte in i centri sportivi è e palestre di trampolini; cercate in ligna "AIRobics" per unu vicinu à voi.) "Grazie à u rimbalzu, l'esercizii tipichi diventanu assai più plyometrici, è u vostru core travaglia doppiu tempu per stabilizzàvi", dice Jaime Martinez, u direttore generale di Sky High Sports in Portland, Oregon, chì chjama AIRobics u so prugramma di fitness di firma. (Fighjate ciò chì hè accadutu quandu @girlwithnojob è @boywithnojob anu pruvatu a tendenza.)

Vulete pruvà prima a tendenza nantu à un minitrampolinu? Classi cum'è l'allenamentu JumpHouse pop-up è Bounce di u studio Bari in New York City, Bellicon Studio in Chicago, è Body by Simone's Trampoline Cardio in Los Angeles utilizanu rimpiazzatori di una sola persona per gruppi inventivi di classi di forza cardio. O, se site ispiratu à investisce in un mini (da $ 32 per una basa à circa $ 700 per un mudellu high-end cum'è Bellicon à bellicon.com), pudete trasmette divertenti routine ibride cum'è BarreAmped Bounce (un barre-meet -entrenamentu di piometria), Corpu da Simone TV, è Booya Fitness.

Sculpture nantu à a mosca.

U yoga aereo hè partitu è ​​hà guadagnatu una credenza scientifica legittima quandu un studiu sustinutu da ACE hà truvatu chì fà yoga mentre era sospesu in una hamaca di tela (o seta aerea) puderia esse classificatu cum'è un allenamentu di intensità moderata. (Pruvate questu allenamentu aereu ispiratu à u yoga per preparà a vostra prima classe.) Dapoi, ibridi aerei anu proliferatu, cù puntelli in stile circus, cumprendu un trapeziu staticu (a barra suspesa ferma in locu piuttostu chè altalene), cinghje, è cerchi . Una stravaganza straordinaria hè Lyra, una classa di ballu aereo chì utilizza cerchi sospesi cunnisciuti cum'è Lyras per oscillà, appendesi è posa (offertu in i palazzi Crunch in tuttu u paese). "Vi site constantemente elevatu in a Lyra per fà sfarenti muvimenti è transizioni, allora u primu chì avarete bisognu hè un drammaticu aumentu di a forza di u bracciu, di a schiena è di u core", dice Becker.

In più, assai studi lucali cum'è Upswing Aerial Dance Company in Berkeley, California; Sky Candy in Austin, Texas; o Aerial Arts NYC in New York City-insegna classi aeree cù trapeziu staticu (cum'è Trapeze Conditioning à Sky Candy) è corde (per esempiu, classe di Corda à Aerial Arts) per questi esercizi fluidi, di musculatura. (Google "fitness aereu" per truvà un studiu vicinu à voi.) "Pruvate tutti sti apparecchi per vede ciò chì ti piace di più", dice Kristin Olness, u pruprietariu di è istruttore di Aerial Arts NYC. "Tutti ponu aiutà vi veramente custruisce a vostra forza è flessibilità". E, benintesa, vi piacerà uttene e foto di Instagram per pruvà.

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