Fighjate à Ashley Graham Pruve chì u Cardio ùn hà micca da succhi

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Cum'è parechji di noi, Ashley Graham hà qualchi sentimenti forti di cardio. "Voi ragazzi a sapete dighjà ... u cardio hè a parte di i mo allenamenti chì ODIU fà", hà scrittu recentemente in Instagram. (Listessa, Ashley, listessa.)

ICYDK, cardio, in u sensu tradiziunale, ùn hè micca un additivu necessariu à a vostra rutina di entrenamentu. Dittu chistu hè sempre impurtante per fà cresce a vostra frequenza cardiaca-qualcosa chì Graham capisce. Ma capì cumu fà u so core pumping, senza registrà innumerevoli chilometri o fà burpees a malincu, hà obligatu u mudellu à diventà un pocu più creativo. "Truvà un modu per rende divertente è ingannà mi in divertimentu hè l'unicu modu per attraversà un mercuri", hà scrittu. (Relativu: Aghju travagliatu cum'è Ashley Graham è eccu ciò chì hè accadutu)

In u video recente chì hà spartutu, Graham passa circa 10 libbra di palle di medicina cù Kira Stokes, l'allenatore di celebrità daretu à a so nova app omonima Kira Stokes Fit-è seriamente pare ch'ella sia u tempu di a so vita. "I trapani di condizionamentu cardiovasculare POTU esse parti uguali divertenti è efficaci", hà scrittu Stokes nantu à a so pagina d'Instagram à fiancu à a stessa video chì Graham hà spartutu. "Lasciatevi u tempu luntanu da u tapis roulant, a bicicletta, a rematore, ecc... Fate creatività, fate fluire quelli endorfine, lasciate chì u vostru zitellu internu brilla è inserisci a risata = bonus ab work".

Truvà modi unichi per sprime cardio in i so allenamenti hè particularmente efficace per Graham postu chì scavà u tempu per esercitassi pò esse difficiule cù u so calendariu freneticu. "In regula di riservà sessioni di 75 minuti cù i clienti, ma in i ghjorni induve Ashley hè pressatu per u tempu è vole sempre sprime in l'allenamentu, aghju ancu più creativu cù truvà modi per sfidà in modu efficace è efficiente a so forza, a so putenza è a so resistenza, ancu avendu piacè ", dice Stokes Forma. (Relazionatu: 7 Altri Esercizii Butt da u Trainer d'Ashley Graham per Custruì un Bottu Forte)

Stallà i so allenamenti in questu modu hè ancu chjave per i scopi di fitness di Graham, chì-cum'è Graham hà ricurdatu à i trolli in u passatu - * ùn hè micca * per perde pesu o e so curve.

"Ella vole sente forte, custruisce una certa definizione è rinfurzà u so core", dice Stokes. "Hè un atleta freaking è vole esse furmatu cum'è unu anch'ellu. Hà una sensibilizazione di u corpu incredibile. È sopratuttu, vole esse u so megliu stessu". (Relativu: Ashley Graham Utiliza Affirmazioni Positive di u Corpu In u Best Way)

Per quelli chì, cum'è Graham, amanu l'elevazione, ma ùn amanu micca u cardio tradiziunale nantu à u treadmill o in bicicletta, Stokes hà i seguenti cunsiglii: "A ghjente hà bisognu di ricurdà ciò chì avemu fattu tutti i zitelli. Avemu ghjucatu. Ùn ci hè micca regula chì pudete. Ùn cuntinuvate micca à fà què tutta a vostra vita. À a fine di a ghjurnata, u vostru core hè un musculu è avete bisognu di cundiziunallu cum'è qualsiasi altru musculu in u vostru corpu. Truvà modi per rende quellu divertimentu quantunque, hè u megliu modu per fà solu. Pensate solu fora di a scatula. "

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