Ashley Graham hà fattu u tempu per u yoga prenatale Mentre era in vacanze

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Hè statu menu di una settimana chì Ashley Graham hà annunziatu ch'ella era incinta di u so primu figliolu. Dapoi chì hà rivelatu e nutizie eccitanti, a supermodella hà spartutu una seria di foto è video in Instagram, dendu à l'amatori una furtuna in a so vita cum'è futura mamma.

Unu di i più recenti posti di Graham mostra a so sunnetta nantu à a spiaggia di San Barts cù u so maritu, Justin Ervin - servendu qualchì seria invidia di vacanze. "Naps sò un novu micca negoziabile", hà scrittu à fiancu à u video di ella stessu in u paese di i sogni.

Ma ancu in mezu à u modu di rilassazione, pudete cuntà Graham per fà l'eserciziu una priorità.

Sapete digià chì Graham hè una bestia in a palestra. Ùn hè micca straniera à spinghje slitte, à lancià palle di medicina, è à fà bugs morti cù sacchi di sabbia, ancu quandu u so bracciu sportiu ricusa di cooperà. (In cunnessione: Ashley Graham Vole avè un "Cattivu Bruttu" Quandu Lavorate)

Ma mentre era in vacanze in San Barts, Graham pare avè pigliatu e cose à pocu pressu cù un pocu di yoga prenatale per mantene u so corpu in muvimentu. "Sentendu si flessibile è forte", hà spartutu à fiancu à un video d'ella stessa chì si move in un flussu.

In u video, Graham hè vistu muvendu in una seria di pose chì include una curva laterale, gattu-vacca, quad si stende, è un cane rivolto versu u bassu prima di finisce u so allenamentu cù qualchì respirazione profonda è una savasana assai necessaria.

A futura mamma hà fattu pose simili sta mattina, chì hà catturatu nantu à e so storie d'Instagram. Hè stata ancu unita da u so adorable maritu per qualchì divertimentu aghjuntu. (Relazionatu: Questi Video di Ashley Graham Facendu Yoga Aereo Pruvate chì l'Allenamentu ùn hè micca scherzu)

Ùn hè micca sicretu chì u travagliu hè incuraghjitu durante a gravidanza. Ma u yoga, in particulare, pò offre assai benefici per mamas-to-be. Per principianti, hè un entrenamentu sicuru è di pocu impattu. Ma cum'è Graham stessu hà nutatu, pò ancu fà vi più forte è più flexible. (Assuciatu: Quantu Eserciziu Duvete Fà Mentre Incinta?)

"Ùn fate micca sbagliu: u vostru corpu deve esse forte per u travagliu", Heidi Kristoffer, una istruttrice di yoga basata in New York hà dettu prima Forma. "Tene pose per periodi di tempu prolungati in una classa di yoga vi aiuterà à diventà più forte in tutti i lochi adatti, è praticà a resistenza necessaria per u partu".

In più, u yoga incuragisce un soffiu più pienu, chì pò aiutà à alleviate u disagiu durante a gravidanza quandu fate cose semplici cum'è scalà una scala. "Quandu u vostru criaturu cresce, cusì cresce a pressione è a resistenza contr'à u vostru diafragma, affettendu a vostra capacità di respira", Allison English, un istruttore di yoga basatu in Chicago, hà spartutu prima cun noi. "Durante a pratica di yoga, parechji di i muvimenti fisichi aiutanu à apre u to pettu, e coste, è u diafragma per chì pudete cuntinuà à respirà più nurmale mentre a vostra gravidanza avanza".

Interessatu à pruvà yoga prenatale? Pruvate stu flussu simplice per aiutà à preparà u vostru corpu per a ~ magia ~ chì crea a vita umana.

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