Astma è a Vostra Dieta: Cosa da Manghjà è Cosa da Evità

Cuntenutu

• Asma è obesità
• Alimenti da aghjunghje à a vostra dieta
• Aghjunghjite questi:
  
• Vitamina D
• Vitamina A
• Mele
• Banane
• Magnesiu
• Alimenti da evità
• Evite queste:
  
• Sulfiti
• Alimenti chì causanu gasu
• Salicilati
• Ingredienti artificiali
• Allergeni cumuni
• Trattamenti per l'asma
• Prevenzione di i sintomi di l'asma da peghju
• Outlook

Asma è dieta: Chì hè a cunnessione?

Sì avete asma, pudete esse curioso di sapè se certi alimenti è scelte di dieta puderanu aiutà à gestisce a vostra situazione. Ùn ci hè micca evidenza conclusiva chì una dieta specifica hà un effettu nantu à a frequenza o a gravità di l'attacchi di asma.

In listessu tempu, manghjà alimenti freschi è nutritivi pò migliurà a vostra salute generale è i sintomi di l'asma.

Sicondu e ricerche di alcune ricerche, un passu da manghjà cibi freschi, cum'è frutti è ligumi, à cibi trasfurmati pò esse ligatu à una crescita di casi d'asma in l'ultimi decennii. Ancu se più studiu hè necessariu, evidenza iniziale suggerisce chì ùn ci hè micca un alimentu o nutriente unicu chì migliurà i sintomi di l'asma da solu. Invece, e persone cun asma ponu prufittà di manghjà una dieta ben rotundita ricca di frutti è ligumi freschi.

L'alimentu vene ancu in ghjocu in quantu si riferisce à allergie. L'allergii alimentari è l'intolleranze alimentarie si producenu quandu u vostru sistema immunitariu reagisce eccessivamente à e proteine ​​specifiche in l'alimenti. In certi casi, questu pò causà sintomi d'asma.

Asma è obesità

Un rapportu di a Società Toracica Americana (ATS) nota chì l'obesità hè un fattore di risicu maiò per sviluppà l'asma. Inoltre, l'asma in e persone chì sò obese pò esse più severu è più difficiule da trattà. Manghjà una dieta equilibrata è mantene un pesu sanu pò fà più faciule per gestisce a vostra situazione.

Alimenti da aghjunghje à a vostra dieta

Aghjunghjite questi:

1. Alimenti ricchi in vitamina D, cum'è u latte è l'ova
2. I vegetali ricchi in Beta Carotene, cum'è e carote è i fogli
3. Alimenti ricchi in magnesiu, cum'è spinach è semi di zucca

Ùn ci hè micca una dieta specifica raccomandata per l'asma, ma ci sò alcuni alimenti è nutrienti chì ponu aiutà à sustene a funzione pulmonare:

Vitamina D

Uttene abbastanza vitamina D pò aiutà à riduce u numeru di attacchi d'asma in i zitelli da 6 à 15 anni, secondu u Cunsigliu di Vitamina D. Fonti di vitamina D includenu:

• salmone
• latte è latte furtificatu
• suchju d'aranciu furtificatu
• ova

Se sapete chì avete allergie à u latte o à l'ova, pudete vulete evitàle cum'è una fonte di vitamina D. I sintomi allergici da una fonte alimentaria ponu manifestassi cum'è asma.

Vitamina A

A trovu chì i zitelli cun asma avianu tipicamente livelli più bassi di vitamina A in u so sangue chè i zitelli senza asma. In i zitelli cun asma, livelli più alti di vitamina A currispondenu ancu à una migliore funzione pulmonare. E boni fonti di vitamina A sò:

• carotte
• cantalupu
• patate dolce
• verdura frondosa, cum'è lattuga romaine, kale è spinach
• u brocciu

Mele

Una mela à ghjornu pò tene luntanu l'asma. Sicondu un articulu di rivista di ricerca in Nutrition Journal, i pomi eranu assuciati cun un risicu più bassu di asma è una funzione pulmonare aumentata.

Banane

Una indagine publicata in u Ghjurnale Respiratoriu Europeu hà trovu chì e banane puderebbenu diminuì u sibilante in i zitelli cù asma. Questu pò esse dovutu à u cuntenutu di antioxidante è di potassiu di u fruttu, chì pò migliurà a funzione pulmonaria.

Magnesiu

Un studiu in u American Journal of Epidemiology hà scupertu chì i zitelli di 11 à 19 anni chì avianu un nivellu di magnesiu bassu avianu ancu un flussu è un volumu pulmonari bassi. I zitelli ponu migliurà i so livelli di magnesiu manghjendu cibi ricchi di magnesiu cume:

• spinach
• semi di zucca
• Cerva svizzera
• cicculata scura
• salmone

L'inalazione di magnesiu (per mezu di un nebulizatore) hè un altru bonu modu per trattà l'attacchi di asma.

Alimenti da evità

Evite queste:

1. Sulfiti, chì si trovanu in u vinu è i frutti secchi
2. Alimenti chì ponu causà gasu, cumprese fasgioli, cavuli è cipolle
3. Ingredienti artificiali, cum'è cunservatori chimichi o altri aromi

Alcuni alimenti ponu scatenà sintomi d'asma è devenu esse evitati. Tuttavia, hè megliu cunsultà u vostru duttore prima di cumincià à eliminà certi alimenti da a vostra dieta.

Sulfiti

I sulfiti sò un tippu di cunservatore chì pò aggravà l'asma. Si trovanu in:

• vinu
• frutti secchi
• cibu marinatu
• ciliegie maraschinu
• gamberi
• buttiglia di suchju di limonu è di lime

Alimenti chì causanu gasu

Manghjà grandi pasti o cibi chì causanu gas metteranu pressione nantu à u vostru diafragma, soprattuttu se avete reflux acidu. Questu pò causà strettezza di u torace è scatenà brocche d'asma. Questi alimenti includenu:

• fasgioli
• u cavulu
• bevande gassate
• cipolle
• agliu
• cibi fritti

Salicilati

Ancu s'ellu hè raru, alcune persone cun asma ponu esse sensibili à i salicilati truvati in caffè, tè, è alcune erbe è spezie. I salicilati sò cumposti chimichi naturali, è si trovanu qualchì volta in l'alimenti.

Ingredienti artificiali

I cunservatori chimichi, l'aromi è i culori si trovanu spessu in i fast food è trasfurmati. Alcune persone cun asma ponu esse sensibili o allergichi à questi ingredienti artificiali.

Allergeni cumuni

E persone cù allergii alimentari ponu ancu avè asma. L'allergeni più cumuni includenu:

• prudutti casgili
• cunchiglia
• granu
• noci d'arburu

Trattamenti per l'asma

A maiò parte di i duttori cunsiglianu un modu di vita sanu sanu per aiutà à gestisce a vostra situazione. Questu pò include manghjà una dieta sana è esercitassi regolarmente.

I cambiamenti di dieta è di modu di vita sò destinati à cumplementà u vostru trattamentu asma esistente. Ùn duverebbe micca piantà di aduprà i medicinali per l'asma prescritti senza cunsultà u vostru duttore, ancu sè cumminciate à sente megliu.

I trattamenti tradiziunali per l'asma ponu include:

• corticosteroidi inalati
• antagonisti beta à longa azzione (LABA)
• cumbinazioni inalatori, chì sò cumposti da corticosteroidi è un LABA
• modificatori di leucotriene orali
• medicazione di salvamentu à azzione rapida
• medicazione allergie
• colpi di allergie
• termoplastia bronchiale, un tippu di chirurgia aduprata per i casi d'asma severi chì ùn rispondenu micca à a medicazione

Prevenzione di i sintomi di l'asma da peghju

Quandu si tratta di cuntrullà i sintomi di l'asma, a prevenzione pò andà assai. Siccomu l'asma pò esse periculosu per a vita, hè criticu per identificà i vostri fattori è evità li.

U fumu di tabaccu hè un fattore d'asma per parechje persone. Se fumate, parlate cù u vostru duttore per abbandunà. Sì qualchissia in a vostra casa fuma, parlate cun ellu di abbandunà. Intantu, assicuratevi di fumà fora.

Pudete piglià più passi chì ponu aiutà à prevene attacchi d'asma se:

• Crea un pianu d'azzione d'asma cù u vostru duttore è seguitelu.
• Uttenite una polmonite è un colpu di influenza ogni annu per evità e malatie chì puderanu scatenà attacchi d'asma.
• Pigliate i vostri medicazione per l'asma cum'è prescrittu.
• Traccia u vostru asma è cuntrolla a respirazione per identificà i primi segni d'avvertimentu chì u vostru asma s'aggrava.
• Aduprate un climatizatore per riduce a vostra esposizione à acari di polvere è inquinanti esterni è allergeni cum'è u polu.
• Aduprate copertine di polvere nantu à u vostru lettu è cuscini per riduce l'esposizione à a polvere.
• Riduce i peli di animali domestici curandosi è bagnendu regolarmente i vostri animali domestici.
• Coperta u nasu è a bocca quandu passate u tempu fora à u fretu
• Aduprate un umidificatore o deumidificatore per mantene l'umidità in casa vostra à livelli ottimali.
• Pulite a vostra casa regolarmente per eliminà e spore di muffa è altri allergeni interni.

Outlook

Manghjà una dieta più sana pò migliurà i sintomi di l'asma, ma dipende da parechji fattori.

Per esempiu, l'impattu generale pò dipende da a vostra salute generale, da a vostra consistenza à fà cambiamenti è da a gravità di i vostri sintomi. Almenu, a maiò parte di e persone chì cumincianu à seguità una dieta più sana di solitu si notanu di livelli di energia migliorati.

Avè una dieta più sana pò ancu purtà à benefici cum'è:

• perdita di pesu
• bassa pressione sanguigna
• calà u colesterolu
• digestione migliurata