Capisce l'Atelofobia, a paura di l'imperfezione

Cuntenutu

• Chì hè l'atelofobia?
• Chì sò i sintomi?
• Chì causa l'atelofobia?
• Cumu hè diagnosticata l'atelofobia?
• Truvà aiutu per l'atelofobia
• Cumu hè trattata l'atelofobia?
• Chì ci hè a prospettiva per e persone cun atelofobia?
• U fondu

Avemu tutti ghjorni chì nunda di fà ùn si sente abbastanza bè. Per a maiò parte di a ghjente, stu sintimu passa è ùn hà micca impattu necessariamente nantu à a vita quotidiana. Ma per altri, a paura di l'imperfezione si trasforma in una fobia debilitante chjamata atelofobia chì intrude in ogni parte di a so vita.

Chì hè l'atelofobia?

Per capisce ciò chì hè l'atelofobia, avete prima bisognu di una definizione di travagliu di una fobia, chì hè un tipu di disordine d'ansietà chì si presenta cum'è una paura chì hè persistente, irrealistica è eccessiva. Questa paura - cunnisciuta ancu cum'è fobia specifica - pò trattà di una persona, situazione, oggettu o animale.

Mentre sperimentemu tutti situazioni chì creanu paura, spessu cù e fobie ùn ci hè nisuna minaccia vera o periculu. Questa minaccia percepita pò disturbà e routine di ogni ghjornu, tende e relazioni, limita a vostra capacità di travaglià, è riduce l'autostima. Sicondu l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale, un 12,5 per centu stimatu di l'Americani sperimenteranu una fobia specifica.

L'atelofobia hè spessu chjamata perfezziunisimu. È mentre hè cunsideratu perfezziunisimu stremu, u duttore Gail Saltz, prufissore assuciatu di psichiatria à u New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College dice più di què, hè una vera paura irrazionale di fà un sbagliu.

«Cum'è per qualsiasi fobia, e persone cun atelofobia pensanu à a paura di fà un sbagliu in ogni modu; li face evità di fà cose perchè ùn preferianu fà nunda chè fà qualcosa è risicà un sbagliu, questu hè l'evità ", spiega Saltz.

Ancu ossessionanu assai di i sbagli ch'elli anu fattu, dice ella, o imaginanu errori ch'elli puderianu fà. "Questi penseri li facenu avè una ansietà schiacciante, chì li pò fà sentì panichi, nauseabili, mancati di fiatu, sturditi, o sperimentà un battitu cardiacu rapidu".

L'atelofobia porta spessu à un giudiziu costante è à una valutazione negativa chì ùn cridite micca di fà cose perfettamente, currettamente, o di a manera ghjusta.U psicologu clinicu licenziatu, Menije Boduryan-Turner, PsyD, dice chì questu bisognu di perfezziunismu hè diversu da avè ambizione o cercà per l'eccellenza.

«Tutti innatamente vulemu avè successu; tuttavia, à un certu livellu, pudemu anticipà, accettà è tollerà carenze, errori è tentativi falliti ", dice. "E persone cun atelofobia si sentenu schiacciate da ancu l'idea di un tentativu fallitu, è si sentenu spessu miserabili è depressi".

Chì sò i sintomi?

I sintomi di l'atelofobia urigginanu in modu simili à altre fobie - cun un trigger.

Boduryan-Turner dice per l'atelofobia chì i stimuli temuti ponu esse assai soggettivi perchè ciò chì puderete vede cum'è imperfezione qualcunu altru puderia vede cum'è fine o perfettu.

A sofferenza emotiva hè un sintomu cumunu di l'atelofobia. Questu pò manifestassi cum'è un aumentu di ansietà, panicu, paura eccessiva, ipervigilanza, iperalertezza, scarsa concentrazione.

A causa di a cunnessione mente è corpu, fisiologicamente Boduryan-Turner dice chì pudete sperimentà:

• iperventilazione
• tensione musculare
• mal di testa
• dulore à u stomacu

Altri sintomi, secondu Boduryan-Turner, includenu:

• indecisività
• procrastinazione
• evitazione
• ricerca di rassicuranza
• cuntrollu eccessivu di u vostru travagliu per i sbagli

Indica dinò chì a paura eccessiva è l'ansietà ponu purtà à disturbi di u sonnu è cambiamenti in l'appetitu.

Inoltre, un truvatu una forte correlazione trà u perfezionisimu è u burnout. I ricercatori anu scupertu chì e preoccupazioni perfezziuniste, chì si riferenu à e paure è à i dubbi nantu à e prestazioni persunali, ponu purtà à u burnout in u situ di travagliu.

Hè impurtante nutà chì l'atelofobia hè diversa da l'atichiphobia, chì hè una paura di fallimentu.

Chì causa l'atelofobia?

L'atelofobia pò esse biologica, vale à dì chì hè in u vostru filu di esse insicura, sensibile è perfezziunista. Ma Saltz dice chì hè spessu u risultatu di una sperienza traumatica ligata à sperienze terribili cù fiaschi o pressioni per esse perfetti.

Inoltre, Boduryan-Turner dice chì u perfezziunisimu hè una caratteristica di personalità amparata è rinfurzata per l'esperienza, sapemu chì i fattori ambientali ghjucanu un rolu significativu. "Quandu cresce in un ambiente chì hè criticu è rigidu è chì avete assai pocu spaziu per fà sbagli è esse flessibili, ùn amparate micca à tollerà è accettà l'imperfezione", spiega.

Cumu hè diagnosticata l'atelofobia?

A diagnosi di l'atelofobia deve esse fatta da un prufessiunale di salute mentale cum'è psichiatra, psicologu o terapeuta autorizatu. Baseranu un diagnosticu annantu à u diagnosticu in a nova edizione di u Manual Diagnosticu è Statisticu di Disordini Mentali (DSM-5) da l'Associazione Psichiatrica Americana.

"Diagnostichemu è trattemu a sofferenza emotiva solu quandu hè sperimentata in alta intensità è frequenza", dice Boduryan-Turner. Ella spiega chì a persona chì soffre di a paura deve riportà difficultà à cuntrullà a paura, ciò chì porta à indebulimentu in u so funziunamentu suciale è occupazionale.

"U più spessu, e persone chì anu atelofobia, ponu ancu cercà terapia per affruntà un diagnosticu comorbidu cum'è depressione clinica, ansietà è / o usu di sostanze", dice Saltz. Hè perchè l'atelofobia pò causà depressione, usu eccessivu di sostanze, è panicu quandu hè debilitante è paralizante.

Truvà aiutu per l'atelofobia

Se voi o qualchissia chì amate si occupa di l'atelofobia, circà aiutu hè u primu passu per amparà à lascià andà e qualità perfezziuniste.

Ci sò terapeuti, psiculoghi è psichiatri cun sapè in fobie, disordini d'ansietà, è prublemi perfezionisti chì ponu travaglià cun voi per sviluppà un pianu di trattamentu chì pò includere psicoterapia, medicazione o gruppi di supportu.

Ùn sì sicuru da induve principià? Eccu uni pochi di ligami per aiutà à truvà un terapeuta in a vostra zona chì pò trattà e fobie.

• Associu per Terapisti Comportamentali è Cognitivi
• Associazione di Ansietà è Depressione di l'America

Cumu hè trattata l'atelofobia?

Cum'è altre fobie specifiche, l'atelofobia pò esse trattata cun una cumbinazione di psicoterapia, medicazione è cambiamenti di stile di vita.

A bona nutizia, dice Saltz, u trattamentu hè efficace è varieghja da a psicoterapia psicodinamica per capisce i cunduttori inconsci di a necessità di esse perfetti per a terapia comportamentale cognitiva (CBT) per cambià i schemi di pensamentu negativi, è a terapia di esposizione per desensibilizà a persona à u fallimentu.

Boduryan-Turner indica chì a CBT hè più efficace per trattà l'ansietà, a paura è a depressione. "Attraversu una ristrutturazione cognitiva, u scopu hè di cambià i penseri sottostanti è u sistema di credenze, è attraversu a terapia comportamentale, travagliamu nantu à l'esposizione à i stimuli di a paura, cume fà errori è mudificà a risposta comportamentale", dice.

In l'ultimi anni, Boduryan-Turner dice chì a consapevolezza si dimostra esse un supplementu efficace à a CBT. È in certi casi, ella dice medicazione per trattà i sintomi comorbidi, cume l'ansietà, l'umore depressu è l'indebolimentu di u sonnu ponu ancu esse cunsiderati.

Chì ci hè a prospettiva per e persone cun atelofobia?

Trattà l'atelofobia, cum'è tutte l'altre fobie, richiede tempu. Per esse efficace, avete bisognu di circà aiutu prufessiunale. U travagliu cù un espertu di salute mentale vi permette di affruntà i penseri è e credenze daretu à a vostra paura di fà sbagli o d'ùn esse perfetti, puru amparendu novi modi per affruntà è fà fronte à queste paure.

Truvà modi per minimizà i sintomi fisichi è emotivi associati à l'atelofobia hè ancu criticu per a vostra salute generale. Un studiu 2016 hà trovu chì e persone cun una fobia specifica anu una probabilità aumentata di malatie respiratorie, cardiache, vascolari è cardiache.

Se site dispostu à impegnassi in una terapia regulare è travaglià cù u vostru terapeuta per trattà altre condizioni chì ponu accumpagnà l'atelofobia, u pronosticu hè pusitivu.

U fondu

Sentite invaditu da a paura di l'imperfezione pò influenzà gravemente a vostra vita. Sempre preoccupatu di fà sbagli o d'ùn esse abbastanza boni, pò paralizà è impedisce di fà parechje attività à u travagliu, in casa è in a vostra vita persunale.

Hè per quessa hè impurtante di circà aiutu. Trattamenti cume a terapia comportamentale cognitiva, a psicoterapia psicodinamica è a consapevolezza ponu aiutà à gestisce è superà l'atelofobia.