Cumu l'attività fisica pò alleviare u dolore di schiena

Cuntenutu

• Cumu l'attività fisica pò alleviare u dolore
• Ciò chì pò causà u dolore di schiena
• Cunsiglii per prevene u dolore di schiena da ritornu

L'attività fisica pò aiutà à alleviare è finisce u dolore di schiena in quantu rinforza i musculi di a schiena, chì allunga i musculi di a schiena è aiuta ancu à dà più supportu à u corpu è riduce u risicu di ferite.

Tuttavia, l'attività fisica deve esse praticata regolarmente è sempre sottu a guida di un prufessiunale di educazione fisica o furmatore persunale. Inoltre, l'ideale hè per un fisioterapeuta per valutà è monitorà l'evoluzione di u corpu, per assicurà boni risultati è a fine di u dolore di schiena.

Cumu l'attività fisica pò alleviare u dolore

Per chì l'attività fisica allevia veramente u dolore di schiena, soprattuttu per quelli chì cumincianu dopu un longu periodu di riposu, l'attività deve esse praticata 2 à 3 volte à a settimana per almenu 30 à 60 minuti, soprattuttu durante u primu mese.

Hè impurtante chì l'attività fisica scelta, favurisce u benessere è chì sia adatta per u vostru prublema è cù u tempu, a frequenza cù a quale praticate l'attività pò esse aumentata à 3 à 5 volte à settimana, secondu i benefici risentiti è u sollievu di dulore.

Ciò chì pò causà u dolore di schiena

U dolore di schiena pò avè cause diverse cume ferite musculari, becchi di pappagallo, malatie respiratorie, scoliosi o spina bifida, per esempiu è per ogni casu pò esse necessariu di fà un'attività fisica diversa chì deve esse indicata da u fisioterapeuta.

Cunsiglii per prevene u dolore di schiena da ritornu

In più di l'attività fisica regulare, ci sò ancu altri cunsiglii per a vita d'ogni ghjornu chì ponu impedisce u ritornu di u dolore di schiena, cume:

• Dormendu cù un cuscinu bassu è se dormite da fiancu o da spalle, ùn duvete micca aduprà un cuscinu.
• Evite u stress è rilassatevi regularmente cù massaggi è olii essenziali chì aiutanu i musculi di u schernu à rilassassi è ripusassi megliu;
• Postura curretta è prova sempre à marchjà cù u spinu drittu è à pusà cù u to troncu dirittu;
• Perdita di pesu se site in sovrappesu per evità di sovraccaricà e vostre articulazioni spinali.

Questi picculi cunsiglii di ogni ghjornu aiutanu à cumplementà i risultati di l'attività fisica, chì in più di aiutà à finisce u dolore di schiena migliurà dinò a postura, chì hè una di e cause principali di u dolore di schiena.