Cumu fà acqua alcalina è benefici possibili

Cuntenutu

• Possibili benefici
• Quandu piglià
• Cumu fà acqua alcalina

L'acqua alcalina hè un tipu d'acqua chì hà un pH sopra à 7,5 è puderia avè parechji vantaghji per u corpu, cum'è un flussu di sangue migliuratu è e prestazione musculare, in più di prevene u sviluppu di u cancheru.

Stu tipu d'acqua hè statu sempre più adupratu cum'è una opzione per rimpiazzà e bevande energetiche in allenamenti à alta intensità, cù u scopu di migliorà e prestazioni musculari è di riduce a fatica durante l'allenamentu musculare, postu chì durante l'attività fisica ci hè una produzione acida di acidu latticu, chì infine abbassa a pH

Tuttavia, u musculu pò funzionà currettamente solu in un intervallu di pH chì ùn deve esse menu di 6,5 è, dunque, cume l'acidu latticu si accumula, ci hè un aumentu progressivu di stanchezza è un risicu aumentatu di ferita.

Cusì, l'acqua alcalina puderia avè benefici per a pratica di l'attività fisica, tuttavia questu è altri benefici di l'acqua alcalina ùn sò ancu cumpletamente pruvati scientificamente, è hè impurtante chì altri studii sianu fatti per cunfirmà i benefici di u cunsumu d'acqua alcalina.

Possibili benefici

I vantaghji di l'acqua alcalina sò sempre abbastanza discututi, ghjè perchè finu à allora ci sò pochi studii chì portanu i so effetti nantu à u corpu, in più chì i studii chì esistenu sò stati fatti cù un picculu campione di a pupulazione, chì pò ùn riflette micca l'effetti nantu à un gruppu più grande.

Malgradu questu, si crede chì u cunsumu d'acqua alcalina puderia purtà benefici per a salute per u fattu chì st'acqua hà un pH simile à quellu di u sangue, chì si trova trà 7.35 è 7.45, dunque si crede chì u mantenimentu di u pH in questa gamma favurisce i prucessi nurmali di l'urganisimu. Cusì, i vantaghji pussibuli di l'acqua alcalina sò:

• Migliurà a prestazione musculare, postu chì pò eliminà megliu l'eccessu di l'acidu latticu accumulatu durante l'attività fisica, evitendu l'apparizione di crampi è ferite musculari è diminuendu a sensazione di fatica è u tempu di recuperu dopu l'allenamentu;
• Impedisce l'invichimentu prematuru, postu chì puderia agisce cum'è antioxidante;
• Pudete aiutà à trattà u reflux, postu chì, secondu un studiu, u pH di l'acqua sopra à 8,8 pò disattivà a pepsina, chì hè l'enzima prisente in u stomacu è hè legata à u reflux. D'altra parte, a disattivazione di pepsina pò interferisce direttamente cù u prucessu digestivu è, dunque, stu benefiziu deve sempre esse megliu valutatu;
• Puderia prevene u cancheru, postu chì l'ambiente più acidicu pò favurisce a differenziazione è a proliferazione di e cellule maligne. Cusì, rendu u pH di u sangue sempre alcalinu, ci hè menu probabilità di sviluppà u cancheru, tuttavia questu effettu hà ancu bisognu di ulteriori studii per dimustrallu;
• Puderia migliurà a circulazione di sangue, cum'è un studiu di 100 persone hà dimustratu chì u cunsumu d'acqua alcalina hè capace di diminuisce a viscosità di u sangue, chì permette à u sangue di circulà in u corpu più efficacemente, migliurendu dinò u fornimentu d'ossigenu à l'organi. Malgradu questu, ulteriori studii anu da esse realizati per cunfirmà stu benefiziu.

Inoltre, altri benefizii pussibuli di l'acqua alcalina migliuranu u sistema immunitariu, migliuranu l'aspettu è l'idratazione di a pelle, aiutanu à u prucessu di perdita di pesu, in più d'avè benefici per e persone chì anu diabete, pressione alta o colesterolu altu. Tuttavia, sti benefici ùn sò ancu pruvati scientificamente.

Quandu piglià

L'acqua alcalina pò esse cunsumata durante l'allenamentu per mantene l'idratazione è cumbatte l'effettu di l'acidu latticu chì aumenta durante l'eserciziu, dunque sarebbe pussibile evità l'effettu di sta sustanza annantu à u corpu è riduce u tempu di recuperu dopu l'eserciziu.

Quandu l'acqua alcalina hè cunsumata per migliurà e prestazioni in l'attività fisica, l'indicazione hè chì l'acqua hè cunsumata durante u ghjornu per mantene u corpu in un intervallu di pH alcalinu, in modu chì quandu si principia à furmà u corpu piglia più tempu per diventà acidu è permette i musculi funzioneranu currettamente per più tempu.

Tuttavia, hè ancu impurtante chì l'acqua cun un pH uguale o inferiore à 7, chì l'alcalinità eccessiva di l'organismu pò interferisce in certi prucessi, principalmente digestivi, postu chì u stomacu funziona à pH acidu. Cusì, pò esse u sviluppu di certi sintomi cum'è nausea, vomitu, tremori di mani, cambiamenti musculari è cunfusione mentale. Cusì, hè impurtante alternà u cunsumu di tippi d'acqua.

Cumu fà acqua alcalina

Hè pussibule di fà acqua alcalina in casa, tuttavia hè impurtante di fà attenzione à e prupurzioni per evità chì l'acqua sia eccessivamente alcalina, avendu effetti negativi nantu à u corpu.

Per preparà l'acqua alcalina, basta mischjà una cucchiaia di caffè di bicarbunatu di sodiu in ogni litru d'acqua. Ancu se u valore di u pH ùn pò micca esse facilmente calculatu, postu chì varieghja è secondu a regione duv'è tù campi, più l'acqua hè basica, megliu serà a prestazione, senza risicu d'utilizà bicarbonatu di sodiu.