6 incredibili benefici per a salute di a danza

Cuntenutu

• 1. Aiuta à perde u pesu
• 2. Stimula a memoria
• 3. Migliora a postura è a flessibilità
• 4. Riduce u stress
• 5. Evite a depressione
• 6. Migliora l'equilibriu

A danza hè un tipu di sport chì pò esse praticatu in modi diversi è in stili diversi, cù una modalità diversa per quasi tutte e persone, secondu e so preferenze.

Questu sport, in più di esse una forma di espressione creativa, porta ancu assai benefici à u corpu è a mente, essendu una grande opzione per quelli chì ùn li piacenu, o ùn ponu micca, praticà esercitazioni à altu impattu cum'è football, tennis o corsa, per esempiu..

Inoltre, ùn ci hè limite d'età per ballà è, dunque, hè una attività chì pò esse iniziata in a zitiddina o in l'età adulta è mantenuta finu à a vichjàia, continuendu à avè parechji benefici.

1. Aiuta à perde u pesu

A danza hè un tippu di attività aerobica chì permette di brusgià sin'à 600 calorie à l'ora, secondu a velocità è l'intensità di a modalità chì si pratica. Cusì, quelli chì facenu hip hop o zumba brusgianu più calorie ch'è quelli chì facenu ballet o danza di u ventre:

Inoltre, cume hè un'attività divertente, u ballu face u prucessu di perdita di pesu menu noioso, aiutendu a ghjente à mantene un pianu di eserciziu regulare per tutta a settimana.

2. Stimula a memoria

U ballu hè un tipu d'attività chì richiede una bona capacità di memoria, micca solu per decurà schemi, ma ancu per ricurdassi cumu ogni passu hè fattu perfettamente. Cusì, questa hè una bona opzione per quelli chì anu bisognu di stimulà a so memoria, chì cù u tempu diventa più faciule di decurà novi passi è schemi.

Cumu si tratta di assai attività cerebrale, u ballu aiuta ancu à prevene u deterioramentu di e cellule nervose in u cervellu, chì pò migliurà l'invecchiamentu è prevene l'iniziu di dimenza o di malatie cum'è l'Alzheimer.

3. Migliora a postura è a flessibilità

Una postura povera, chì di solitu si sviluppa à u travagliu per via di stà à l'urdinatore per un bellu pezzu, pò esse rispunsevule di parechji tippi di mal di schiena, postu chì provoca picculi cambiamenti in a spina. In questi casi, u ballu pò esse abbastanza benefiziu, postu chì, per ballà, hè necessariu mantene una bona postura cù una spina diritta, cuntrastendu i cambiamenti chì si presentanu à u travagliu.

In quantu à i stili di ballu chì anu passi cù calci alti o figure assai cumplicate, cum'è in u casu di balli di ballu, u ballu pò ancu migliurà a flessibilità, postu chì aiuta à allungà i musculi è à mantene li più rilassati.

4. Riduce u stress

Perchè hè un'attività divertente, ma à u listessu tempu cumplessa, u ballu permette di dimenticassi di vari tippi di prublemi è di fighjà solu nantu à ciò chì fate. Cusì, hè più faciule per liberà u stress accumulatu durante u ghjornu à u travagliu o in casa, per esempiu.

5. Evite a depressione

A maiò parte di e modalità di ballu implicanu classi induve parechje persone sò presenti, ciò chì aumenta l'interazione suciale è evita l'isolamentu chì hè spessu responsabile di cunduce à a depressione.

Inoltre, u ballu hè ancu assai divertente è travaglia u corpu è a mente, ciò chì cunduce u corpu à pruduce più endorfine, chì funzionanu cum'è antidepressivi naturali, cummattendu i sintomi pussibili di depressione.

6. Migliora l'equilibriu

In guasi tutti i tippi di ballu ci sò passi chì richiedenu assai equilibriu, cume girà nantu à una gamba, stà in punta o mantene a stessa pusizione per qualchì tempu. Stu tipu di passi, aiuta à sviluppà è rinfurzà un gruppu di musculi di sustegnu chì migliuranu l'equilibriu durante a vita di u ghjornu.

Cusì, ci hè un risicu più bassu di cadute in l'attività quotidiana o di sviluppà ferite alzendu pesi.