Principali vantaghji di a polvere di guarana è quantità raccomandata

Cuntenutu

• 1. Aumenta e prestazioni di furmazione
• 2. Favurisce a perdita di pesu
• 3. Aumenta a cuncentrazione per studià
• 4. Migliurà l'umore
• 5. Cuntrolla u colesterolu è i trigliceridi
• Quantità cunsigliata
• Effetti secondari di u bevimentu eccessivu

A polvere di guarana hè fatta da semi di guarana, è porta benefici cum'è aumentu di vigilanza è attenzione, migliurà l'umore è stimula a combustione di grassu in u corpu, essendu una ottima opzione per dà più dispusizione per a furmazione è per diete di dimagrimentu.

A polvere di guarana si pò truvà in capsule o in polvere, in più d'esse presente in parechji supplementi termogenichi. A quantità raccomandata hè da 2 à 5 g per ghjornu, chì u so cunsumu eccessivu pò purtà effetti collaterali cum'è insonnia, cambiamenti d'umore è palpitazioni di u core.

Eccu 5 benefici di a polvere di guarana:

1. Aumenta e prestazioni di furmazione

A polvere di guarana aumenta a vostra disposizione è a vostra alerta, chì genera una più grande dedizione quandu si tratta di furmazione. Inoltre, rallenta a sensazione di fatica, in particulare in esercizii à longu andà, permettendu una maggiore dedica è sforzu in furmazione o in cumpetizione.

2. Favurisce a perdita di pesu

L'usu di a polvere di guarana aiuta à riduce u pesu essendu riccu in caffeina è antioxidanti chì acceleranu u metabolismu è favuriscenu l'usu di u grassu cum'è carburante per u corpu. Inoltre, hà un effettu chì riduce a fame, eliminendu a voglia di manghjà trà i pasti.

Tuttavia, hè impurtante ricurdà chì questu effettu hè miglioratu quandu a polvere di guaraná hè aduprata cun una dieta equilibrata è attività fisica regulare.

3. Aumenta a cuncentrazione per studià

Perchè cuntene caffeina è sostanze cum'è teobromina è teofilina, a polvere di guarana aiuta à aumentà a concentrazione, u ragiunamentu è a vigilanza per una maggiore dedica in studii è attenzione durante i test.

Tuttavia, hè impurtante chì a polvere sia cunsumata solu di ghjornu, chì u so cunsumu di notte pò causà insonnia.

4. Migliurà l'umore

A polvere di guarana stimula a produzzione di ormoni dopamina è serotonina, chì sò ligati à una sensazione aumentata di benessere, migliurendu l'umore. Questu hè dovutu sia à a presenza di caffeina sia à u so elevatu cuntenutu di antiossidanti, chì miglioranu u funziunamentu di u sistema nervosu centrale.

5. Cuntrolla u colesterolu è i trigliceridi

A polvere di guarana hè ricca in flavonoidi è saponine, sostanze cun forte putenza antiossidante chì aiutanu à riduce u colesterolu male è aumentanu u colesterolu bonu, è certi studii mostranu u so benefiziu ancu in u cuntrollu di i trigliceridi.

Inoltre, hè riccu in pectina, una fibra chì favurisce una eliminazione più grande di grassu in i feci, chì aiuta ancu à abbassà u colesterolu.

Quantità cunsigliata

A dosa di polvere di guarana raccomandata per uttene i so effetti benefici senza rischi per a salute varieghja secondu u pesu, ma deve esse trà 0,5 g è 5 g per l'individui adulti sani, u so usu ùn hè micca raccomandatu per i zitelli, e donne incinte è l'anziani.

Effetti secondari di u bevimentu eccessivu

U cunsumu eccessivu di polvere di guarana pò purtà effetti collaterali legati à un eccessu di caffeina, chì causa sintomi cum'è ansietà, inquietudine, oscillazioni d'umore, tremori, perdita di appetitu, tensione musculare è palpitazioni cardiache.

Questi effetti sò dovuti à l'altu cuntenutu di caffeina cunsumatu per mezu di a polvere di guarana, è sò cunnisciuti cum'è caffeina. Per risolve a caffeina, duvete smette di cunsumà guarana è altri alimenti ricchi di caffeina, cum'è caffè, bevande cola, tè è cicculata. Vede più nantu à a sobredose di caffeina.