Ùn Lascià micca chì l'Umeri Squash a Vostra Autoconfidenza

Cuntenutu

• Parlà
• Andatu
• Praticà a gratitudine
• Rifinisce a Norma
• Rivista per

Avemu tutti bla ghjorni. Sapete, quelli ghjorni chì guardate in u specchiu è vi dumandate perchè ùn avete micca abs è gambe duri per a roccia per ghjorni. Ma chì ci hè veramente à scuzzulà a nostra fiducia in sè? U prublema ùn vene micca solu da l'internu. (Scopri perchè duvete esse più corpu pusitivu questu annu.)

Studianti universitari femine sessualmente attivi anu segnalatu chì avianu ricevutu cummenti negativi o pressione annantu à una media di 4,46 parti di u corpu, secondu un novu studiu di l'Università Clemson. Per esempiu, 85,8 per centu di e donne indagati anu sentitu pressione annantu à a magrezza; U 81,7 per centu hà dettu chì a pressione hè venuta da i media, u 46,8 per centu hà dettu chì vene da amici è cunniscenze, è u 40,4 per centu hà dettu chì vene da e mamme. E donne 58,4 anu dichjaratu ch'elli si sentenu pressu nantu à i so petti - cù a maiò parte di quella pressione (79,1 per centu, per esse precisu) chì venenu da i media, seguitu da amichi è cunniscenza, è dopu fidanzati - mentre chì u 46 per centu di e donne cunfessò chì si sentenu pressatu. i so culi (pudete ringrazià i media ancu per quessa). E donne anu ancu sentitu pressioni quandu si trattava di i so capelli pùbichi, l'odore è l'apparenza vaginali, l'altezza, è avè u sessu durante a menstruazione.

Eccu induve hè diventatu veramente interessante: A ricerca hà ancu dimustratu chì e più parte di u corpu di e donne anu ricevutu feedback negativu, menu sò soddisfatte di a so apparenza. E donne chì avianu sperimentatu a negatività eranu più propensi à cunsiderà a dieta è a chirurgia di aumentu di senu, u studiu hà mostratu ancu. (Curiosamente, e vergini spessu segnalavanu menu pressione, in particulare per e so regioni inferiori).

"Hè solu una vergogna chì tante donne à u mumentu chì sò primi adulti anu ricevutu tanta negatività, è ùn avemu mancu trattatu a frequenza cù chì e donne anu ricevutu quella negatività", dice l'autore di u studiu Bruce King, Ph.D., prufessore di psiculugia à l'Università Clemson.

I cumenti negativi ponu veramente avè cunsequenze maiò - in fattu, a vergogna di u corpu pò in realtà purtà à un risicu di mortalità più altu "In quantu clinicu chì tratta e persone cù disordini alimentari severi, possu dì chì hè abbastanza cumuni per i pazienti chì dicenu chì u so disordine di l'alimentazione hà iniziatu dopu. qualchissia hà fattu un cummentu negativu in quantu à u pesu ", dice Jennifer Mills, Ph.D., prufessore assuciatu di psiculugia à l'Università York in Canada. "Questu ùn vole micca dì chì u cummentariu hà causatu u disordine di l'alimentazione - pò esse altri fattori di risicu presenti è ci era probabilmente altri fattori in ghjocu - ma un cummentariu negativu legatu à u pesu, ancu unu solu, pò esse assai dannusu, soprattuttu à e persone chì sò vulnerabili ".

Cù tanta pressione è negatività chì venenu da tanti fronti, hè impurtante per assicurà chì tù sò cuntenti di cumu si vede è si sente. È sì qualchissia vi mette in terra, ùn lasciate micca affundà. Pruvate queste strategie per mantene a vostra autoconfidenza in forma.

Parlà

Ùn lasciate micca vincere i vergogni di u corpu. "S'ellu pare appruvatu è site còmode di fà la, parlate in realtà è dite" ouch, hè dura. Ùn hè veramente bellu di dì quessa à l'altri populi nantu à i so corpi ", dice Mills. U delincutore puderia scusà, chì pò aiutà à sente megliu fora di u bat. In più, ci hè un benefiziu à longu andà: "U penseru hè chì, fendu questu, pudemu cumincià à cambià cullettivamente a cultura chì ci circonda in modu chì ùn permettemu micca à e persone di fà cummenti negativi è dannosi", dice Mills. È se qualcunu si burla di voi ripetutamente, cunsiderate a pussibilità chì pudete avè bisognu di alluntanassi da a relazione. .

Andatu

U colpu di i pesi pò fà vi sentite putente. "L'eserciziu benefica l'imaghjini di u corpu ancu s'ellu ùn perde micca pesu cù l'esercitu", dice Mills. "Essa attivu, rinfurzà u vostru corpu, aduprendu u vostru corpu per funzioni altru ch'è solu vede bè è esse magre, queste cose sò veramente boni per noi di fà".

Praticà a gratitudine

Elencate trè cose chì amate di u vostru corpu in una nota nantu à u vostru telefunu, suggerisce Charlotte Markey, Ph.D., prufessore di psiculugia à l'Università Rutgers. Questu vi aiuterà à ricurdà quantu favulosu sì veramente - avà è in u futuru quandu vedi a nota. Avete bisognu di qualchì inspo per ciò chì scrive? "Passa un pocu di tempu à pensà à a funziunalità di i nostri corpi hè ancu veramente impurtante", dice ella. "Forsi vulete chì i vostri braccia eranu più fini, ma sò veramente forti. O vulete chì i vostri ochji eranu blu, ma avete una visione perfetta ", dice. Pigliate un spuntu da queste donne chì provanu esse forti sò morte sexy, è amparà à amassi ciò chì avete.

Rifinisce a Norma

Se paragunate cù l'imaghjini nantu à Insta, fate un passu in daretu. Arricurdatevi chì i posti Instagram "Fitspiration" ùn sò micca sempre ispiratori - è hè perchè assai di ciò chì vedemu ùn hè micca veramente reale. Certi pirsuni anu avutu cirurgia o altri augments; altri sò veramente boni à aduprà filtri. "Condizioni di pensà:" hè falsu ", dice Markey. "Ricordate solu chì ùn hè micca reale, è vi aiuterà un pocu per cambià a vostra aspettazione è micca interiorizà l'imaghjini". Per un cuntrollu di a realtà, cercate l'imagine chì sò veramente medie. Per esempiu, sè avete prublemi nantu à cumu si guarda sottu, fighjate The Labia Library, una raccolta di foto chì vi mostreranu una varietà di esempi di vulve normali, riunite da un gruppu senza prufittu in Australia.

Una cosa di più: "Tenite à mente hè chì parechje volte ùn pò micca veramente trattassi di voi ma di a persona chì vi dice qualcosa", dice Markey. "Ùn significa micca necessariamente ch'elli anu ragione in a so valutazione di voi." Puderanu assai bè prughjettà e so proprie insicurità; ùn perdi micca u tempu lascialli fà calà ancu tù.

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