4 Motivi per chì Meghan Markle hè Intelligente per Fà Yoga Prima di u ghjornu di u so matrimoniu

Cuntenutu

• U yoga vi aiuta à apprezzà u mumentu ...
• ... è ricurdatelu più chjaramente.
• U yoga pò respinge u blues post-matrimoniu.
• U yoga vi aiuta à trattà u stress.
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Avete intesu chì vene un matrimoniu reale? Benintesa chì avete. Dapoi chì u principe Harry è Meghan Markle si sò fidanzati di nuvembre, e so nuvità anu furnitu una pausa di benvenuta da ogni cosa deprimente in a nutizia. Avemu amparatu tuttu nantu à l'allenamentu scemu di Meghan Markle, avemu compru un coppiu di e so scarpe bianche preferite, è avemu lettu tutti i dettagli di a so ghjurnata.

In casu chì aviate qualchì dubbitu chì a ghjente sia ossessionata, si stima chì 2,8 miliardi di persone anu vistu u matrimoniu di u Principe Guglielmu è di Kate Middleton, chì, sottovalutazione di l'annu, ne face un avvenimentu abbastanza altu per a coppia.

Cumu trattà? Markle hà fattu yoga regolarmente tutta a so vita (a mamma hè istruttrice di yoga), è i mesi precedenti à u matrimoniu ùn sò micca stati un'eccezione. In fatti, ci sò qualchi ragiuni veri per duppià nantu à a pratica prima di un ghjornu stressante - è ùn anu nunda di fà cù vede bè in un vestitu di fantasia. (Connessu: Fighjendu a mo mamma diventa un maestru di yoga m'hà amparatu un novu significatu di forza)

"Solu 15 minuti di yoga ponu aiutà à sente prontu à falà in a navata o à un avvenimentu impurtante", dice Heather Peterson, capu di yoga cù CorePower Yoga. "Aghjunghjendu yoga à a vostra rutina cutidiana calmerà i vostri nervi è vi farà sentire più forte - sia fisicu sia mentale".

Eccu alcuni altri motivi per seguità a direzzione di Markle è ripiglià a pratica prima di u vostru prossimu grande impegnu - ancu s'ellu ùn hè micca intensu cum'è un matrimoniu guardatu da un terzu di u mondu chì marca a vostra entrata in royalties.

U yoga vi aiuta à apprezzà u mumentu ...

Sapete cumu i mumenti principali parenu sdrughjenu più veloce di quelli più umili? U yoga pò aiutà à prufittà di elli. "Più praticate à esse presente nantu à u tappettu, più faciule serà di stà presente in a vita di ogni ghjornu", dice Heidi Kristoffer, creatore di CrossFlowX Yoga è Forma cunsiglieru di yoga. Ùn site micca solu praticanti yoga, ella spiega. "Praticate cumu vulete esse è senti in a vostra vita".

Inoltre, u yoga pò aiutà à passà al di là di qualsiasi ostaculi mentali chì vi impediscenu di passà un bellu tempu. "U yoga ùn funziona micca solu cù i fisici fisichi, vi aiuta ancu à traversu quelli mentali, ciò chì facilita a gode di ogni mumentu", dice Kristoffer.

... è ricurdatelu più chjaramente.

A ghjente hà riesciutu megliu in i test di memoria dopu à 20 minuti di yoga chè dopu à u cardio, secondu a Ghjurnale di Attività Fisica è Salute studiu. "L'esercitazioni di meditazione è di respirazione sò cunnisciute per riduce l'ansietà è u stress, chì a so volta ponu migliurà i punteggi in certi testi cognitivi", Neha Gothe, Ph.D., prufessore di kinesiologia, salute è sport studii in Wayne State University in Detroit hà dettu in un comunicatu di stampa.

U yoga pò respinge u blues post-matrimoniu.

Sapete chì u yoga ti fa sentu megliu dopu un ghjornu cattivu, ma puderia ancu aiutà cù a depressione. Fà ioga solu duie volte à settimana riduce i sintomi di depressione in i veterani dopu dui mesi di pratica, secondu a ricerca presentata à a 125a Cunvenzione Annuale di l'Associazione Psicologica Americana. Suggeremu di principià cù queste ottu pose di yoga chì aiutanu à trattà a depressione.

U yoga vi aiuta à trattà u stress.

Prima di tuttu, u yoga vi incita à focalizassi nantu à a vostra respirazione durante e pose dure, una abilità chì hè altrettantu preziosa quandu lasciate u studio. "U vostru soffiu hè qualcosa chì pudete sfruttà in ogni mumentu chì site luntanu da u vostru tappettu è chì vi sentite stressatu", dice Peterson.

Stabilisce una intenzione aiuta ancu. I prufessori di CorePower Yoga cumincianu a classe mettendu una intenzione, poi vi ricurdenu in tutta a classe, soprattuttu durante e pose difficili. "Questu vi addestra per mantene a vostra attenzione quandu e cose diventanu dure", dice Peterson.

Kristoffer suggerisce di mette una intenzione simile o di sceglie un mantra prima di un grande avvenimentu, in particulare unu emotivu. "U vostru mantra è a vostra intenzione ponu esse listessa cosa, basta à sceglie una frasa chì vi fonda", dice ella. E se vi sentite stressatu, "ripetite u vostru mantra finu à chì a vostra respirazione diventa uniforme è profonda, è siate fermamente in u presente".

Se avete bisognu d'aiutu cù u vostru mantra, cuncintràrisi nantu à a gratitudine è l'amore sò scumesse sicure, matrimoniu reale o altrimenti.

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